Acai dieet

De acaivrucht zou wonderen doen als het gaat om gewichtsverlies. Wat is er mis met het acai-dieet?

Acai dieet

Op de Acai dieet de vrucht met dezelfde naam zou moeten helpen de kilo's te laten vallen. Maar dat betekent niet dat men alleen het Acai Acai-dieet eet, maar dat het dieet dienovereenkomstig wordt aangevuld. De bes moet het metabolisme stimuleren, energie leveren, het immuunsysteem ondersteunen en het opvullen. Hoe en als dit kan werken, kunt u hier achter komen.

Wat is een Acai-dieet?

In het Acai-dieet helpt de bes met dezelfde naam om af te vallen. Hoewel er programma's zijn waarbij de donkere bes van de Amazone het enige voedsel is dat op het voedselplan staat, maar meestal wordt gegeten in de vorm van sap, capsules of poeder, meer zelden als een vers fruit. De aƧai-bes kwam op dieet bekendheid toen veel Hollywood-sterren beweerden met hun hulp gewicht te hebben verloren.

Wat is Acai?

De acaibes groeit in Braziliƫ als een vrucht van de koolpalm. De bessen zijn anderhalve centimeter groot en hebben een paarse, bijna zwarte schil in het volwassen stadium.

Acai-bessen bevatten veel mineralen en veel calcium voor een vrucht en grote hoeveelheden mangaan (sporenelement, dat voornamelijk verantwoordelijk is voor de functie van verschillende eiwitten in het lichaam). De bessen bevatten relatief veel calorieƫn (gegevens variƫren van 100 tot 250 kcal per 100 g), hebben een hoog vet- en laag suikergehalte. Acai dankt zijn reputatie als een superbes aan zijn hoge gehalte aan anthocyanine (donkerrode plantaardige kleurstof), die veel positieve effecten op de gezondheid heeft (antioxiderende werking, bescherming tegen bloedkanker, radicale sponzen).

Dit is hoe het Acai Dieet werkt

De acaibes stimuleert het metabolisme en draagt ā€‹ā€‹door hun ingrediĆ«nten bij tot hun welzijn. Dit zou je energiek moeten maken en dus een groeiende drang om te oefenen en uit te oefenen ontwikkelen. Dit stimulerende effect en omdat de acaibes eetlustremmende stoffen bevat, zou de kilo naar verluidt tuimelen.

Omdat het verse fruit erg gevoelig is en niet goed te vervoeren, krijg je de bessen in dit land meestal als sap, drankje, poeder, tabletten of in capsules. Deze worden meestal vĆ³Ć³r een maaltijd ingenomen of gemengd met smoothies. Op het internet vindt u enkele dieetrecepten voor gerechten met acaibessen voor een goede voorbereiding tijdens een acai-dieet.

Dat brengt het Acai-dieet met zich mee

Het welzijn kan worden verhoogd dankzij de vele vitamines, mineralen en antioxidanten, helemaal met de acaibes. Maar je verliest geen gewicht alleen maar door te worden geconsumeerd - in welke vorm dan ook. Er is geen wetenschappelijk bewijs of betrouwbare getuigenissen die wijzen op een gewichtsverlagend effect.

Risico's van het Acai Dieet

Een acai mono-dieet wordt niet aanbevolen vanwege het risico op deficiƫntieverschijnselen en het jojo-effect. Wat capsules, tabletten en dergelijke betreft, moet men voorzichtig zijn om alleen gecontroleerde producten te kopen en eerst naar de ingrediƫnten te kijken. Omdat dergelijke producten vaak slechts een paar pure acaibessen bevatten, maar veel suiker en calorieƫn bevatten.

In feite is het gehalte aan antioxidanten in acaibessen matig. Ze bevatten minder dan sommige rode druiven of bosbessen. Testen op de antioxiderende effecten van Acai zijn tot nu toe alleen in het laboratorium, klinische studies, die het vermeende effect bewijzen, er is geen bewijs.

  • Afbeelding 1 van 10

    Dat maakt uw dieet succesvol

    Iedereen die eerder afgeslankt is, kent waarschijnlijk de ellende: zodra de droomfiguur is bereikt, verzamel nieuwe flab op de heupen. Je dieet moet aan een paar belangrijke criteria voldoen om je te helpen mager te blijven en het jojo-effect te verslaan.

  • Afbeelding 2 van 10

    Simpele recepten

    Het is belangrijk dat het dieet eenvoudige recepten of concrete receptsuggesties bevat - pas dan een beginner of een koksnor een kans geven.

  • Afbeelding 3 van 10

    Lekker!

    De maaltijden moeten goed smaken! Het helpt niet als een liefhebber van geroosterd varkensvlees en co. Plotseling alleen groenvoer zou eten. Je verandert een vleeseter niet zo snel in een wortelknabbelaar. Daarom houdt een goed dieet rekening met je persoonlijke voorkeuren.

  • Afbeelding 4 van 10

    Afvallen zonder verboden

    Uw dieet zou zonder strikte verboden moeten zijn. Van tijd tot tijd helpt wat chocolade of pizza je vast te houden. Verboden om bijvoorbeeld bepaalde soorten fruit of groenten uit te sluiten, of om magere yoghurt toe te staan ā€‹ā€‹in het Magerquark-taboe.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    energiedichtheid

    Eet meer voedsel met minder energiedichtheid - dat is net zo bevredigend als calorierijk voedsel. Het lichaam moet minder calorieƫn verbranden met hetzelfde aantal. Lage en gemiddelde energiedichtheden omvatten bijvoorbeeld plantaardig voedsel dat niet rijkelijk is verrijkt met vet, of magere zuivel en vlees. Diƫten gebaseerd op dit principe bieden grotere kansen op succes.

  • Afbeelding 6 van 10

    Verminder langzaam het gewicht

    Het gewicht moet langzaam worden verlaagd bij het verliezen van gewicht. De "Hauruckmethode" met minder dan 1000 calorieƫn per dag, kan de kilo's echter smelten. Maar meestal zijn het water en spieren die gaan fluiten. Bovendien verlaagt het lichaam zijn energiebehoeften. Het resultaat: de meeste mensen zijn snel in hun oorspronkelijke gewicht of wegen zelfs meer dan voorheen, wanneer ze terugkeren naar de "oude" eetgewoonten.

  • Afbeelding 7 van 10

    Pas op voor vitaminegebrek

    Uw dieet moet niet te eenzijdig zijn en voldoende vitaminen en mineralen bevatten - anders kunnen er tekorten optreden.

  • Afbeelding 8 van 10

    Oefening mag niet worden gemist

    Afvallen, wie verbruikt meer calorieƫn dan hij absorbeert - naast voeding en fysieke activiteit is een belangrijke hefboom. Een goed dieet moedigt hen aan om meer te bewegen.

  • Afbeelding 9 van 10

    Dieet met leereffect

    U heeft uw gewenste gewicht bereikt? Het belangrijkste is nu dat uw dieet een leereffect heeft, en op lange termijn opnieuw nadenken stimuleert. Met andere woorden, men analyseert en verandert de eetgewoonten en trainingsgewoonten stap voor stap, maar op de lange termijn. Dus de verloren kilo's accumuleren niet snel op de heupen.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Pas op, verkeerde beloften!

    Snel en zonder veel moeite afvallen - dit is niet de belofte van een serieus dieet. Vooral als het dieet nauwelijks te veranderen is. Evenzo moet u op uw hoede zijn voor aanbiedingen die adverteren voor en na foto's en waarvoor dure add-onproducten nodig zijn om te werken.

Acai-dieet: conclusie

De acaibes zelf is een gezond fruit dat deel kan uitmaken van een gezond dieet. Als u geld wilt besparen, maar ook vergelijkbare producten kunt gebruiken die goedkoper zijn (frambozen, bosbessen, enz.).

Als enig middel om af te vallen, is de acaibes waarschijnlijk niet geschikt, er is geen wetenschappelijk bewijs voor de doeltreffendheid ervan als afslankmiddel.

Wonderen zijn met de Acai dieet geen te verwachten. Degenen die op lange termijn en duurzaam willen afvallen, kunnen een verandering in dieet en regelmatige lichaamsbeweging niet voorkomen.


Zo? Deel Met Vrienden: