4e ranhalten!

Het spel is in volle gang, je koortsachtig mee. Verlicht wat spanning in een inspannende oefening, waar je tegelijkertijd op veel spiergroepen kunt poetsen...

4e ranhalten!

Het spel is in volle gang, je koortsachtig mee. Verlicht wat spanning in een inspannende oefening, waar je tegelijkertijd veel spiergroepen kunt poetsen.

  1. Sta heupbreedte, knieƫn licht gebogen. Twee flessen (de voller, de doller) bemoeilijken de oefening. Houd de flessen links en rechts van het lichaam, parallel aan de voeten.
  2. Buig nu uw knieƫn en verlaag uw billen naar achteren en naar beneden tot uw dijen parallel aan de vloer zijn - vergelijkbaar met degene die bekend is van kraakpanden. De armen bewegen met de handen strakker.
  3. Kom langzaam op.
  4. Herhaal dit meerdere keren, schud dan de benen en armen en neem een ā€‹ā€‹pauze.

<4/5 weiter>>

Lees ook

  • 1, de voller, de doller
  • 2e helft of dubbel gebruik van de afstandsbediening
  • 3e doelpunt! Goal! Goal!
  • 4e Ranhalten!
  • 5. Rek jezelf uit
  • De Doping Ghost Cabinet
  • Doping - anabole steroĆÆden (anabole steroĆÆden)
  • Doping - aromataseremmer
  • Doping - autologe bloedtransfusie (autologe bloeddoping)
  • Doping - insuline

fan Workout

1. de voller, de doller
2e helft of dubbel gebruik van de afstandsbediening
3e doelpunt! Goal! Goal!
4e Ranhalten!
5. Rek jezelf uit

Waar zitten de menisci en de kruisbanden precies? En hoe u uw knieƫn kunt beschermen tegen artrose.


Zo? Deel Met Vrienden: