Pauzes - ontspan

Pauzes zijn uiterst belangrijk in het dagelijkse werk, zodat lichaam en geest zich kunnen herstellen. Dit is waar, ongeacht of u in de verkoop, op kantoor of in de industrie werkt. Wie breekt voor hoe vaak en waarom niet in veel kantoren onbeantwoord blijft. "De rokers zijn constant aan het pauzeren," zegt het.
Pauzes - ontspan

Pauzes zijn uiterst belangrijk in het dagelijkse werk, zodat lichaam en geest zich kunnen herstellen. Dit is waar, ongeacht of u in de verkoop, op kantoor of in de industrie werkt.

Wie breekt voor hoe vaak en waarom niet in veel kantoren onbeantwoord blijft. "De rokers zijn constant aan het pauzeren," zegt het. Of: "Hij zit nooit op zijn plaats als hij langskomt." Zelfs het management reageert soms met onbegrip op regelmatige pauzes. Velen voelen dat ze hun pauzes moeten rechtvaardigen. In combinatie met toenemende werkdruk nemen steeds minder werknemers regelmatig een pauze. Sommigen werken zelfs door - met gevolgen voor lichaam en geest.

Lees ook

  • Werkorganisatie - u zorgt voor afwisseling!
  • Bureaustoel - Actief zitten
  • Checklist voor de gezonde kantoorwerkplek
  • Het juiste bureau
  • De bereikbaarheidval
  • De rechtermuisknop - handige helper
  • Het juiste toetsenbord - pure ergonomie
  • Massage op het werk - borstelen, wrijven, kneden
  • Pauze - op zoek naar mooie plekken
  • Pauzes - ontspan

Prestatie en motivatie

Non-stop werk is niet alleen slecht voor uw gezondheid, het heeft ook invloed op uw werk, nauwkeurigheid en creativiteit. Wetenschappelijke studies tonen aan dat goede pauzes je productiever maken, concentratie bevorderen en fouten op de werkplek minimaliseren. Het geesteskind neemt ook toe met hersteltijden, vonden onderzoekers van de University of Edinburgh *. Als je regelmatig je voeten oplegt, kun je dingen beter onthouden. De mini-breaks hebben ook bewezen een motiverend effect te hebben.

Het grootste effect op mensen heeft veel kleine pauzes. Ze zijn rustiger dan een paar lange pauzes, zeggen bedrijfsartsen. De korte pauzes vervangen echter niet de langere rusttijden voorgeschreven door de arbeidswetgeving - minstens 30 minuten met zes tot negen uur werktijd. De kleine pauzes zijn regelmatige extra relaxatiefasen, die deel uitmaken van de werkuren (Ā§5 VDU-werkreglement). Het heeft een aantoonbaar effect wanneer u even weg kijkt van de monitor. Als vuistregel zou je vijf minuten schermbreuk per gewerkt uur moeten nemen. Wacht niet tot je goed bent uitgeput - het hersteleffect is dan niet langer geweldig. Stop voordat je moe wordt.

Creƫer contrasten

Wat de grootste ontspanning in de minipauze tot gevolg heeft, hangt af van de activiteit en de persoon. Kortom, maak een contrast met de werkdag tijdens de pauze. Als je veel zit, moet je zeker opstaan, de ogen verlichten en de werkplaats voor een korte tijd verlaten. Wie zweet en slaaf is, moet gaan zitten en rusten. De meest effectieve manier om te ontspannen is ademhalen. Voer bijvoorbeeld een ademhalingsoefening uit tijdens je korte pauze.

De natuur intensiveert het effect van een pauze: als u een park in de buurt van de werkplek heeft, herstelt het effectiever dan een rondje lopen, laten onderzoeken zien. Het is belangrijk om van de korte pauzes te genieten. Een slecht geweten is aantoonbaar contraproductief.

De korte pauzes die met de werkgever zijn overeengekomen, mogen niet worden bespaard, om een ā€‹ā€‹tweede langere pauze te nemen naast de lunchpauze of om eerder van het werk naar huis te gaan. In dit geval is het hersteleffect nul. Integendeel, als de prestaties tijdens de werkdag dalen, moet je meer en meer moeite doen. Vermoeidheid is aan het eind van de dag nog groter. Als je er doorheen werkt om sneller weer aan het werk te gaan, kun je er waarschijnlijk niet van genieten.

Terug naar het overzicht "Neem een ā€‹ā€‹pauze"


Zo? Deel Met Vrienden: