Rugoefeningen

Rugtherapie is een holistisch, actief cursusprogramma waarin deelnemers leren zelf hun rug gezond te houden. Het multimodale, uit meerdere niveaus bestaande programma is ontworpen om rugpijn te helpen voorkomen of verlichten. Lees alles wat belangrijk is over de back school! Product Overview oefeningen terug terug oefeningen: GeĆÆntegreerd cursusprogramma De Tien regels van de rug oefeningen rug oefeningen: opleidings- en oefenprogramma's rugtraining: kennisoverdracht Wanneer is rugtraining nuttig?

Rugoefeningen

dan rugoefeningen is een holistisch, actief cursusprogramma waarin de deelnemers leren zelf hun rug gezond te houden. Het multimodale, uit meerdere niveaus bestaande programma is ontworpen om rugpijn te helpen voorkomen of verlichten. Lees alles wat belangrijk is over de back school!

Productoverzicht

rugoefeningen

  • Back School: Holistic Course-programma

  • De tien regels van de Back School

  • Back School: Oefening en Oefening Programma's

  • Back School: kennis overdragen

  • Wanneer is een naschoolse opvang nuttig?

Back School: Holistic Course-programma

De training rug is een holistische (de zogenaamde bio-psycho-sociale) cursusprogramma, dat gericht is op "gezonde back" van de deelnemers te bevorderen en chroniciteit van de bestaande rugklachten te voorkomen. Deelnemers leren "rugvriendelijk" gedrag en vermijden risicofactoren voor rugklachten. Deze omvatten:

  • voldoende beweging en fysieke activiteit
  • bewust het eigen lichaam waarnemen en er positief mee omgaan
  • een rugvriendelijke houding en bewegingsgedrag (bijv. bij het zitten, staan ā€‹ā€‹of dragen van lasten)
  • ontspanningstechnieken toepassen
  • een back-vriendelijk ontwerp van de omgeving

De tien regels van de Back School

De basis van de back-school zijn de volgende tien regels:

  1. Je zou moeten verhuizen.
  2. Houd je rug recht.
  3. Hurk neer terwijl je bukt.
  4. Til geen zware lasten op.
  5. Draag tijdens het dragen de lasten en houd ze dicht bij het lichaam.
  6. Houd uw rug recht terwijl u zit en ondersteun uw bovenlichaam.
  7. Druk niet op je knieƫn terwijl je staat.
  8. Lieg niet met een holle rug of met Katzenbuckel.
  9. Sporten, zwemmen of fietsen.
  10. Train dagelijks uw ruggemergspieren.

Back School: Oefening en Oefening Programma's

Een goed getrainde rug- en rompspieren kunnen rugpijn voorkomen. Dus de deelnemers aan de rugoefeningen doen oefeningen die de mobiliteit, coƶrdinatie, kracht en uithoudingsvermogen van het lichaam en vooral van de rug- en rompspieren trainen. De individuele houding en bewegingen in het dagelijks leven, werk, vrije tijd en sport worden overwogen.

Back School: kennis overdragen

Een andere pijler van de rug oefeningen is om kennis die belangrijk is voor het behoud en herstel van spinale gezondheid te geven: De deelnemers leren, bijvoorbeeld hoe activiteit en sport hebben een positief effect op het lichaam en het welzijn, de voor- en nadelen van verschillende vormen van sporten en welke zelfhulpmaatregelen men kan toepassen bij acute rugklachten.

Daarnaast brengt belangrijke basiskennis in de rug oefeningen - zoals rugpijn, de spanningen in het dagelijks leven, vrije tijd, sport en werk wordt blootgesteld aan de achterkant, hoe alledaagse voorwerpen op de juiste handvatten (zoals bureaustoel, bed, fiets) ergonomisch en hoe om te helpen (zoals draagzakken) correct gebruikt.

Wanneer is een naschoolse opvang nuttig?

Een bezoek aan een back-school is nuttig, zelfs vĆ³Ć³r het begin van rugklachten, omdat de inhoud voornamelijk is gebaseerd op preventie. Maar zelfs met bestaande klachten, is de rugtraining zinvol, helpt het om de symptomen te verlichten en verslechtering te voorkomen. Omdat de meeste mensen minstens een keer in hun leven last hebben van rugklachten, is het bezoek er Ć©Ć©n rugoefeningen als een belangrijke preventie- en behandelingsmaatregel.

Rugoefeningen


Zo? Deel Met Vrienden: