Zwemmen tijdens de zwangerschap

Zwemmen tijdens de zwangerschap kan ontspannend en verfrissend zijn. Waar je op moet letten, lees hier!

Zwemmen tijdens de zwangerschap

Zwemmen tijdens de zwangerschap kan heerlijk ontspannend en verfrissend zijn. Of het nu gaat om een ​​bubbelbad in uw eigen bad, zwemmen in het zwembad of spetteren in een meer - zwemmen tijdens de zwangerschap is eigenlijk overal mogelijk. Zwangere vrouwen moeten echter wat Raschläge en voorzorgsmaatregelen nemen. Lees meer over baden tijdens de zwangerschap!

Bad: niet te warm en niet te lang

Over het onderwerp "Baden tijdens de zwangerschap" denken veel vrouwen aan een warm bubbelbad in het bad, misschien met kaarsen en persoonlijke favoriete muziek. In feite ontspant het bad in de badkuip lichaam, ziel en geest. De rustgevende "hangende" laat het dagelijks leven vergeten, de warmte ontspant de spieren, de rug en gewrichten zijn opgelucht en de baby voelt de warmte.

De temperatuur van het zwembadwater moet het beste zijn op ongeveer 33 tot 34 graden. Hogere temperaturen van 37 tot 38 graden zijn niet geschikt, omdat dan de bloedvaten uitzetten, waardoor de bloeddruk daalt. Dit kan problemen met de bloedsomloop veroorzaken. Sommige zwangere vrouwen worden duizelig, waardoor het risico op ongelukken toeneemt, zoals het uitstappen uit het bad. Bovendien kunnen bestaande spataderen erger worden. Wanneer de kerntemperatuur van het lichaam gedurende lange tijd stijgt tot meer dan 38,5 graden ten gevolge van te heet badwater, neemt ook het risico op vroege bevalling toe; de prematuriteit en malformatiesnelheid neemt ook toe.

Als u de badtemperatuur echter op een gematigd niveau laat en de periode van tien tot vijftien minuten niet overschrijdt wanneer u aan het baden bent tijdens uw zwangerschap, mag er niets aan het gezonde en veilige badplezier zijn. Hier zijn enkele tips:

Houd altijd een glas water binnen handbereik en drink veel, want je lichaam verliest vocht door de hitte. Zorg er ook voor dat u nooit alleen bent tijdens het baden tijdens de zwangerschap, als u onverwachte hulp nodig heeft.

Als de huid droog is, kunt u hydraterende toevoegingen aan het badwater toevoegen. Het is beter om het gebruik van etherische oliën in badoliën te vermijden, omdat sommige stoffen zoals kamfer, kaneel of kruidnagelen voortijdige bevalling kunnen veroorzaken - praat met uw arts of verloskundige als u het niet zeker weet.

draaikolk

Bij het baden tijdens de zwangerschap dient u af te zien van whirlpools: dankzij het warmere water kan - vooral als het water niet vaak wordt vernieuwd - wemelen van bacteriën en schimmels. Omdat het veranderde hormonale evenwicht tijdens de zwangerschap het zuurniveau in de vagina verlaagt, is de lokale immuunafweer verzwakt. Dit maakt u vatbaarder voor infecties. Als u geen vaginale gistinfectie wilt krijgen terwijl u zwanger bent, kunt u beter te warm water vermijden.

Zwemmen in het zwembad

Iedereen die regelmatig in zwembaden oefent en zwemt, kan dit tijdens de zwangerschap blijven doen. Zwemmen is een goede spiertraining en helpt ook tegen constipatie die vaak optreedt tijdens de zwangerschap. Alleen de basistypen zwemmen, zoals borst-, kruip- en rugzwemmen, moeten echter worden beoefend en niet worden getraind in het prestatiegebied. Zorg ervoor dat uw pols niet te ver oploopt tijdens het zwemmen. Welke bovengrens voor u raadzaam is, neem contact op met uw arts. Tussen de individuele bezoeken aan het zwembad moet ten minste 24 uur rust zijn - dan zwemmen tijdens de zwangerschap is een ontspanning voor moeder en kind.

Zwemmen in meren en rivieren

Als u liever in natuurlijk water gaat zwemmen, moet u uw plaatselijke overheid raadplegen over de kwaliteit van het water. Het water van de meeste meren en rivieren is vandaag niet vervuild, maar een vraag is logisch als u tijdens de zwangerschap geen risico wilt lopen door met bacteriën beladen water.

Zwemmen tijdens de zwangerschap: speel op veilig

Als je een paar regels volgt en niet overwerkt of oververhit raakt, dan zal dat Zwemmen tijdens de zwangerschap Veroorzaak geen problemen en u kunt ontspannen en genieten van de kalmerende effecten van het water. Vraag altijd eerst aan uw arts als u twijfelt of als u problemen heeft tijdens uw zwangerschap.


Zo? Deel Met Vrienden: