Arteriosclerose: bloeddruk screening onthult risico

MĆ¼nchen (The-Health-Site.com) - Een hoge bloeddruk beschadigt de vaten kruipend - er ontstaat aderverkalking. Dit begint al op jonge leeftijd - zelfs als de waarden maar iets hoger zijn. Voor hun studie, Dr. Norrina Allen en collega's uit Chicago hebben de bloeddruk in 46 jaar tijd bij 4681 deelnemers acht keer gemeten.
Arteriosclerose: bloeddruk screening onthult risico

MĆ¼nchen (The-Health-Site.com) - Een hoge bloeddruk beschadigt de vaten kruipend - er ontstaat aderverkalking. Dit begint al op jonge leeftijd - zelfs als de waarden maar iets hoger zijn.

Voor hun studie, Dr. Norrina Allen en collega's uit Chicago hebben de bloeddruk in 46 jaar tijd bij 4681 deelnemers acht keer gemeten. Onderwerpen waren tussen 18 en 30 jaar oud bij baseline. Aan het einde van de studie, de wetenschappers gecontroleerd hoe zwaar de bloedvaten leveren aan het hart waren verkalkt. Van een bepaald aantal afzettingen spreekt men van arteriosclerose - de meest voorkomende risicofactor voor een hartaanval en beroerte.

Aan het begin van het onderzoek had geen van de proefpersonen hypertensie. Voor de meeste deelnemers (42 procent) bleef de bloeddruk gedurende de hele onderzoeksperiode constant op een gemiddeld niveau. Echter, 24 procent van de monsters vertoonde verhoogde niveaus aan het begin van het onderzoek - een voorloper van hypertensie. Voor sommigen van hen blijven ze in de loop van de jaren stijgen. Dit gold ook voor een klein deel van de deelnemers met gematigde waarden.

Het beklimmen van de bloeddruk verhoogt het risico op verkalking

Het resultaat: Toen de bloeddruk op jonge leeftijd steeg, nam het risico op het later ontwikkelen van atherosclerose aanzienlijk toe. Dit was waar, zelfs als de waarden nog steeds binnen het normale bereik lagen.

Als een reeds verhoogde bloeddruk bijvoorbeeld bleef stijgen, steeg de kans op vasculaire calcificatie met 300 procent in vergelijking met deelnemers met consistent lage waarden. Zelfs als de bloeddruk aan het begin nog matig was en daarna toenam, steeg het risico met 86 procent.

Consistent gematigde waarden waren geen garantie voor gezonde bloedvaten: jonge mensen waarvan de bloeddrukwaarden steeds hoger bleven in het middenbereik met toenemende leeftijd, kregen nog 44 procent meer kans op het ontwikkelen van aderverkalking.

Vroege motivatie voor veranderingen in levensstijl

Het is daarom logisch, zelfs bij jonge mensen om de bloeddruk onder controle te houden, dus studie directeur Allen. Normaal gesproken gebeurt dit echter alleen bij patiƫnten van middelbare of oudere leeftijd. "Artsen moeten ook het doel van veranderingen in levensstijl bespreken met jongere patiƫnten met een licht verhoogde bloeddruk", zegt Allen. Een verandering in dieet of lichaamsbeweging zou bijvoorbeeld een hoge bloeddruk kunnen tegengaan.

Belemmerde bloedbaan

Arteriosclerose zorgt ervoor dat de aderen smaller worden door afzettingen. Als gevolg hiervan kan het bloed niet langer ongehinderd doorvloeien. In het ergste geval wordt de bloedstroom volledig onderbroken en dreigt een infarct. De ziekte komt vooral voor bij ouderen. Hart- en vaatziekten, zoals een beroerte en een hartaanval, die kunnen optreden als gevolg van aderverkalking, zijn de belangrijkste doodsoorzaak in westerse geĆÆndustrialiseerde landen. (Ab)

Bron: Allen et al.: Bloeddruktrajecten in de vroege volwassenheid en subklinische atherosclerose in de middeleeuwen, JAMA, 2014

  • Afbeelding 1 van 15

    Hoe uw cholesterol te verlagen!

    Als het cholesterolniveau te hoog is, kunnen de aderen verkalkt worden. In het ergste geval leidt dit tot een hartaanval en een beroerte. Om uw cholesterolgehalte onder controle te houden, hoeft u niet uw hele leven te draaien - de eenvoudigste tips en trucs!

  • Afbeelding 2 van 15

    Grijp volkoren

    In plaats van baguette of egg spaetzle, moeten roggebrood en volkoren pasta op het menu staan. De laatste bevatten complexe koolhydraten, die je niet alleen lang vullen, maar ook positieve effecten hebben op het "slechte" LDL-cholesterol. Peulvruchten zoals linzen of bonen evenals volkoren rijst worden ook aanbevolen.

  • Afbeelding 3 van 15

    Laat eigeel achterwege

    Een tip over het opnemen van eieren in uw dieet, ondanks een cholesterolbewust dieet: laat de eigeel achterwege! De cholesterol zit in het "gouden" midden. Bij het bakken van taarten kun je bijvoorbeeld twee eiwitten en een eetlepel plantaardige olie verwerken in plaats van eidooier.

  • Afbeelding 4 van 15

    Het juiste vet

    Hoewel vet essentieel is voor het lichaam, zijn er grote verschillen tussen de variƫteiten. Onverzadigde vetzuren (bijvoorbeeld in olijfolie, zonnebloemolie of lijnzaadolie) zorgen voor een gezond cholesterolgehalte en worden aanbevolen. "Slechte" vetzuren zijn verzadigde vetzuren (bijvoorbeeld in worsten, boter, palmolie,...) en transvetten (bijvoorbeeld in frites, friet,...). Of het nu "goed" of "slecht" is: vetten bevatten veel calorieƫn en zijn daarom alleen met mate te nuttigen!

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 15

    Kleine porties geven de voorkeur

    De menigte maakt het - zelfs tijdens het eten. Voor vlees of vis op je bord geldt de volgende regel: een stuk mag niet groter zijn dan je eigen palm. In het geval van bijgerechten zoals groenten, rijst of pasta, dient de holle hand als een meetinstrument. Voor tussendoortjes: in termen van kwantiteit mag het niet meer zijn dan de grootte van de vuist.

  • Afbeelding 6 van 15

    Liep naar het spek

    Afvallen klinkt eenvoudiger dan het is. Om zijn hart en bloedvaten gezond te houden, is het echter essentieel. Obesitas verslechtert de elasticiteit van de bloedvaten, waardoor ze vatbaarder worden voor gevaarlijke cholesterolafzettingen. Vooral het aanhoudende buikvet speelt hier een grote rol.

  • Afbeelding 7 van 15

    Vissen op de tafel

    Vooral vette vis zoals zalm, sardine of forel bevatten de gezonde, onverzadigde omega-3 vetzuren, die een positief effect hebben op het cholesterolgehalte. Bovendien werken ze plaquevorming in de slagaders tegen.

  • Afbeelding 8 van 15

    Kip in plaats van varken

    Eet alleen vlees met mate (handregel). Het is het beste om mager (bijvoorbeeld gevogelte) en minder vet (bijvoorbeeld varkensvlees) te kiezen. Verwijder zichtbare vet stukken voor het koken. Vooral rijk aan cholesterol zijn dierlijke organen. Daarom zouden lever, nieren of hersenen zelden op de plaat moeten landen.

  • Afbeelding 9 van 15

    Milk? Ja, maar mager!

    Volle melkproducten bevatten veel verzadigde vetzuren en zijn meer een belemmering voor een dieet met een laag cholesterolgehalte. Maar als je je toevlucht neemt tot de vetarme varianten, die nu in elke supermarkt te vinden zijn, staat niets het genot van melk in de weg. Magere yoghurt, magere kwark en karnemelk zijn toegestaan!

  • Afbeelding 10 van 15

    Beweging brengt het

    Al 30 minuten beweging per dag hebben positieve effecten op het hart en de bloedvaten. Beweging verhoogt het "goede" HDL-cholesterol en verlaagt het "slechte" LDL-cholesterol. Bovendien heeft lichamelijke inspanning een welkom effect op het gewicht. Of het nu gaat om traplopen, tuinieren of glazenwassen - alles is beter dan een couch potato zijn.

  • Afbeelding 11 van 15

    Groenten en fruit vol

    "Een appel per dag houdt de dokter weg" - Ć©Ć©n appel per dag, houdt de dokter weg. Zoals het in een Engels spreekwoord wordt gezegd. Voedingsdeskundigen adviseren echter om minstens vijf porties fruit en groenten per dag te eten. Het is belangrijk om voor te bereiden: Olieachtige verbanden op de salade en gefrituurde groenten zijn net zo taboe als zoete doses.

  • Afbeelding 12 van 15

    Identificeer vetvallen

    Veel voedsel is echte vetbom. In de voorhoede zijn worst, tomatenketchup of kaas. Deze vallen kunnen alleen worden geĆÆdentificeerd door de ingrediĆ«ntenlijst op de verpakking te bestuderen. Zodra ze zijn blootgesteld, mogen ze slechts met mate op de plaat landen.

  • Afbeelding 13 van 15

    Fancy nut

    Als een van de beroemde "kleine honger tussendoor" je aanvalt, is het het beste om te kiezen voor noten of amandelen. In tegenstelling tot chocolade, gummyberen en dergelijke hebben ze veel enkelvoudig onverzadigde vetzuren die goed zijn voor het cholesterolgehalte. Noten zijn echter ook caloriebommen - dus slechts een handvol dagelijks.

  • Afbeelding 14 van 15

    Water maart

    Een volwassene moet ongeveer ƩƩn tot twee liter per dag drinken. Als je veel waarde hecht aan het cholesterolgehalte, moeten milkshakes, cola en frisdrank taboe zijn. Water is het beste omdat het geen calorieƫn bevat. Als u een beetje wilt proeven van de drank, kunt u ook ongezoete thee of sapspritzers gebruiken.

  • = 15? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 15 van 15

    Ambush restaurant

    Cholesterolarm koken thuis is een uitdaging, maar met een beetje inventiviteit goed mogelijk. Er zijn echter dingen anders in het restaurant. Met gebakken, gestoofde of gegrilde men is maar meestal aan de veilige kant. Gevaarlijk zijn gefrituurd voedsel en vette sauzen. Daarom: bestel niets gefrituurd en laat de saus altijd apart op het hoofdgerecht serveren.


Zo? Deel Met Vrienden: