Buik, benen, butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

Buik, benen, billen - deze lichaamsdelen voelen vrouwen vaker dan hun probleemgebieden. 12 oefeningen laten zien hoe je het lichaam snel in vorm kunt krijgen.
Buik, benen, butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

Buik, benen en billen - deze delen van het lichaam worden door vrouwen het vaakst gezien als hun probleemgebieden. Maar body's van mannen profiteren van gerichte training.

De twaalf oefeningen trainen met name de buik, benen en billen en laten geen spiergroepen achter. Trouwens, sommige van hen versterken ook hun rug. Geavanceerd kan de oefeningen verergeren met kleine aanpassingen.

Voor alle oefeningen:

Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

De uitvalstap

Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

De zijlift

Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

De ski-springer

Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

De plank

Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

De bekkenlift

Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

De taille twist

Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

De boer

Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

De zijsteun

Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

De buikdraai

Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

De kever

Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

De kont kick

Buik, Benen, Butt - 12 oefeningen voor een goed figuur

De positie van de baby

  • Voer de oefeningen langzaam en met concentratie uit
  • Handhaaf de lichaamsspanning, span je buikspieren en buikspieren tijdens alle oefeningen
  • Vergeet niet te blijven ademen
U kunt ook alle oefeningen als PDF downloaden en afdrukken: abdominale been-butt-trainer in PDF-formaat


Zo? Deel Met Vrienden: