Rugpijn: combinatietherapie voor spieren en psyche

Zitten, liggen en staan ​​voor lange periodes doet pijn, bukken en tillen lopen zonder pijn - bijna elke Duitse lijdt minstens één keer in het leven van de pijn in de rug. De meest gebruikte therapeutische benaderingen: analgetica, fysiotherapie en rugtraining. Maar de laatste is nog beter en duurzamer in combinatie met een speciale psychologische training.

Rugpijn: combinatietherapie voor spieren en psyche

Zitten, liggen en staan ​​voor lange periodes doet pijn, bukken en tillen lopen zonder pijn - bijna elke Duitse lijdt minstens één keer in het leven van de pijn in de rug. De meest gebruikte therapeutische benaderingen: analgetica, fysiotherapie en rugtraining. Maar de laatste is nog beter en duurzamer in combinatie met een speciale psychologische training.

Het principe: Een combinatietherapie van spiertraining en een speciale psychologische training niet bouwt alleen spiermassa en stabiliseert de wervelkolom, maar veranderde verwerking van pijn en het gedrag van de betrokkenen. Dit wordt gemeld door sportwetenschapper Denis Kirchhoff en zijn collega's van de Universiteit van Magdeburg. U onderbouwde uw hypothese met een studie van 64 politieagenten die klaagden over terugkerende rugpijn. Veel van hen hadden overgewicht.

Een week lang krachttraining

Bij aanvang werden de deelnemers getest op spierkracht, intensiteit van de pijn en de angst-vermijdingsgedrag. Dit is het falen om bepaalde bewegingen of gedragingen uit te voeren uit angst dat dit pijn kan veroorzaken. Dit kan worden gemeten met een specifieke vragenlijst.

De deelnemers werden verdeeld in twee groepen: een groep voltooide alleen krachttraining, de andere kreeg een zogenaamde psycho-educatieve behandeling in toevoeging. Krachttraining omvatte 24 kernopbouwsessies die twee tot drie keer per week plaatsvonden op verschillende apparatuur. De trainingsintensiteit nam tijdens de onderzoeksperiode toe.

De psycho-pedagogische therapie vond plaats in de onderbrekingen van de krachttraining. Het omvatte enerzijds een voorlichting over gedrag dat rugpijn bevordert. Aan de andere kant zijn ze overgebracht ook aan de deelnemers die pijn tijdens krachtoefeningen zijn onvermijdelijk en moeten om in het beste geval vrij van pijn worden gehandhaafd. De deelnemers werden ook aangemoedigd om hun dagelijks leven in de toekomst actiever te maken en minder aandacht te besteden aan de pijn.

Om de rug te beschermen, is het belangrijk om de rompspieren te stabiliseren. De torsospanning die hier wordt getoond, moet in al je oefeningen worden opgenomen om stress te voorkomen.

Even sterk, anders pijnvrij

Zoals verwacht verbeterde de spierkracht van de deelnemers in beide groepen ongeveer evenveel. Met betrekking tot de intensiteit van de pijn en angst-vermijdingsgedrag, liet echter na de training fase opmerkelijke verschillen: Terwijl de pijn indicatie in het enige trainingsgroep zonk op een tien schaalniveaus met een gemiddelde van 3-1, ze viel in de psycho-pedagogische begeleidende groep van gemiddeld 4 tot 0,6.

Ook voor het angstvermijdingsgedrag bepaalden de onderzoekers nieuwe scores. Zonder psycho onderwijsondersteuning die daalde 38-31 (maximaal 90), met adjuvante behandeling van 40 tot 25. Omdat beide behandelingen vanaf verschillende punten, moeten ze ideaal gecombineerd, denken de onderzoekers. Fysiotherapeuten en psychologen moeten daarom in de toekomst nauw samenwerken, de aanbeveling.

In de studie waren de twee behandelingen nauw met elkaar verbonden. Of ze elkaar in afzonderlijke sessies effectief aanvullen, bijvoorbeeld op verschillende dagen, is niet onderzocht.

Bron: D. Kirchhoff et al. Krachttraining bij mannelijke politieagenten met chronische lumbale rugpijn. Zentralblatt voor arbeidsgeneeskunde, arbeidsveiligheid en ergonomie, Januari 2016.


Zo? Deel Met Vrienden: