Atleten: te veel water is levensbedreigend

München (The-Health-Site.com) - Iedereen die uitgeput is, moet tanken. Je mag echter geen zuiver water drinken "over je dorst": te veel ervan is zelfs levensbedreigend in extreme gevallen. Sportartsen waarschuwen opnieuw voor James Winger van Loyola University. Uw eenvoudige advies: drink alleen genoeg om uw dorst te lessen.
Atleten: te veel water is levensbedreigend

München (The-Health-Site.com) - Iedereen die uitgeput is, moet tanken. Je mag echter geen zuiver water drinken "over je dorst": te veel ervan is zelfs levensbedreigend in extreme gevallen. Sportartsen waarschuwen opnieuw voor James Winger van Loyola University. Uw eenvoudige advies: drink alleen genoeg om uw dorst te lessen.

Het gevaar is te wijten aan natriumgebrek, omdat dit verloren gaat bij het zweten in grote hoeveelheden. Als de atleet te veel drinkt, wordt het bloed nog meer verdund. Dan is er een sterke onbalans tussen het natriumgehalte in het bloed en dat in de lichaamscellen. Volgens de wetten van de natuurkunde stroomt water uit de vaten in de cellen - ze zwellen op. Vooral in de longen en hersenen, die zich niet in de schedel kunnen uitbreiden, kan oedeem levensbedreigend worden.

Slaperigheid, duizeligheid, braken

"Oefening gerelateerde hyponatriëmie" (EAH) noemen medische professionals deze kritieke toestand, die altijd dodelijk is. Symptomen zijn slaperigheid, duizeligheid, braken, soms tremoren en spasmen en zwelling van het gezicht en de handen en voeten. Verdacht is ook een gewichtstoename tijdens de sport - het wordt veroorzaakt door het teveel aan vocht...

Niet alleen marathonlopers, triatleten of voetballers soms een EAH te ontwikkelen - ook na lange wandelingen of zelfs de regels zo zacht yoga wordt gevonden een groot gebrek aan natrium in sommige atleten.

Spierhyperaciditeit is een verpleegstersverhaal. Dus wat gebeurt er echt als je pijnlijke spieren hebt?

Luister naar het lichaam

Het kan van cruciaal belang zijn als de atleten geen aandacht schenken aan de behoeften van hun eigen lichaam en meer drinken dan nodig is. Dit geldt ook voor isotone dranken die elektrolyten bevatten, maar niet in de concentratie zoals deze in het bloed heerst.

Echter, om de angst te dehydrateren is meestal ongegrond "Een sporter kan verliezen tot drie procent van zijn lichaamsgewicht te wijten aan vochtverlies zonder zijn prestaties lijdt," zegt inspanningsfysioloog Winger. Ook zou spierkrampen of zonnesteek niet voorkomen dat met een verhoogde vochtinname, "een heat shock je krijgt omdat je te veel warmte produceren, niet omdat je bent uitgedroogd," zei de expert.

Een ernstige vorm van hyponatremie levensbedreigend en moeten met een medisch toezicht, geleidelijke toediening van zoutoplossingen. (Cf)

bron:

Tement van de Derde Internationale Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference, Carlsbad, Californië, 2015, Clinical Journal of Sport Medicine: juli 2015 - jaargang 25 - nummer 4 - p 303-320 doi: 10,1097 / JSM.0000000000000221


Zo? Deel Met Vrienden: