Astma: minidosis sport brengt de tweede lucht

Hoestaanvallen, kortademigheid, slaapstoornissen - astmapatiënten zijn ernstig gehandicapt. Maar zelfs een kleine dosis sport kan de symptomen aanzienlijk verbeteren.
Astma: minidosis sport brengt de tweede lucht

Hoestbuien, kortademigheid en verstoorde nachtrust - voor de meeste astmapatiënten zijn dit de grootste handicaps. Maar zelfs een kleine dagelijkse dosis sport kan de symptomen aanzienlijk verbeteren.

Het is al lang bekend dat het beste antwoord op astma niet spaarzaam is, maar fysieke activiteit. Sport traint de ademhalingsspieren van het diafragma en de thorax en verbetert de gasuitwisseling in de longen. Maar hoeveel sport zou het moeten zijn - en in welke intensiteit? "Het is een beetje van het dagelijks wandelen, fietsen of yoga kan de symptomen aanzienlijk verbeteren", vond een Canadese onderzoeksgroep onder leiding van de sport-wetenschapper Simon Bacon van Concordia University in Montreal nu uit.

30 minuten per dag

Welke fysieke activiteit het precies is, is niet cruciaal, zegt Bacon. En ze hoefde niet bijzonder vermoeiend te zijn: "We hebben het hier niet over de marathon. Zelfs weinig sporten is beter dan helemaal niets. "Zijn bewijs: de studie met 643 astmapatiënten gepubliceerd in samenwerking met onderzoekers van het Hôpital du Sacré-Coeur.

Wie had het onderzoeksteam ondervraagd voor hun dagelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging, en hun astmasymptomen onder andere, een gestandaardiseerde vragenlijst (Astma Controle Questionnaire, ACQ) worden ingevuld. Dit herkent de vijf belangrijkste dagelijkse beperkingen voor astmapatiënten: nachtelijke slaap door de symptomen van de ziekte, hoesten of kortademigheid in de ochtend als je wakker wordt hetzelfde, beperkingen in dagelijkse activiteiten, kortademigheid en piepen - typisch voor astma piepende ademhaling geluiden.

Het bleek dat al 30 minuten training per dag deze handicaps enorm verminderde. De kans op een goede grip op de symptomen steeg met 250 procent in vergelijking met lichamelijk inactieve astmapatiënten.

"Geen reden om niet te trainen"

Echter, iets minder dan een zesde van de deelnemers aan de studie kwam tot deze functie en 40 procent verklaarde zelfs dat ze de fysieke activiteit volledig hebben vermeden. Natuurlijk, zegt Bacon, omdat "het probleem van geïnduceerde Sports bronchiale spasmen ja inderdaad." Maar als de patiënt en voeg in voor de opleiding van hun snel reagerend inhalers voor bronchodilatatie en de training eindigde (langzaam verminderen van stress) met een cooling-down, de werking het is meestal goed. "Zelfs voor astmapatiënten is er geen reden om niet te sporten", zegt Bacon.

Vooral aan het begin van het koude seizoen wil de trainingsexpert de mensen moed maken ondanks de weersbelemmerde sportbelemmeringen. Hoewel de koele lucht bronchiale spasmen veroorzaakt bij veel astmapatiënten, vooral in verband met fysieke inspanning. Het zou de moeite waard zijn om in de winter een overdekt alternatief te vinden. "Of het nu in de sportschool, in het winkelcentrum of in het trappenhuis is - onze studie toont aan dat iedereen die het hele jaar door regelmatig beweegt het meest gebaat is."

Een van de meest voorkomende chronische ziekten

Experts schatten het aantal astmalijders wereldwijd op ongeveer 300 miljoen. Dit maakt astma een van de meest voorkomende chronische ziekten. In Duitsland wordt ongeveer elke twintigste persoon getroffen door de luchtwegaandoening, schrijft de Pulmonary Information Service. Kenmerk van astma is een chronische ontsteking en hyper-prikkelbaarheid van de bronchiën, die gepaard gaat met ernstige spasmen en slijm. Verantwoordelijk voor de ontwikkeling, op basis van de huidige kennis, in aanvulling op genetische factoren, omgevingsfactoren, voorgaande infecties en de vroege jeugd op het immuunsysteem.

Om een ​​gestage verslechtering van de ziekte en levensbedreigende late complicaties, vroeg en consistente behandeling van astma met medicijnen te voorkomen, is belangrijk. Deze zijn voornamelijk gericht op het onderbreken van de ontstekingsprocessen en krampen in de bronchiën.

Bron: S. Bacon et al. Vereniging tussen patronen van de vrije tijd aan lichaamsbeweging en astma controle bij volwassen patiënten. BMJ Open Respiratory Research 2015, DOI: 10,1136 / bmjresp-2015-000.083

  • 1 van 11

    Astma - de belangrijkste feiten

    Vrije ademhaling is geen vanzelfsprekendheid voor mensen met astma. De ziekte was al bekend bij de oude Grieken. Toch geeft de longziekte ons raadsels tot vandaag. De belangrijkste feiten over astma lees hier!

  • Afbeelding 2 van 11

    Elk tiende kind heeft astma

    Naar schatting 235 miljoen mensen wereldwijd worden wereldwijd getroffen door astma. De westerse levensstijl lijkt het begin van astma te bevorderen. In Duitsland heeft tien procent van de kinderen en één op twintig volwassenen een longaandoening.

  • Afbeelding 3 van 11

    Oorzaak onbekend

    Astma en de vorming ervan zijn nog steeds een mysterie voor onderzoekers. Wat zeker is, is dat genetische factoren de ziekte waarschijnlijker maken. Maar er zijn ook omgevingsfactoren die het risico op ziekte verhogen - bijvoorbeeld sigarettenrook.

  • Afbeelding 4 van 11

    Jongens zijn vaker ziek

    Bij kinderen hebben jongens vaker te maken met de chronische ontsteking van de luchtwegen. In hun geval geneest de ziekte echter ook vaker, zodat in het volwassen leven het aandeel vrouwen met astma zwaarder weegt.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Chronische ontsteking

    Bij astmapatiënten zijn de luchtwegen permanent ontstoken en daarom bijzonder gevoelig voor bepaalde stimuli. Vervolgens slijten de slijmvliezen en worden de bronchiën te gespannen. Het resultaat is terugkerende kortademigheid, hoesten en kortademigheid, vooral bij inspanning.

  • Afbeelding 6 van 11

    Allergie of geen allergie?

    Bij de meeste mensen maakt astma eigenlijk deel uit van een allergische reactie. Frequente triggers zijn bijvoorbeeld dierenharen of uitwerpselen van huisstofmijten. Sommige astmapatiënten reageren echter op niet-specifieke stimuli zoals koude lucht, tabaksrook, stress of uitlaatgassen. Bij volwassenen worden beide typen astma vaak gezien.

  • Afbeelding 7 van 11

    Verschillende symptomen

    Afhankelijk van de ernst van de ziekte, zijn de symptomen heel verschillend. Er kunnen kortademigheid, kortademigheid, hoestbuien en beklemd gevoel op de borst zijn. Typerend is een fluitend geluid bij het uitademen, de zogenaamde "kieuwen".

  • Afbeelding 8 van 11

    Aandachtsgevaar voor het leven!

    Bij gevreesde astmapatiënten is vooral de astma-aanval. Velen voelen alsof de luchttoevoer is uitgeschakeld, omdat de bronchiën zich plotseling vernauwen. Brekende adem, een opgezwollen long en paniekgevoelens zijn niet ongewoon. Een astma-aanval moet dringend worden behandeld als een noodsituatie, omdat deze levensbedreigend kan zijn.

  • Afbeelding 9 van 11

    Leven zonder beperking

    Astma is niet te genezen - maar er zijn nu veel medicijnen die het leven van astmapatiënten bijna symptoomvrij kunnen maken, zowel in acute gevallen als in het dagelijks leven. Bovendien leren patiënten speciale ademhalingstechnieken en belangrijke gedragingen die het leven met de ziekte vergemakkelijken.

  • Afbeelding 10 van 11

    Spontane genezing

    De helft van alle kinderen heeft aan het einde van de puberteit astma. Hoe eerder de ziekte wordt ontdekt en behandeld, hoe beter. Bij 20 procent van de volwassenen geneest de respiratoire aandoening spontaan, bij 40 procent is er sprake van een duidelijke verbetering.

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    risicofactoren

    Hoewel de oorzaken niet goed bekend zijn, zijn er risicofactoren voor astma die u kunt vermijden. Dit omvat het vermijden van koude en vervuilde lucht, het vermijden van roken, het voorkomen van luchtweginfecties en het niet te veel pond op de weegschaal leggen. Kinderen die al hooikoorts hebben, lopen bijzonder risico. Een vroege en consistente behandeling van de allergie is daarom belangrijk.


Zo? Deel Met Vrienden: