Ongeveer dezelfde gezondheid?

Volle wangen, gedrongen benen, ronde buik: pummelige kinderen worden door veel volwassenen als "volledig gezond" beschouwd. Fout - zoals bij volwassenen vormen te veel kilo's serieuze gevaren voor het nageslacht.

Ongeveer dezelfde gezondheid?

Volle wangen, gedrongen benen, ronde buik: Pummelige kinderen worden door veel volwassenen beschouwd als "zoet" en "volledig gezond". Maar rond is niet goed - zoals bij volwassenen vormen te veel kilo's ernstige gezondheidsrisico's voor het nageslacht. En dit probleem moet steeds vaker worden aangepakt door de jongere generatie: al vandaag weegt ongeveer 15 procent van alle kinderen en adolescenten in de leeftijd van drie en 17 jaar te veel in Duitsland, en meer dan zes procent wordt zelfs als zwaarlijvig beschouwd (zwaarlijvig).,

Overgewicht in de kindertijd

Overgewicht is vooral problematisch in de kindertijd, omdat het lichaam van adolescenten nog in ontwikkeling is. Zo wegen overtollige kilo's zwaar op het musculoskeletale systeem van het kind, dat nog niet volledig is belast. Het is het resultaat van blijvende schade aan de wervelkolom, gewrichten, voeten en pezen. Gebrek aan lichaamsbeweging - en het lijkt steeds chronischer in onze samenleving - ondersteunt deze negatieve effecten.

Maar de interne organen zoals hart en lever worden ook beĆÆnvloed. Al vroeg worden hier de faciliteiten voor hart- en vaatziekten en metabole stoornissen (zoals hoge bloeddruk, verhoogd cholesterolgehalte, bloedsuikergehalte en urinezuurniveau) gelegd. Bovendien is een zwaar kind zwaarder gewond dan een normaal gewicht, omdat zijn mobiliteit en reactievermogen beperkt zijn.

Last but not least, veroorzaakt overgewicht vaak enorme psychologische en sociale problemen voor het nageslacht, bijvoorbeeld door het plagen van andere kinderen. Obesitas heeft zowel fysieke als psychosociale gevolgen: een dik kind trekt zich terug. Computer en televisie vervangen de vrienden van vlees en bloed. Maar deze isolatie voorkomt dat het kind weer normaal gewicht krijgt door buitensporten en spelen - een rampzalige cyclus die je kunt onderbreken.

rolmodel

Excess ponden zijn geen toeval. Vaak zit er een overdaad aan snoepjes achter. Als u kinderen wilt opvoeden tot een gematigde behandeling van chocolade, koekjes & co., Moet u vertrouwen op het rolmodeleffect: als u zelf als ouder en veel snacks houdt - misschien zelfs in plaats van een normale maaltijd - zal uw kind nauwelijks begrijpen waarom constant snacken is niet goed voor je gezondheid. Dus als het gaat om snacken, wat belangrijk is bij het eten, is dat het oefenen van een bewuste en verstandige voedingsstijl het je kind gemakkelijker zal maken om het ook te krijgen.

Chocolade van de oma

Zelfs de "geliefde familieleden", die voortdurend het nageslacht pesten, moeten helpen: praat met oma of oom, verduidelijk uw positie en wees niet bang om zelfvertrouwen te hebben. Onder geen beding de feiten voor het kind verduidelijken! Stel gezondere alternatieven voor de goedbedoelende familieleden voor, waarmee ze het kind gelukkig kunnen maken - zoals gedroogd fruit, een klein stuk speelgoed, een boek of een reis samen.

Verboden wekken onbedwingbare trek op

De opvoeding van uw kind tot een gezond eetgedrag mag niet ontaarden in voortdurende moorden, tirades of zelfs verboden. Dit zal hoogstens het tegenovergestelde bereiken - verboden is bijzonder verleidelijk.

Zelfs vanuit voedingsoogpunt is het weinig zinvol om de suikerinname van kinderen in het algemeen te verbieden. Aan de ene kant is er een aangeboren voorkeur voor snoep, en aan de andere kant is uw kind niet schadelijk voor een matige inname van suikerhoudend voedsel (zoals een lepel jam op ontbijtbrood of een klein ijsje als dessert).

Houd er in ieder geval rekening mee dat een kind niet erg openstaat voor de gezondheidsargumenten van volwassenen. Integendeel, de regels van het spel helpen. Dus je kunt het met hem eens zijn dat het slechts Ć©Ć©n keer per dag snoep eet, altijd na de maaltijd. Traktaties tussen maaltijden bederven snel uw eetlust. Je moet nooit het volgende poetsen vergeten! Wenk je kind niet aan extra snoepjes. Wanneer u een "zoete" maaltijd voor uw baby of peuter bereidt, is de natuurlijke fruitzoetheid - zoals wortels en fruit - voldoende.

LeckermƤuler "wean"

Als uw kind al een zoetekauw is geworden, moet u de hoeveelheid snoep geleidelijk verminderen. Gebruik nooit zoetstoffen of voedingsmiddelen die suikervervangers bevatten. Deze "kunstsuiker" hoort niet thuis in het kindervoedsel! Je moet ook frisdranken of sappen met zoetstof vermijden. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft tolereerbare niveaus vastgesteld voor kunstmatige zoetstoffen, de ADI-waarden. Ze geven de hoeveelheid per kilogram lichaamsgewicht aan die een persoon dagelijks mag eten zonder gezondheidsrisico's te nemen.De aanvaardbare hoeveelheid wordt snel bereikt bij kinderen met een paar reepjes kauwgum.

Een blik op de ingrediƫntenlijst helpt om de synthetische en de natuurlijke suikers te onderscheiden. Naast de normale tafelsuiker (sucrose), omvatten deze laatste onder andere fructose (fructose), maltose (maltose) en maltodextrine. Overigens, zelfs als sommige commercials graag geloven dat - Fructose en Co. geen voedingsvoordelen hebben ten opzichte van de budget suiker!

Als u honing wilt gebruiken voor zoetstoffen, moet u op het volgende letten:

  • Honing, zoals tafelsuiker, kan tandbederf veroorzaken. Honing is ongeveer 75 procent van een suikermengsel - een banket voor alle cariĆ«s-bacteriĆ«n. Bovendien blijft het kleverige bijenproduct gemakkelijk aan de tanden kleven.
  • Honing kan geen groenten en fruit vervangen. Afgezien van de vele suikers - het grootste deel - in de honing zitten ook enkele vitamines, mineralen zoals kalium, magnesium en calcium en sporenelementen zoals ijzer en koper. 100 gram honing bevat ook ongeveer 100 milligram vrije aminozuren, waarvan 50 tot 85 procent proline. Enzymen, smaken en zuren zitten ook in de honing. De totale hoeveelheid van deze heilzame stoffen op het organisme is echter zeer laag en vormt slechts een klein deel van de dagelijkse behoeften van een persoon - een substituut voor fruit en groenten is honing in geen geval!
  • Honing hoort niet thuis in de babyvoeding! Experts waarschuwen tegen het voeden van baby's met honing of honing gekookt voedsel. De reden: infantiel botulisme veroorzaakt door de bacterie Clostridium botulinum. De bacteriĆ«n kunnen zich in de darm van het kind nestelen en daar een gevaarlijk gif produceren. Zuigelingenbotulisme is een zelden gediagnosticeerde aandoening in Duitsland, maar kan niet-herkend en onbehandeld worden tot de dood van het kind. Naast voedsel zoals spinazie, asperges, gekookte worstenconserven en vis, kan honing ook de drager van de bacteriĆ«n zijn. Honing in eindproducten vormt echter geen enkel gevaar, omdat hier de kiemen tijdens de productie worden gedood door voldoende verwarming.

vooruitzicht

Zelfs als je alle eerdere adviezen opvolgt, onthoud dan alle tips: martel jezelf niet met schuldgevoelens als je kinderen anders eten dan je zou willen. In onze welvarende samenleving bepaalt niet alleen de hongersensatie de voedselinname, maar ook de psychologische voordelen van een voedingsmiddel: bepaalde voedingsmiddelen worden toegewezen aan een typische, op ervaring gerichte levensstijl en veranderen zo in een soort psychofarmaceutisch product.

De argumenten van een gezondheidsgerelateerde diƫetiek daarentegen zijn eerder bescheiden en minder aantrekkelijk. Tegen de tijd dat ze de kleuterschool ingaan, leren ouders de kracht van de reclamewereld en de daaruit voortvloeiende, soms onbegrijpelijke invloed van andere eetkinderen op zichzelf. Dan komen tegenstrijdige opvattingen over de waarde van het voedsel of de samenstelling van het voedsel ongehinderd samen. Zelfs de fruitdwerg van een vriend kan al je inspanningen vernietigen. Als je kind dan op de leeftijd van de school teveel McDonald-friet en hamburgers verstikt en met cola spoelt, is het geenszins een "salade-trauma" of een "hartgrondige psychose". Misschien haalt het gewoon een puberale ontwikkelingsfase door. En dat, dat u zou moeten troosten, zal uiteindelijk ten einde komen.


Zo? Deel Met Vrienden: