Botdichtheid: extra calcium helpt niet

Hoe ouder je wordt, hoe breekbaarder de botten worden. Calciumtabletten en een calciumrijk dieet, zoals zuivelproducten, zouden de botten versterken. Dergelijke experimenten kunnen worden gered, mijn onderzoeker. Er zijn betere manieren om de botdichtheid te verbeteren. Calcium is een vitaal mineraal dat vooral wordt gebruikt in botten en tanden.

Botdichtheid: extra calcium helpt niet

Hoe ouder je wordt, hoe breekbaarder de botten worden. Calciumtabletten en een calciumrijk dieet, zoals zuivelproducten, zouden de botten versterken. Dergelijke experimenten kunnen worden gered, mijn onderzoeker. Er zijn betere manieren om de botdichtheid te verbeteren.

Calcium is een vitaal mineraal dat vooral wordt gebruikt in botten en tanden. Voor volwassenen van alle leeftijden is de aanbeveling om dagelijks 1000 mg calcium te nemen. Dit zou, volgens een algemene consensus, nuttig zijn voor de gezondheid van de botten. Nieuw-Zeelandse wetenschappers hebben dit principe nu in twijfel getrokken.

In een meta-analyse evalueerden Mark Bolland en een aantal collega's van de universiteiten in Auckland en Wellington iets minder dan 100 studies over de inname van calcium bij 50-plussers.

Geen klinische relevantie

Uw eerste resultaat: Ja, de extra dosis calcium per dag verhoogt de botdichtheid - maar slechts met Ć©Ć©n tot twee procent. "Het is zeer onwaarschijnlijk dat dit klinische relevantie heeft", aldus Bolland en Co.

In de tweede analyse werd het resultaat bevestigd: calciuminname was niet gerelateerd aan botbeschadiging. Ook braken degenen die veel calcium aten hun botten gemakkelijker af.

"Het is tijd voor ons om de aanbevelingen voor calciuminname opnieuw te bekijken," zegt professor Karl Michaƫlsson van de universiteit van Uppsala in Zweden, en beoordeelt de huidige studie. Want het is onlangs meerdere malen aangetoond dat calciumsupplementen ook ongewenste bijwerkingen kunnen hebben, bijvoorbeeld omdat de hartvaten veranderen of de nierstenen en pseudogout steeds vaker voorkomen. Voor de toekomst wenst de expert in gesprek met The-Health-Site.com: "We moeten beter leren begrijpen wanneer het lichaam echt lijdt aan een calciumtekort."

Train je balans!

Niettemin kan iedereen iets doen om zijn botdichtheid te behouden en zo het toenemende risico op ongelukken op oudere leeftijd tegen te gaan. "Blijf fysiek actief", adviseert Michaƫlsson. Met name evenwichtstraining is gunstig voor gezonde botten. "Rook niet, let op uw gewicht en een gevarieerd dieet." En: men moet niet voor de zon verbergen. Omdat dit de lichaamseigen vitamine D-productie bevordert en zo botverlies (osteoporose) voorkomt.

Bronnen: Mark J. Bolland et al., Calciuminname en botmineraaldichtheid: systematische review en meta-analyse, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4183, online gepubliceerd op 29 september 2015.

Mark J. Bolland et al., Calciuminname en risico op fracturen: systematische review, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4580, online gepubliceerd op 29 september 2015.


Zo? Deel Met Vrienden: