Hoppen tegen artrose

MĆ¼nchen (The-Health-Site.com) - Gewrichtsslijtage is een wijdverspreide ziekte. Als je het wilt voorkomen, moet je gokken op oefening. Nu blijkt dat zelfs stuiterende kraakbeengezondheid geen pijn doet, maar zelfs voordelig kan zijn. Het is al lang bekend dat een actieve levensstijl en sport kan helpen om gewrichtsslijtage te voorkomen.

Hoppen tegen artrose

MĆ¼nchen (The-Health-Site.com) - Gewrichtsslijtage is een wijdverspreide ziekte. Als je het wilt voorkomen, moet je gokken op oefening. Nu blijkt dat zelfs stuiterende kraakbeengezondheid geen pijn doet, maar zelfs voordelig kan zijn.

Het is al lang bekend dat een actieve levensstijl en sport kan helpen om gewrichtsslijtage te voorkomen. Jarmo Koli van Suomen Akatemia en zijn collega's hebben een jaar lang het effect van bijzonder intensieve trainingen gemeten. "Boven alles laten we gymnastiek aerobics en steppaƫrobe bewegingen volgen", legt Koli uit aan The-Health-Site. In de laatste traint men met behulp van banken, waarop de atleten snel achter elkaar opstijgen en afdalen. Voor het onderzoek verhoogden de onderzoekers de quiltbanken voortdurend tot ze na drie maanden ongeveer 20 centimeter hoog waren.

Tachtig vrouwen tussen de leeftijd van 50 en 65 namen deel aan het onderzoek. Ze hadden al lichte knieartrose en hadden bijna dagelijks kniepijn. De vrouwen werden willekeurig toegewezen aan een van de twee groepen. Eentje nam drie keer per week gedurende twaalf maanden onder supervisie deel aan een intensieve oefentraining. De rest diende als een controlegroep.

Breuken in het kraakbeen

Via verschillende procedures, waaronder magnetische resonantie beeldvorming, volgden de onderzoekers de veranderingen in kraakbeenweefsel.

Een belangrijke indicator voor de conditie van het gewricht was de hoeveelheid vrije vloeistof in de knie. "Als er veel is, betekent dit dat artrose vergevorderd is", zegt Koli. De reden hiervoor is gebroken kraakbeenstructuren, die hun weefselwater afgeven aan de omgeving. "Als deze breuken in het kraakbeen zouden kunnen worden gestopt, gestopt of zelfs verbeterd, zou dat het degeneratieve proces vertragen," zei de onderzoeker.

Over het algemeen had de intensieve training een positief effect - zowel de kraakbeenkwaliteit, maar ook de fysieke functie was verbeterd - met zeven procent in vergelijking met de vergelijkingsgroep. "De vrouwen waren over het algemeen ook fitter", legt de Fin uit.

Waar zitten de menisci en de kruisbanden precies? En hoe u uw knieƫn kunt beschermen tegen artrose.

Hoppen helpt

Het resultaat is verbluffend, doordat het overwogen is om artrose te bevorderen, zowel door hopbelastingen als door ladingen die gepaard gaan met plotselinge richtingsveranderingen. "Er is geen wetenschappelijk bewijs voor deze verklaring," schrijven de onderzoekers. Koli zegt: "Vanzelfsprekend wordt dit type beweging echter goed verdragen wanneer artrose begint, op voorwaarde dat je een training met een langzame toename in intensiteit voltooit." (Lh)

Bron: Jarmo Koli, et al. Effect van oefening op patella-kraakbeen bij vrouwen met milde knie-artrose. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2015; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629


Zo? Deel Met Vrienden: