Rugpijn - qigong

Qigong is een integraal onderdeel van de traditionele chinese geneeskunde (tcm) en wordt ook gebruikt voor de behandeling van rugpijn.

Rugpijn - qigong

Productoverzicht

Rugpijn - Qigong

  • Meditatie en oefening

  • Stromende levensenergie

  • Meditatieve oefentraining

  • Rechtop en ontspannen

  • Dagelijkse oefening

  • effectiviteit

Meditatie en oefening

Qigong is al duizenden jaren een integraal onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) en wordt nu gebruikt voor de behandeling van rugpijn. Het is een verzamelbegrip voor meer dan 2000 oefeningen die door verschillende meesters zijn ontwikkeld. Ze zijn ontworpen om lichaam, geest en ziel te harmoniseren en te versterken door meditatie en beweging. Het woord is samengesteld uit "Qi", wat "levenskracht" en "Gong" betekent, wat "aanhoudende oefening" betekent.

Lees ook

  • Rugpijn - acupunctuur
  • Rugpijn - Feldenkrais
  • Rugpijn - Osteopathie
  • Rugpijn - Tai Chi

Stromende levensenergie

De TCM, die Qigong omvat, is gebaseerd op het idee dat levensenergie door het lichaam stroomt op bepaalde banen, de meridianen. Externe en interne factoren kunnen deze stroom hinderen, wat lichamelijk en geestelijk ongemak veroorzaakt, waaronder rugpijn. Dergelijke blokkades moeten worden opgelost met behulp van Qigong.

Om de rug te beschermen, is het belangrijk om de rompspieren te stabiliseren. De torsospanning die hier wordt getoond, moet in al je oefeningen worden opgenomen om stress te voorkomen.

Meditatieve oefentraining

Qigong-oefeningen bestaan ​​uit meditatieve bewegingen, rekoefeningen, ademhalings- en visualisatieoefeningen, die onder andere een positief effect op de rugpijn moeten hebben. De nadruk ligt op verschillende, meestal trage, vloeiende bewegingen die zelfs verzwakte mensen niet overweldigen en soms kunnen worden uitgevoerd terwijl ze zitten of zelfs liggen. Ze zijn gebaseerd op beelden uit de natuur en worden bijvoorbeeld "De vliegende duif spreidt zijn vleugels", "De wolken bewegen uit elkaar" of "het spel van de vijf dieren" genoemd. In het laatste geval zijn bijvoorbeeld de bewegingen van tijger, hert, aap, beer en kraan gemodelleerd. De oefeningen versterken het bewegingsapparaat en maken het soepel en flexibel.

Qigong is nauw verwant aan de Tai Chi, die ook zeer wijdverspreid is in het Westen. Omdat Qigong het mogelijk maakt om individuele oefeningen op welke manier dan ook te combineren, is het gemakkelijker om te leren dan de gevestigde choreografie van tai-chi, die is gebaseerd op een oude krijgskunst.

Rechtop en ontspannen

Patiënten met rugpijn profiteren van Qigong, omdat de spieren worden versterkt en de rug wordt ontlast. In de Qigong wordt ook bijzondere aandacht besteed aan de houding. In de basispositie staat bijvoorbeeld de beoefenaar op met zijn benen gespreid en zijn knieën licht gebogen. Hij verbeeldt zich dat hij aan de bovenkant van het hoofd is verankerd met een onzichtbare draad in de lucht. Het resultaat is dat het lichaam automatisch rechtop gaat staan ​​en een rechte maar ontspannen houding aanneemt die optimaal is voor de rug.

Door de adem- en visualisatie-oefeningen die tijdens Qigong-oefeningen worden uitgevoerd, verlicht de patiënt stress en ontspant hij. Dit verlicht bestaande rugpijn en breekt de vicieuze cirkel van pijn, spanning en resulterende pijn.

  • Afbeelding 1 van 10

    Back - tien verbazingwekkende feiten

    Verbazingwekkende feiten: waarom hebben rugpijn vaker invloed op vrouwen dan op mannen? En wat heeft de psyche te maken met de pijn in het kruis?

  • Afbeelding 2 van 10

    Waarom het vrouwen vaker raakt

    Vrouwen hebben meer kans op rugklachten dan mannen. Redenen hiervoor zijn zwangerschappen die het skelet en bindweefsel belasten, menstruatiekrampen, maar ook het dragen van hoge hakken.

  • Afbeelding 3 van 10

    Benauwd

    De psyche speelt ook een rol bij rugpijn: stress en depressie bijvoorbeeld verhogen de kans op rugpijn.

  • Afbeelding 4 van 10

    Pijnvrij ondanks shockfoto's

    Veranderingen in de wervelkolom of zelfs een hernia veroorzaken niet noodzakelijk pijn: zelfs als het MRI-beeld een duidelijk resultaat oplevert, zijn veel mensen pijnvrij. Dat geldt echter ook vice versa.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    Rugpijn komt niet altijd van het kruis

    Ongeveer twee procent van alle lumbale wervelkolompijn wordt veroorzaakt door aandoeningen die niets te maken hebben met het skelet- of spierstelsel. Gynaecologische problemen, nierstenen, gastro-intestinale aandoeningen of zelfs longontsteking kunnen bijvoorbeeld pijn veroorzaken die in de rug uitstraalt.

  • Afbeelding 6 van 10

    Kinderen met "ruggen"

    De sedentaire levensstijl maakt kinderen al terug: volgens een Forsa-onderzoek heeft zes procent van de 6-8-jarigen rugklachten. Van de 9 tot 10-jarigen is het 15 procent, van de 11 tot 12-jarigen 21 procent en van de 13 tot 14-jarigen zelfs 40 procent.

  • Afbeelding 7 van 10

    Bespaar me niet!

    Eerder, artsen voorgeschreven rugpijn patiënten strikte bedrust. Ondertussen is bewezen dat niets doen zelfs rugpijn schaadt. Oefening, aan de andere kant, helpt niet alleen pijn te voorkomen, maar kan ook bestaande pijn verlichten.

  • Afbeelding 8 van 10

    Onschuldige schijven

    Degenen die automatisch denken aan een hernia in het geval van rugpijn, hebben het mis: een van hen bevindt zich slechts achter maximaal vijf procent van de acute rugpijn.

  • Afbeelding 9 van 10

    Verbijsterende artsen

    De oorzaak van rugpijn kan meestal niet ondubbelzinnig worden vastgesteld: bij 85 procent van alle door rugpijn geplaagde artsen zullen het niet vinden.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Doei, rugpijn!

    Gelukkig verdwijnen de meeste rugklachten vanzelf: na zes tot acht weken is 80 procent weer van hun pijn af.

Dagelijkse oefening

Omdat een goede houding belangrijk is, is Qigong moeilijk te leren uit boeken of andere leermiddelen. Het is raadzaam om een ​​cursus te volgen bij een ervaren docent. Bovendien moet de patiënt minstens een paar minuten per dag oefenen.

effectiviteit

Qigong wordt al door experts aanbevolen voor de verlichting van rugpijn. Zoals de meeste oosterse genezingsmethoden, is Qigong pas onlangs de focus geworden van medische aandacht. Individuele studies hebben het effect van Qigong op ziekten zoals hoofdpijn reeds aangetoond. Een overeenkomstige studie over de werkzaamheid van rugpijn is nog in behandeling.


Zo? Deel Met Vrienden: