Actief met magnesium op elke leeftijd

Magnesium draagt ​​bij aan de normale functie van onze spieren. Het mineraal zit in veel voedingsmiddelen. Degenen met een verhoogde behoefte kunnen het bedekken met gerichte voeding of met behulp van voedingssupplementen.

Actief met magnesium op elke leeftijd

Magnesium ratiopharm-teaser

Oefening maakt deel uit van een gezond dagelijks leven. Ongeacht de leeftijd: tijdens het trainen trainen we onze spieren. Om deze adequaat te kunnen voorzien van energie en om soepel te kunnen functioneren, hebben ze vitale stoffen nodig. Een voldoende hoeveelheid magnesium draagt ​​bij aan de normale spierfunctie. Het vitale mineraal draagt ​​ook bij aan de elektrolytbalans.

Wanneer meer magnesium nodig is

De Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) beveelt aan dat mannen boven de 25 jaar dagelijks 350 mg magnesium binnen krijgen en dat vrouwen ouder dan 25 jaar dagelijks 300 mg moeten krijgen. Deze aanbevelingen vertegenwoordigen echter de lagere vraagwaarde.De vraag kan toenemen, vooral tijdens het sporten. Voor intensieve spierinspanning is meer magnesium nodig en door zweten gaan extra mineralen verloren. Stress kan de extra behoefte vergroten. Magnesium heeft ook een functie bij celdeling. Daarom wordt een verhoogde inname van mineralen ook aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Dekking heeft heel gemakkelijk nodig

De lijst met magnesiumrijke voedingsmiddelen omvat volle granen zoals bruine rijst, havermout en peulvruchten. Onder de groenten produceren koolrabi, bladspinazie, erwten en boerenkool veel magnesium. Voor veel atleten is de banaan na de training moeilijk voorstelbaar. Zuivelproducten, vlees en vis bevatten daarentegen relatief weinig magnesium.

Om het eten optimaal aan te vullen

Degenen die hun behoeften niet uitsluitend via hun dieet kunnen dekken, kunnen worden afgewogen met voedingssupplementen.

Magnesium-ratiopharm® 300 mg, bevat 300 milligram magnesium, bevat veel van het aanbevolen referentieniveau volgens voedingsreferentiewaarden. Het product is ideaal voor een actieve dagelijkse onderweg: het poeder verpakt in kleine zakken is volledig watervrij en smaakt aangenaam naar citroen.

Magnesium ratiopharm

Magnesium-ratiopharm® 300 mg: het poeder is volledig wateropneembaar (© ratiopharm)

Meer informatie over vitamines is te vinden in de Ratiopharm Vitaminen Gids.


Zo? Deel Met Vrienden: