Botten: magnesium zo belangrijk als calcium

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Calcium is belangrijk voor botvorming - dit is bekend. Een Amerikaans onderzoek toont aan dat magnesium waarschijnlijk minstens een even grote rol speelt. Het mineraal is verantwoordelijk voor de botdichtheid, aldus de onderzoekers. Magnesium versterkt botten 63 gezonde kinderen tussen de leeftijd van vier en acht namen deel aan het onderzoek.

Botten: magnesium zo belangrijk als calcium

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - Calcium is belangrijk voor botvorming - dit is bekend. Een Amerikaans onderzoek toont aan dat magnesium waarschijnlijk minstens een even grote rol speelt. Het mineraal is verantwoordelijk voor de botdichtheid, aldus de onderzoekers.

Magnesium maakt botten sterk

63 gezonde kinderen tussen de vier en acht jaar namen deel aan het onderzoek. De ouders hadden het eten en drinken van hun kinderen af ÔÇőÔÇőte wegen drie dagen precies, zodat de wetenschappers in staat waren om het exacte bedrag van magnesium en calcium gevangen te bepalen. De onderzoekers bepaalden vervolgens de magnesium- en calciumconcentratie in de botten met behulp van de zogenaamde dual X-ray absorptiometrie.

Het verbazingwekkende resultaat: de zogenaamde botmineraaldichtheid, dat bepalend is voor de sterkte van de botten, gecorreleerd met de hoeveelheid geabsorbeerde magnesium - maar niet met die van calcium. Magnesium wordt zo sneller in de botten opgeslagen. "Het lijkt een belangrijke factor te zijn voor botvorming die tot nu toe weinig aandacht heeft gekregen," vat Abrams de bevindingen van het onderzoek samen. Niettemin speelt calcium ook een cruciale rol in de gezondheid van botten. Abrams adviseert een uitgebalanceerd dieet voor kinderen dat veel magnesium bevat, evenals calcium en vitamine D.

Belangrijke helper in het menselijk lichaam

Het menselijk lichaam kan zelf geen magnesium maken, dus moet het worden ingenomen met voedsel. Het vitale mineraal wordt bijvoorbeeld aangetroffen in volkorenbrood, peulvruchten, zonnebloempitten en noten, maar ook in aardappelen, venkel, broccoli, mierikswortel, koolrabi of vis. Magnesium speelt een belangrijke rol, niet alleen in de botten, is het ook belangrijk voor het functioneren van de spieren en bloedvaten. Bovendien helpt het meer dan 300 enzymen in het menselijk lichaam om chemische reacties te stimuleren. (Ab)

Bron: Abrams S.A. et al.: Magnesium, maar niet calciummineraalgehalte bij kinderen van 4 tot 8 jaar, American Pediatric Nutrition, Platformsessie: Pediatric Nutrition, 5 mei 2013

Deze oefening voor buikspieren, laterale spieren en rugspieren stabiliseert de romp en voorkomt rugpijn.


Zo? Deel Met Vrienden: