Botbreuken: mentale oefeningen behouden de spierkracht

München (The-Health-Site.com) - Niet meer gebruikte spieren slinken. Deze ervaring maakt iemand die al heel lang arm of been in de pleister heeft gewikkeld. Maar het voorgeprogrammeerde verlies aan vermogen kan op zijn minst worden verminderd - door middel van mentale oefeningen. De kracht in de armen, benen en co hangt van verschillende factoren af, maar vooral van spiertraining.

Botbreuken: mentale oefeningen behouden de spierkracht

München (The-Health-Site.com) - Niet meer gebruikte spieren slinken. Deze ervaring maakt iemand die al heel lang arm of been in de pleister heeft gewikkeld. Maar het voorgeprogrammeerde verlies aan vermogen kan op zijn minst worden verminderd - door middel van mentale oefeningen.

De kracht in de armen, benen en co hangt van verschillende factoren af, maar vooral van spiertraining. Maar de hersenen lijken ook invloed te hebben. Dat, een team rond Brian C. Clark van de Universiteit van Ohio in Athene onderzocht.

Voor het experiment pakten de onderzoekers elk een onderarm van 29 vrijwilligers in gips. Het stijve verband varieerde van net onder de elleboog tot over de vingers, waardoor de betreffende arm vier weken rustte. Rechtshandige mensen pleisterden de linkerarm, linkerhand de rechterarm.

Effectieve denkoefening

14 van de deelnemers voltooiden een denkbeeldige training vijf keer per week onder supervisie. Daarbij moeten ze zich voorstellen dat de gepleisterde arm zo strak mogelijk gespannen is.

De methode bleek verbazingwekkend effectief te zijn: in vergelijking met degenen die geen fantasierijke oefeningen hadden gedaan, hadden de mentaal geschoolden aan het einde van het onderzoek 50 procent minder spierkracht verloren - 24 in plaats van 45 procent. Het vermogen van het zenuwstelsel om de spier maximaal te activeren (de zogenaamde vrijwillige activering) herstelde ook sneller.

"Dit toont aan dat neurologische mechanismen, met name die afkomstig zijn van de hersenen, aanzienlijk bijdragen aan het verlies van macht", schrijven de onderzoekers. Regelmatige activering van de overeenkomstige hersengebieden via fantasievolle oefeningen kan daarentegen de verzwakking van het spierstelsel verminderen.

Kleine moeite, groot effect

De inspanningsinspanning was relatief laag. De deelnemers kregen de opdracht om zich gedurende vijf seconden voor te stellen dat ze de handen van de niet meer gebruikte arm zo stevig mogelijk tegen hun andere hand zouden drukken. De spieren zelf moeten de deelnemers niet spannen, maar zich alleen de spanning in hun onderarmen voorstellen. Dit werd gevolgd door een pauze van vijf seconden. Het werd gevolgd door vier herhalingen van de oefening, gevolgd door een pauze van een minuut. Over het algemeen hebben deelnemers 13 van dergelijke rondes voltooid op elk van de vijf wekelijkse trainingsdagen.

De conclusie van de onderzoekers: "Dergelijke fantasierijke oefeningen zouden een nuttige therapeutische toepassing kunnen zijn tegen de verzwakking van het spierstelsel." (Cf)

Bron: B.C. Clark et al: De kracht van de geest: de cortex als een kritische bepalende factor voor spierkracht / spierzwakte. Journal of Neurophysiology, 2014; 112 (12): 3219 DOI: 10.1152 / jn.00386.2014


Zo? Deel Met Vrienden: