Alexander techniek

De alexander techniek is geen goede methode van de therapie, maar een soort van onderwijs over het bewuste gebruik en de beleving van het eigen lichaam.

Alexander techniek

Aan de Alexander techniek, worden de studenten geleerd om hun lichaam te gebruiken bij het zitten, opstaan, staan, lopen, dragen en spreken met opzet en niet een reflex gaan uit van een gespannen of inspannende houding die de volledige vrijheid van verkeer en welzijn aantast. Alexander Techniek leraren tonen hun studenten de samenhang tussen verwachtingen, denken, gedragsgewoonten en lichamelijke reacties. Met behulp van deze bevindingen kan de student verkeerde bewegingssequenties leren en controleren.

Filosofie van Alexandertechniek

De Alexandertechniek is te danken aan de Australische acteur Frederick Matthias Alexander (1869 - 1955). Omdat zijn stem vaak niet reciteerde, begon hij aandacht te schenken aan zijn ademhaling. Hij ontdekte dat de spanning hem ervan weerhield om vrij te ademen tijdens het reciteren en om op natuurlijke wijze te bewegen. Tegen de tijd ontdekte hij een vergelijkbare overtredingen veel mensen in onze cultuur door gespannen bij het verplaatsen, denken en voelen en hebben de neiging om gespannen. Toen Alexander ontwikkelde een leerconcept dat dergelijke spanningen kunnen worden vermeden door de bewuste controle van een verplaatsing mogelijk maken. Alexander gaf zijn bevindingen voor het eerst door aan medespelers, later gebruikten ook kunstenaars uit de muziek-, zang- en danswereld zijn methode. Naast de toepassing als therapie wordt de Alexandertechniek vandaag op veel toneel- en muziekscholen onderwezen.

Methodologie van Alexandertechniek

De leraren van de Alexandertechniek leiden hun studenten mondeling en leiden hen door hun handen aan te raken in alledaagse bewegingen. Bijvoorbeeld: iemand zit op een stoel en moet opstaan ā€‹ā€‹zonder zich in te spannen. Dit lijkt te zijn van de student onmogelijk te zijn, de leraar gaat met zijn hand over de nek, schouders en hoofdsteun totdat de student is in een natuurlijke, ontspannen houding. Dit is bedoeld om de aandacht van de student te vestigen op de optimale verhouding tussen hoofd en nek en de rest van het lichaam. Dit verlicht de ruggengraat. De leraar helpt om weer op te staan ā€‹ā€‹door aan te raken, zodat het hoofd de beweging kan leiden. Op deze manier staat de student gemakkelijk op, zonder kramp.

In de Alexandertechniek wordt echter niet alleen de relatie tussen hoofd, nek en rug benadrukt. De studenten moeten in staat zijn om hun hele lichaam vrij en ongehinderd te bewegen. Daarnaast is het doel van de lessen in het herkennen van de relatie tussen denken en handelen, om zo een betere coƶrdinatie van de emotie en beweging te bereiken. Om de leerkrachten proberen om stressreacties van de studenten te herkennen en om de negatieve denkpatronen die spanning met de leerlingen veroorzaken bloot te leggen.

De lessen in de Alexander-techniek zijn gebaseerd op drie met elkaar verweven concepten:

  1. De positie van het hoofd moet in een "vrije" relatie met nek en rug worden gebracht. Om dit te doen, moet de student zijn waarnemingsvaardigheden oefenen. De leraar ondersteunt de student met zijn handen.
  2. In de loop van de tijd leren studenten om bewust hun lichaam instructies te geven die de beweging controleren in plaats van onbewuste reflexen.
  3. Als een derde stap worden aanvullende acties zoals schrijven of spreken aan de eenvoudige bewegingen toegevoegd. De student moet in steeds meer situaties bewust de houding van zijn lichaam en het verloop van bewegingen kunnen waarnemen.

Toepassing van de Alexander-techniek

De Alexander-techniek is niet gericht op specifieke mensen met speciale aandoeningen. Integendeel, de Alexander-techniek moet leiden tot een verbetering van de kwaliteit van leven bij gezonde en zieke mensen. Toch worden verlicht specifieke klachten van de Alexander techniek lessen, of bereikte kuren, wordt het beschouwd als een wenselijke bijwerking. De Alexander-techniek ontvouwt zijn effectiviteit voornamelijk in spierspanning en gewrichtspijn. Deze omvatten spanningen als gevolg van stress. Andere symptomen die worden veroorzaakt door dagelijkse stress kunnen ook worden verlicht door de Alexandertechniek:

  • Schouder- en nekpijn
  • rugpijn
  • migraine
  • Stressgerelateerde maag- en darmklachten
  • Hoge bloeddruk

Vertraagd effect van de Alexander-techniek

Alexander Technique behandelt niet in de eerste plaats gespannen spieren, maar de verkeerde houding die de spanning veroorzaakt. Daarom is de Alexander-techniek meestal niet onmiddellijk effectief als iemand lijdt aan acute spierpijn of ontstekingspijn. Bij acute spierpijn rond nek, schouders en rug kan de verlichting worden uitgesteld. Bijwerkingen zijn niet te verwachten van Alexander Technique.


Zo? Deel Met Vrienden: