Vermijd stress

Permanente stress is schadelijk voor de gezondheid, maar vaak zijn kleine veranderingen in levensstijl voldoende om een ​​balans te brengen in het dagelijks leven.

Vermijd stress

Veel mensen die in moderne carrières zwemmen, worden al snel geconfronteerd met de situatie dat ze steeds langer werken, dat ze met steeds meer verantwoordelijkheden worden belast en dat ze vanwege het hoge spanningsniveau steeds minder in staat zijn onderscheid te maken tussen werk, vrije tijd en gezin.
Een studie van het ministerie van Industrie en Handel over "de balans tussen werk en leven", gepubliceerd in "Management Today Magazine", benadrukt de vaak moeilijke werkomstandigheden van moderne carrièremedewerkers. Een steeds groter aantal van hen werkt meer dan 60 uur per week, waarvan elke achtste een vrouw is. Dit aantal is sinds het jaar 2000 bijna verdubbeld.

In deze ontwikkeling, naar een natie van "workaholics", lijkt stress normaal te worden. En als mensen die normaal onder constante stress zijn helemaal geen stress meer hebben, is er een groot gevaar dat ze een gevoel van innerlijke leegte zullen voelen. Maar succes kan niet op de lange termijn worden gebaseerd op stress. De gevolgen hiervan kunnen op de lange termijn fataal zijn, omdat zowel de stemming, de prestaties als de conditie eronder lijden. Uiteindelijk kan deze ontwikkeling zelfs leiden tot het gevreesde burnout-syndroom.

symptomen

Meer in het bijzonder is de klinische definitie van stress een toestand waarin overdimensionale druk in toenemende mate het vermogen van de mens om met alledaagse situaties om te gaan remt. Hier wordt echter duidelijk onderscheid gemaakt tussen normale druk. Dit motiveert in veel gevallen zelfs. Iedereen die een uitdaging aanvaardt en deze met succes voltooit, kan ook zijn zelfrespect vergroten of consolideren.
Maar hoe kan deze negatieve stress worden onderscheiden van de positieve uitdagingen? Er zijn verschillende gedragspatronen die aantonen wie de neiging heeft om gestresseerd te zijn of al. Iedereen die in de volgende drie staten, kenmerken en gevoelens begrijpt, is waarschijnlijk al in stress of op de beste manier daar:

  • verhoging van het alcohol- of cafeïnegebruik
  • Onzekerheid in veel levenssituaties
  • verhoogde depressie
  • slecht of sterk verminderd concentratievermogen
  • Verwarring in vele levenssituaties
  • onevenwichtige voeding
  • merkbaar lagere prestaties
  • slaapstoornissen
  • vaak hevige hoofdpijn
  • problemen met de spijsvertering
  • Huidbeschadigingen of problemen
  • sterke gewichtsschommelingen

Degenen die denken dat ze te veel nadruk op deze punten leggen, kunnen de volgende vijf punten helpen om deze toestand in hun dagelijks leven te vermijden:

1. Stress is een waarschuwingssignaal.

Stress is een signaal van het lichaam om iets te veranderen in zijn huidige leven. Stress is als een rood licht dat op het dashboard van een auto verschijnt. Het waarschuwt dat de batterij leeg is en dat zijn eigen balans dreigt te kantelen. Wanneer je je hopeloos gestrest voelt, vergeet dan niet dat je lichaam je iets wil vertellen. Als je deze conditie in de loop van de tijd niet verandert, kan het lichaam zelfs in extreme gevallen reageren met faalverschijnselen en dreig je in een gat te vallen. Dat is de zogenaamde burn-out.

2. Luister naar jezelf.

Degenen die luisteren naar hun innerlijke stem en leren om het te begrijpen zijn succesvol tegen stress. Als je erover nadenkt, kun je snel zien of hij te hard werkt of niet genoeg of verkeerde pauzes geeft of dat hij gewoon te veel aan alles denkt. Luister naar de informatie die de stress hen geeft en probeer er iets aan te doen. Vaak zijn kleine veranderingen in levensstijl gewoon genoeg om in het dagelijks leven meer balans te bereiken. Maar geef jezelf voldoende tijd en probeer het, wat goed voor je is.

3. Leer om hulp te vragen.

Want wie weet wanneer hij om hulp moet vragen, waaruit blijkt dat hij zichzelf en zijn capaciteiten correct kan beoordelen. Ze krijgen geen extra punten als ze geen hulp vragen. Integendeel, er is zelfs een risico op het creëren van onveiligheid en zelfs meer stress - riskeer dit gevaar niet. Dit geldt zowel voor het professionele als privéleven.

4. Ontdek haar angst.

Stress heeft altijd een medeplichtige - angst! Het slechte van angst is dat het rationeel denken en ontspannen meestal moeilijk of zelfs onmogelijk maakt. En dat schept heel negatieve stress. Maar angst is niet fundamenteel slecht, het is eigenlijk een natuurlijke beschermende functie van de mens, die vaak heeft gezorgd voor zijn overleving. Deze beschermende functie verwijst echter meer naar ontmoetingen met roofdieren in een oerwoud of echte fysieke en acute gevaren.

Maar de angst, die alleen in het hoofd ontstaat en waar de mens niet voor weg kan lopen, is negatief en obstructief. Het maakt niet uit of deze angst in het hoofd naar de toekomst verwijst ("wat zal er gebeuren?") Of als het wordt gevoed uit het verleden ("niet weer!"). Je kunt ze niet onderdrukken of negeren.

Het enige dat helpt, is dat ze ermee leren omgaan. Denk er rationeel over. Het helpt sommige mensen om hun angsten en mogelijke oplossingen op te schrijven. Hoewel hun problemen daarna niet zijn verdwenen, helpt een rationeel standpunt hen om dingen op een meer ontspannen en doelgerichte manier te doen.

5. Wees actief.

Actieve mensen zijn vaak beter in het omgaan met stress dan inactieve. Ze leerden ook hoe ze zich moesten uitschakelen en zich op andere dingen konden concentreren. Activiteit betekent bovenal regelmatige en niet te harde sport, maar het betekent ook sociale contacten cultiveren en niet verbergen. Voor veel mensen biedt daarom een ​​lidmaatschap in een sportschool of lid worden van een sportclub.

Maar pas op: gestresste mensen hebben de neiging om hun hele leven meteen te willen veranderen als ze van de stress af willen. Een dergelijke grote intentie kan echter niet in korte tijd worden overwonnen, anders bestaat het gevaar opnieuw nieuwe en extra stress te veroorzaken. Begin daarom stap voor stap en vraag jezelf af met welke verandering je een positievere levenshouding kunt bereiken. Schrijf uw ideeën op en indien mogelijk en kies een goed moment om te beginnen.


Zo? Deel Met Vrienden: