Rugpijn - tai chi

De tai chi chuan (taijiquan) of kortweg tai chi is oorspronkelijk ontwikkeld als vechtstijl. Tai chi kan rugpijn voorkomen en verlichten.

Rugpijn - tai chi

Productoverzicht

Rugpijn - Tai Chi

  • Schaduw dozen in foto's

  • Verhoog levensenergie

  • Tai Chi voor de rug

  • Leer Tai Chi

  • effectiviteit

Schaduw dozen in foto's

De Tai Chi Chuan (Taijiquan) of kortweg Tai Chi is oorspronkelijk ontwikkeld als vechtstijl en heeft een gunstig effect op de rugpijn. Europeanen beschreven de training later als schaduwboksen, omdat de bewegingen de indruk wekken te worstelen met een onzichtbare tegenstander.

In tegenstelling tot Qigong, een bewegingskunst die ook wordt gebruikt voor rugpijn, worden onder andere tai chi-oefeningen choreografisch gecombineerd in vormen: ze bestaan ​​uit een bepaalde opeenvolging van lichaamsposities (afbeeldingen) die vloeiend in elkaar overvloeien.

De foto's dragen poëtische namen zoals "De kraan spreidt zijn vleugels" of "De luit spelen". De houding is ontspannen en rechtopstaand. Ademhaling, beweging en de geest worden gesynchroniseerd door Tai-Chi. In de stijl van de Yang-familie, die heel gebruikelijk is in Europa, zijn de bewegingen traag, zacht en vloeiend. Andere stijlen van Tai Chi omvatten ook snelle bewegingen en sprongen.

Verhoog levensenergie

Na de introductie van traditionele Chinese geneeskunde (TCM), stroomt de vitale energie (chi) door het lichaam op bepaalde paden - de meridianen. Het doel van Tai Chi is om de Chi in het lichaam te versterken. Dit wordt gedaan door:

  • lichaamsbewustzijn
  • koetswerkcontrole
  • Stromende bewegingen
  • ontspanning
  • Innerlijke harmonie

Rugpijn ooit iedereen geplaagd. Leer hier hoe te voorkomen.

Tai Chi voor de rug

Tai-chi hecht veel belang aan lichaamsbewustzijn en houding, wat een positief effect kan hebben op de rugpijn. De gewenste houding is rechtopstaand, maar ontspannen. Zo worden onder andere houdingsgebreken gedetecteerd en gecorrigeerd, wat krampen en pijn kan veroorzaken. De oefeningen versterken de rugspieren en verlichten zo de ruggengraat. Op deze manier kunnen spanningen worden vermeden, bijvoorbeeld door langdurig zitten, en neemt de druk op de tussenwervelschijven af.

Tai Chi helpt ook bij stressverlichting, wat ook een positief effect kan hebben op bestaande rugpijn. De deelnemers leren een diepe buikademhaling, die ontspanning bevordert. De harmonieuze, dansachtige bewegingen hebben een kalmerend effect. Stress, prikkelbaarheid en agressie nemen af ​​en de stemming neemt toe.

Leer Tai Chi

Tai Chi is een leerproces dat voor het leven kan worden verdiept. Het is het beste om dit dagelijks 15 minuten te doen.

De meditatieve kunst van het bewegen kan niet worden geleerd uit boeken of dvd's. Hoewel dit een goede herinnering kan zijn, maar vooral voor beginners, is de corrigerende ondersteuning van een Tai Chi-docent uiterst belangrijk. Het aanbod van Tai Chi-cursussen en -docenten is immens in Duitsland. Cursussen worden bijvoorbeeld aangeboden op community colleges. Maar er zijn ook tal van privéscholen die zijn gespecialiseerd in Tai Chi en Qigong. Het is het beste om een ​​leraar te vinden met een goede opleiding en vele jaren ervaring.

  • Afbeelding 1 van 10

    Back - tien verbazingwekkende feiten

    Verbazingwekkende feiten: waarom hebben rugpijn vaker invloed op vrouwen dan op mannen? En wat heeft de psyche te maken met de pijn in het kruis?

  • Afbeelding 2 van 10

    Waarom het vrouwen vaker raakt

    Vrouwen hebben meer kans op rugklachten dan mannen. Redenen hiervoor zijn zwangerschappen die het skelet en bindweefsel belasten, menstruatiekrampen, maar ook het dragen van hoge hakken.

  • Afbeelding 3 van 10

    Benauwd

    De psyche speelt ook een rol bij rugpijn: stress en depressie bijvoorbeeld verhogen de kans op rugpijn.

  • Afbeelding 4 van 10

    Pijnvrij ondanks shockfoto's

    Veranderingen in de wervelkolom of zelfs een hernia veroorzaken niet noodzakelijk pijn: zelfs als het MRI-beeld een duidelijk resultaat oplevert, zijn veel mensen pijnvrij. Dat geldt echter ook vice versa.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    Rugpijn komt niet altijd van het kruis

    Ongeveer twee procent van alle lumbale wervelkolompijn wordt veroorzaakt door aandoeningen die niets te maken hebben met het skelet- of spierstelsel. Gynaecologische problemen, nierstenen, gastro-intestinale aandoeningen of zelfs longontsteking kunnen bijvoorbeeld pijn veroorzaken die in de rug uitstraalt.

  • Afbeelding 6 van 10

    Kinderen met "ruggen"

    De sedentaire levensstijl maakt kinderen al terug: volgens een Forsa-onderzoek heeft zes procent van de 6-8-jarigen rugklachten.De 9- tot 10-jarige is 15 procent onder de 11- tot 12-jarigen en 21 procent van de 13- tot 14-jaar-oude zelfs 40 procent.

  • Afbeelding 7 van 10

    Bespaar me niet!

    Eerder, artsen voorgeschreven rugpijn patiënten strikte bedrust. Ondertussen is bewezen dat niets doen zelfs rugpijn schaadt. Oefening, aan de andere kant, helpt niet alleen pijn te voorkomen, maar kan ook bestaande pijn verlichten.

  • Afbeelding 8 van 10

    Onschuldige schijven

    Degenen die automatisch denken aan een hernia in het geval van rugpijn, hebben het mis: een van hen bevindt zich slechts achter maximaal vijf procent van de acute rugpijn.

  • Afbeelding 9 van 10

    Verbijsterende artsen

    De oorzaak van rugpijn kan meestal niet ondubbelzinnig worden vastgesteld: bij 85 procent van alle door rugpijn geplaagde artsen zullen het niet vinden.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Doei, rugpijn!

    Gelukkig verdwijnen de meeste rugklachten vanzelf: na zes tot acht weken is 80 procent weer van hun pijn af.

effectiviteit

Overeenkomstige studies, die de effectiviteit van Tai Chi bij rugklachten bewijzen, zijn nog steeds in behandeling. Er lijkt veel te praten over dat Tai Chi pijn kan verlichten en de mobiliteit kan verbeteren. Tai Chi wordt echter door veel artsen aanbevolen met zijn rustige, zachte bewegingen, zelfs zonder wetenschappelijk bewijs van effectiviteit.


Zo? Deel Met Vrienden: