Apple dieet

Het appeldieet is een fruitmonodieet. Ze is de positieve kenmerken van de appel voordeel, bijvoorbeeld, de pectine in de vrucht lang genoeg duurt. Bovendien, kalium afgevoerd, hetgeen zal bijdragen tot enkele kilo's verliezen in een korte tijd. Lees hier hoe het appeldieet werkt en wat het oplevert.
Apple dieet

Op de Apple dieet het is een fruit-monodieet. Ze is de positieve kenmerken van de appel voordeel, bijvoorbeeld, de pectine in de vrucht lang genoeg duurt. Bovendien, kalium afgevoerd, hetgeen zal bijdragen tot enkele kilo's verliezen in een korte tijd. Lees hier hoe het appeldieet werkt en wat het oplevert.

Wat is een appeldieet?

Het appeldieet belooft een gewichtsverlies van maximaal zes kilogram per week. Maar het vereist ook een sterke wil. worden opgenomen in de standaard variant, slechts vijf of zes appels per dag en voldoende calorie-vrije vloeistof (fruit en kruidenthee, water).

Er is ook een zeer gematigde versie, waarbij een appel net voor elke maaltijd wordt gegeten om het eerste hongergevoel te lessen en de spijsvertering met de vezels te stimuleren. Je eet dus minder bij de eigenlijke maaltijd, dus neemt minder calorieƫn en neemt daardoor af.

Dit is hoe het appeldieet werkt

Alleen appels worden gegeten en vet en eiwitrijk voedsel staat niet op het menu. Door de strikte regels opgelegd neemt men per dag slechts 500 kcal aan hem, 90 procent daarvan zijn koolhydraten.

Volgens Diet Apple credo wordt gedeeltelijk ondersteund door wetenschappelijke studies, de enzymen ondersteunen de stofwisseling, vitamine C vruchten versnelt vetverlies, kalium en pectine afgevoerd lang genoeg duurt.

Dat brengt het appeldieet met zich mee

Het appeldieet laat de kilo's snel omvallen. Dit komt vooral door de drastische vermindering van dagelijkse calorie bedrag en de initiƫle waterverlies.

Een studie vond ook dat mono-diƫten als deze, vanwege het monotone dieet, over het algemeen de interesse in eten kunnen verminderen en zo kunnen helpen om af te vallen.

Risico's van het appeldieet

De toevoer van voedingsstoffen is slecht. Een leereffect treedt niet op omdat u uw eetgewoonten niet duurzaam verandert.

Het appeldieet vereist ook een sterke wil, omdat ondanks het bewezen verzadigende effect van de vruchten uiteindelijk vanwege de laagcalorische hoeveelheid honger zal komen.

  • Afbeelding 1 van 9

    De smerigste vetvallen

    Geheime mesters zijn in veel voedingsmiddelen en voedingsmiddelen. Maar zelfs sommige zogenaamd gezonde producten blijken bij nader inzien vervelende vetvallen te zijn. We laten u zien hoe u ze het beste kunt omzeilen.

  • Afbeelding 2 van 9

    Caloriebom Latte koffie

    Een latte bevat meer dan 9 gram vet als het wordt gekookt met volle melk. Met magere melk komt het slechts uit op 5,6 gram. De latte macchiato van volle melk met suiker heeft een trotse 250 calorieƫn. Het gemakkelijke alternatief: een espresso met suiker! Het bevat slechts 40 calorieƫn en smaakt net zo goed.

  • Afbeelding 3 van 9

    Vettige salade

    Salade bevat eigenlijk weinig calorieĆ«n. Maar wie er een Fertigdressing over doet, maakt hem een ā€‹ā€‹echte vetvanger. Daarom verkiest u uzelf te kleden met magere yoghurt of Italiaans met olijfolie en balsamicoazijn.

  • Afbeelding 4 van 9

    Lieverd vers fruit!

    Blijf weg van ingeblikt fruit! Een blikje ananas bevat vier stukjes suikerklontjes. Je koopt beter het verse ras, dat alleen de suiker van het fruit bevat. Het smaakt niet alleen beter, het geeft het lichaam ook essentiƫle vitamines!

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 9

    Pas op met klaar yoghurt!

    Alles behalve mager zijn ook veel zuivelproducten. Er zijn bijvoorbeeld 21 suikerklontjes in 500 gram fruityoghurt. Dus wat te doen? Meng het zelf, bijvoorbeeld verse aardbeien met magere, natuurlijke yoghurt.

  • Afbeelding 6 van 9

    Gezonde groenteburger?

    Een plantaardige māc en een milkshake bevatten meer calorieƫn dan een hamburger met cola. Uit voedingsoogpunt is de plantaardige variant helaas een mislukking. Het vleesmenu levert minder dan 400 calorieƫn op. Groentehamburger en melkdrank bevatten daarentegen bijna twee keer zoveel energie.

  • Afbeelding 7 van 9

    Franse calorieƫnval

    Een croissant bevat bijvoorbeeld ongeveer 20 gram vet, wat aanzienlijk meer is dan een cheeseburger. De Franse specialiteit komt gegarandeerd rechtstreeks op je heupen terecht. Verse Bguette is daarentegen net zo Frans en krokant, maar bevat nauwelijks vet!

  • Afbeelding 8 van 9

    Sugar worst

    Ook bevatten worstjes suiker, hoewel ze helemaal niet zoet smaken. Bovendien, leverworst, worst, Lyon en Co hebben een hoog vetgehalte en dus een veel verborgen calorieƫn (300 calorieƫn per 100 gram). Beter zijn magere alternatieven zoals ham of kalkoenfilet.

  • = 9? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 9 van 9

    Blijf uit de buurt van ketchup!

    Hoewel tomatenketchup bijna geen vet bevat, maar wel trotse kubussen suiker per 100 gram. Vooral hartige zijn andere hartige eindproducten: aardappelsalade, spreads of mosterd - ze smaken niet zoet, maar kunnen nog steeds aanzienlijke hoeveelheden suiker bevatten. Daarom: Beter om het zelf te doen, dat vermindert de heupomtrek - en beschermt de tas!

Appel Dieet: conclusie

Om snel af te vallen, is het appeldieet prima voor een paar dagen.Maar je zou het niet lang moeten doen, anders kun je last krijgen van deficiƫntiesymptomen door het eenzijdige dieet.

De variant, waarbij vĆ³Ć³r elke maaltijd een appel wordt gegeten, kan duurzaam effectief zijn, als de daarna ingenomen maaltijden gezond, veelzijdig en kwantitatief individueel aangepast zijn.

Op de strenge Apple dieet het slooprisico en de kans op een jojo-effect zijn erg hoog. In plaats van te streven naar snel gewichtsverlies met eenzijdige voeding, moet men zijn dieet eerder veranderen en regelmatig bewegen.


Zo? Deel Met Vrienden: