Ayurvedische dieet

Het dieet van het ayurvedische dieet is gebaseerd op overvloedige groenten, ontbijtgranen en melk- en zuivelproducten. Vlees en eieren, aan de andere kant, spelen een ondergeschikte rol.
Ayurvedische dieet

Ayurvedadieet - zo werkt het

Ayurveda is de oudste gezondheidseducatie die tot nu toe is gebruikt. Het komt uit India en vindt steeds meer aanhangers in Europa. De mensen zijn over het algemeen verdeeld in drie constitutionele basistypen, die aandacht zouden moeten schenken aan een speciaal samengesteld dieet.

Iedereen die wil afvallen, krijgt extra eetgewoonten samen met dit type-georiƫnteerde dieet en een aantal tips over het nemen van lange pauzes tussen de maaltijden, meditatie of specifieke massages. Het dieet is gebaseerd op overvloedige groenten, ontbijtgranen en melk- en zuivelproducten. Vlees en eieren, aan de andere kant, spelen een ondergeschikte rol. Wetenschappelijk gezien is het succes van het Ayurvedische dieet moeilijk te rechtvaardigen. Vermoedelijk is het hoge percentage groenten cruciaal voor een gewichtsverlies.

voordelen

  • CalorieĆ«n en vet worden niet geteld of opgeslagen;
  • Hoog aandeel groenten;
  • Gevarieerd dieet
  • Zelfs op de lange termijn geen angst voor tekort aan voedingsstoffen;
  • Geen absolute verboden;
  • Leereffect,
  • Genieten.

nadelen

  • De indeling naar types en de buitenlandse recepten zijn in het dagelijks leven moeilijk te realiseren
  • Zo'n dieet kan het beste worden uitgevoerd in een ayurvedische kliniek, aangezien een groot aantal gerechten zeer ongebruikelijk zijn en de massages bijvoorbeeld alleen door speciaal opgeleide experts kunnen worden uitgevoerd.

conclusie

Je kunt ook makkelijker afvallen. Voordat frustratie optreedt, kun je beter overschakelen naar een normaal dieet met veel groenten en weinig vlees, worst en vet. Het dieet is echter ideaal voor mensen die bekend zijn met Ayurveda en goede ervaringen hebben.

  • 1 van 11

    Waarom mislukken diƫten?

    Diƫten eindigen vaak in frustratie: zodra je pijnlijk een paar pond kwijt bent, gaat het dubbele bedrag naar de heupen. Waarom succesvolle diƫten zo zeldzaam zijn en hoe je valstrikken voor het dieet misleidt, laten we je zien in de fotogalerij.

  • Afbeelding 2 van 11

    Slechte gewoonten

    De mens is een gewoontedier. Daarom zijn boodschappen en voedselkeuzes meestal onbewust. Diƫten zijn vaak slechts een korte pauze in de gebruikelijke eetgewoonten en veranderen ze niet fundamenteel. Tip: identificeer uw vermoeiende gewoonten en vervang ze bewust door lichtere alternatieven.

  • Afbeelding 3 van 11

    frustratie eten

    De mens eet niet alleen om zijn honger te stillen. Velen gebruiken voedsel om te compenseren voor negatieve emoties zoals stress of frustratie. Als je ouders chocolade als beloning of troost hebben gebruikt, maakt het verschil in je leven. Tip: probeer alleen te eten als je echt honger hebt. En compensatie voor negatieve emoties anders - met een warm bad of een wandeling in de zon.

  • Afbeelding 4 van 11

    De juiste keuze voor iedereen

    Zorg ervoor dat het dieet van je keuze bij je past. Het is belangrijk dat het plezier behouden blijft. Als uw dieet al uw favoriete voedsel uitsluit, moet het op lange termijn falen. Degenen die graag pasta eten, zijn niet blij met een dieet met weinig koolhydraten. Tip: voor de meeste gerechten zijn er lichtere varianten, bijv. Pasta met tomatensaus in plaats van dikke roomsaus.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Verloren in het dieetstruikgewas

    Van "afvallen met chocolade" tot "koolhydraatarm" - niemand kan meer door de dieetjungle heen kijken. De onzekerheid zorgt ervoor dat velen al ontmoedigd opgeven voordat hij zelfs maar is begonnen. Tip: Maak samen met uw arts duidelijk welk dieet ernstig is en bij u past.

  • Afbeelding 6 van 11

    Verraderlijke verboden

    Strenge verboden hebben een grote aantrekkingskracht. Het minste doorschieten leidt tot een "nu-is-alles-hoe dan ook-houding". Uit frustratie, niet opnieuw gemaakt, gevolgd door bingeing. Tip: "Flexibele besturing"! Verbied chocolade niet volledig, maar geniet van een kleine bar in plaats van de hele tafel. En als je aan de touwtjes trekt, maakt niet uit. Ze hebben veel gedaan en morgen is een andere dag.

  • Afbeelding 7 van 11

    Struikelval sociale omgeving

    Ben je in goed gezelschap met je overgewicht in de vriendenkring? Dan mis je misschien de nodige motivatie om af te vallen. Tip: misschien vindt u gelijkgestemden in een grote vriendenkring. Samen afvallen motiveert u twee keer en helpt u om door te gaan.

  • Afbeelding 8 van 11

    Diversiteit en beschikbaarheid

    De term consumptiemaatschappij komt niet toevallig. Er is nog nooit zo veel keus geweest als vandaag. Experimenten hebben aangetoond dat mensen meer consumeren, des te gevarieerder het voedsel. Bovendien is er altijd eten beschikbaar, zeven dagen per week, de klok rond. Tip: Koop in de supermarkt strikt volgens boodschappenlijstjes en laat het ras je niet overweldigen.

  • Afbeelding 9 van 11

    Verleidelijke XXL

    Wat we eten, hangt af van externe stimuli.Het familiepakket chips of het gedeelte met extra veel vlees lokt je uit om meer te eten. Tip: doe zonder de vermeende voordeelaankoop met 200 gram gratis en laat in het restaurant zelfs iets op het bord liggen, als je vol zit.

  • Afbeelding 10 van 11

    Dieet verlaagt het energieverbruik

    Na een dieet beginnen de meeste mensen weer aan te komen. De reden: het lichaam heeft ook actieve spiermassa verloren en dus het energieverbruik versmald. Hij werkt ook meer economisch - hij heeft nu minder energie nodig voor dezelfde activiteit. Tip: houd calorieƫn in de gaten, zelfs na de gewichtsverliesfase, en onderneem actie tegen sport.

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Kort geluk

    Primaire doel van alle diƫten: zoveel mogelijk zo snel mogelijk uit de heupen halen! Dit principe kan op korte termijn succesvol zijn. Maar om je gewicht te behouden, moet je je levensstijl op de lange termijn veranderen. Tip: Plan een stabilisatiefase na de fase van gewichtsverlies. Daarin mag je jezelf een beetje meer trakteren. En geldt dan ook: gezonder, gemakkelijker bewust te eten en aan sport doen.


Zo? Deel Met Vrienden: