Actieve ontspanning van lichaam en geest

Welke sport is geschikt voor wie? Of het duursporten, gymnastiek, outdoor- of teamsporten zijn. De mogelijkheden voor actieve ontspanning zijn talrijk.

Actieve ontspanning van lichaam en geest

Voor de atleet die intense zintuiglijke indrukken waardeert, is mountainbiken een alternatief. De selectie van routes wordt meestal alleen beperkt door de rijvaardigheidslimieten.
Bovendien leidt ervaring en gediversifieerde routes de aandacht af van de daadwerkelijke duurtraining, zodat het gevaar van eentonigheid voor verval kleiner is. De lopende versie van mountainbiken wordt trouwens trekking genoemd en is een goed alternatief voor hardlopers die afwisseling willen brengen in hun training.
Een andere duursport niet alleen in de verleiding om grenzen te testen, maar ook gemotiveerd door een hoge mate van groepsdynamica, draait rond (indoor cycling in de groep).
Een echte ronddraaiende training in de sportschool drijft letterlijk het lichaam en helpt bij herstel. Bij zo'n hoge belasting bestaat ook het gevaar van overbelasting van het lichaam,
wat op zijn beurt elke ontspanning tot het verleden maakt. Om dit te voorkomen, moet het draaien worden gedaan met een hartslagmeter om de atleet constant controle te houden over zichzelf en zijn training.
Welke individuele waarden moeten worden overwogen, kan het best worden verklaard door een trainer in de sportschool. Overigens kan een hartslagmeter zeer nuttig zijn bij alle duursporten om de juiste trainingsintensiteit te bepalen.

Teamsporten kunnen ook ontspannen

Maar het hoeft niet altijd een pure duursport te zijn die bijdraagt ā€‹ā€‹aan ontspanning. Teamsporten zoals voetbal, handbal of basketbal zijn ook ideaal. Vooral overwinningen of persoonlijke prestaties op het veld hebben een bijzonder positief effect op lichaam en geest. Maar dit werkt alleen zolang het plezier van het spel niet verloren gaat en het team goed overweg kan met nederlagen.

Meditatieve sporten

Het is ook mogelijk om te ontspannen met behulp van meditatieve sporten. Yoga of andere bewegingsleer zoals Tai'chi of Qui gong worden hier genoemd. De technieken verschillen van die van andere sporten en worden niet gekenmerkt door snelheid of kracht. De focus op de essentiĆ«le zaken zoals ademhaling en beweging staan ā€‹ā€‹hier op de voorgrond. Dit optimaliseert de oxygenatie van het lichaam en de mens begint te ontspannen en verhoogt zijn concentratie.
De sporten die hier worden gepresenteerd bieden fitness-minded maar slechts een globaal overzicht van de mogelijkheden voor actieve ontspanning. Daarnaast zijn er een verscheidenheid aan andere sporten en kinematica, die er net zo geschikt voor zijn. Welke is de juiste, elke atleet zou moeten beslissen op basis van zijn eigen voorkeuren.


Zo? Deel Met Vrienden: