Karnemelk dieet

Karnemelk is een zeer low-fat en low-calorie voedsel, het bevat veel eiwitten en mineralen. Dat is waarom ze dient als het basisvoedsel voor de genoemde naar haar karnemelk dieet voor een efficiƫnte gewichtsbeheersing zonder voedsel hunkeren. Ontdek welke opties beschikbaar zijn voor het nemen van karnemelk en hoe effectief deze methode is.

Karnemelk dieet

Karnemelk is een zeer low-fat en low-calorie voedsel, het bevat veel eiwitten en mineralen. Dat is de reden waarom zij bij de haar benoemde karnemelk dieet als basisvoeding voor efficiƫnte gewichtsregulering zonder honger naar voedsel. Ontdek welke opties beschikbaar zijn voor het nemen van karnemelk en hoe effectief deze methode is.

Wat is een karnemelk dieet?

Het karnemelkdieet moet de goede eigenschappen van karnemelk gebruiken om af te vallen. Karnemelk bevat namelijk - in tegenstelling laat de naam al aangeeft - geen boter, maar slechts een bijproduct bij de bereiding van boter. Karnemelk vetarm daarentegen tot boter en bevat 35 kilocalorieƫn per 100 milliliter slechts de helft van de calorieƫn van volle melk. Bij deze vorm van dieet karnemelk, wordt gebruikt, afhankelijk van het programma, als de enige of ƩƩn van elke dag maaltijd aanvullend dan wel vervangend voedsel.

Lees ook

  • "Afvallen - maar met reden"
  • 90 dagen dieet
  • Afvallen met een hoofd
  • Afvallen? De redenen!
  • Acai dieet
  • Anabole voeding
  • ananasdieet
  • Apple dieet
  • Apple Cider Vinegar Diet
  • Atkins-dieet

Dit is hoe het karnemelk dieet werkt

Er zijn verschillende gematigde concepten van dit dieet: Sommige mensen drinken bij elke maaltijd karnemelk, maar voedt zich verder normaal of gezond (bijvoorbeeld ontbijtgranen met boter melk, fruit schudden met karnemelk, salade met karnemelk dressing, etc.). Voor andere programma's, een fase waarin een per dag maaltijd wordt vervangen door 500 ml karnemelk en afgegeven koolhydraten volgt een zuivere karnemelk tag.

In de strenge variant van karnemelk dieet is er slechts karnemelk. U zou gewicht moeten verliezen omdat het eiwit verzadigde vetzuren snel en duurzaam bevatte. Het calcium in de karnemelk helpt om bepaalde enzymen en hormonen die verantwoordelijk zijn voor het gewicht regelgeving zijn te activeren. Het hoge zinkgehalte geoptimaliseerd insulinesecretie verder, waardoor de bloedsuikerspiegel constant gehouden en het hunkeren faalt.

Dat brengt het karnemelkdieet met zich mee

De verminderde hoeveelheid calorieƫn die je opstijgen in de gematigde varianten ook een leereffect en een gevoel van zinvolle, gezonde voeding compilatie set.

Tekortkomingen op het gebied van mineralen en eiwitten zijn niet te vrezen, toegevoegd aan de karnemelk dieet om gezonde koolhydraten en vitamine bronnen zijn ook tekorten onwaarschijnlijk.

Het karnemelkdieet is eenvoudig uit te voeren, hoge kosten doen zich niet voor.

Risico's van karnemelk dieet

Vooral wanneer streng karnemelk dieet, het lichaam niet voldoende koolhydraten, vetten en vitamines te krijgen. Omdat het dieet niet duurzaam wordt veranderd, is een jojo-effect waarschijnlijk.

Zulk een eiwitrijk dieet is niet voor mensen met een nierzwakheid zo veel eiwit belasting voor de nieren.

  • Afbeelding 1 van 12

    Afvallen: wat helpt echt

    Verlies een paar kilo tunt veel goeds en is een jaarlijks doel - of het nu is rond de jaarwisseling of de zomer! Echter, de voeding overstroming is enorm en elke dag zijn er meer: ā€‹ā€‹Fatburner-, Ayurveda, Trennkost- of formule dieet. Maar hoe val je daadwerkelijk af op een gezonde en duurzame manier?

  • Afbeelding 2 van 12

    Pas op voor snelle diƫten

    Snelle diƫten zijn populair. "Maar ze niet permanent handelen en in gevaar brengen van een evenwichtige inname van voedingsstoffen", zegt Antje Gahl, woordvoerster van de Duitse Society for Nutrition e. V. (DGE). Alleen een combinatie van dieet, gedragsverandering en een toename van lichamelijke activiteit zal helpen om op de lange termijn te verlagen. Recente studies laten niet duidelijk zien of snelle of langzame diƫten beter werken.

  • Afbeelding 3 van 12

    Besteed aandacht aan de energiedichtheid

    De DGE adviseert zwaarlijvige mensen die aandacht besteden aan energiedichtheid bij het veranderen van hun dieet. Voedingsmiddelen met lage en gemiddelde energiedichtheid (tot 225 kilocalorieƫn per 100 gram), bijvoorbeeld groenten en fruit, moeten de basis vormen van de dagelijkse voeding zijn. Ze vullen je zonder veel calorieƫn. Twee appels, wortels of zes 300 gram magere yoghurt bijvoorbeeld bevatten evenveel calorieƫn als halve croissant.

  • Afbeelding 4 van 12

    Ontbijt ja of nee?

    Een calorierijke croissant bij het ontbijt is niet de gezondste. Maar laat het ontbijt is waarschijnlijk niet beter. Voedingsdeskundigen zijn hier nog steeds onbeslist. Omdat slechts een paar medische onderzoeken voor het ontbijt spreken, laten andere geen verband zien tussen normaal ontbijt en normaal gewicht. Kortom, een uitgebalanceerd ontbijt stimuleert het metabolisme, voorkomt hongergevallen en vermindert dus het risico op overgewicht.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 12

    Meer fruit en groenten is niet genoeg

    Gewoon om meer fruit en groenten te consumeren en anderszins blithly genoeg te blijven is niet genoeg. "Alleen degene die minder calorieƫn verbruikt dan hij verbruikt, kan afvallen", luidt het motto van de DGE.Het is het beste om in het algemeen minder vet voedsel te eten en bij voorkeur voedingsmiddelen die onverzadigde vetzuren bevatten, bijvoorbeeld melk of plantaardige olie. Daarnaast veel peulvruchten en volle granen en slechts een beetje suiker en zout.

  • Afbeelding 6 van 12

    Consumeer calorieƫn

    Naast een uitgebalanceerd dieet met een laag caloriegehalte, raden experts aan om dagelijks minstens 30 tot 60 minuten te trainen. Hoewel dit niet leidt tot een snel gewichtsverlies, maar op lange termijn beschermt tegen gewichtstoename. Je bent ook van harte welkom om meer sporten te doen - of duurtraining, krachttraining, balsporten of dansen niet cruciaal zijn. Elke activiteit verbrandt calorieƫn!

  • Afbeelding 7 van 12

    Seks als een caloriebrander

    Seks kan ook sport zijn. Maar de veronderstelling dat seksuele gemeenschap ongeveer 100 tot 300 kilocalorieƫn (kcal) kost, is in de meeste gevallen niet waar. Realistisch gezien is het calorieverbruik tijdens seks slechts ongeveer 20 kcal, meer als een wandeling.

  • Afbeelding 8 van 12

    Borstvoeding biedt geen bescherming tegen overgewicht

    Of baby's die borstvoeding hebben gehad echt een betere bescherming hebben tegen overgewicht is controversieel. Dus voed je kind daarom niet, maar er zijn er nog veel meer! Borstvoeding versterkt de moeder-kind-band en het immuunsysteem van de baby. Het vermindert ook het risico dat de moeder borstkanker krijgt.

  • Afbeelding 9 van 12

    Sport voor kinderen

    Vooral voor kinderen is lichaamsbeweging bijzonder belangrijk. Het is een goede balans om stil te zitten op school en bevordert een positief lichaamsgevoel. Deskundigen zijn van mening dat oefenprogramma's voor kinderen met overgewicht bijzonder effectief zijn wanneer zij de ouders betrekken. Daarnaast moeten ouders thuis aandacht besteden aan de gewichtsontwikkeling van hun kind.

  • Afbeelding 10 van 12

    Genen of ervaringen uit de kindertijd cruciaal?

    Volwassenen die een goed gevoed en uitgebalanceerd dieet als kind hebben, zullen het later gemakkelijker vinden om een ā€‹ā€‹normaal gewicht te behouden, zeggen sommige experts. Of dit echt te wijten is aan de ervaringen uit de kindertijd of aan genen die het gewicht gedurende het hele leven beheersen, is nog niet volledig begrepen.

  • Afbeelding 11 van 12

    Stel doelen

    Het stellen van doelen is nuttig - of het nu gaat om gewichtsverlies, werk of sport. Maar hoe bepaal je het beste je doelen? In kleine realistische stappen of ambitieus en nauwelijks haalbaar? Helaas is er geen duidelijke indicatie van wat het beste werkt - probeer het eens. En beloon jezelf voor de behaalde doelen (maar niet voor calorieƫn)!

  • = 12? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 12 van 12

    Medische hulp

    Voor sommige mensen zullen zelfs de beste tips voor gewichtsverlies niet helpen. De reden: obesitas wordt niet altijd veroorzaakt door een ongezonde levensstijl, maar kan een onafhankelijke ziekte zijn. In sommige gevallen kan medicatie of een operatie noodzakelijk zijn.

Karnemelkdieet: conclusie

Het karnemelkdieet heeft weinig regels en is relatief eenvoudig uit te voeren. De strikte versie wordt niet aanbevolen, vooral als u deze langer dan een paar dagen bewaart.

Toegang tot natuurlijke producten als je die hebt karnemelk dieet vooral fruitmelk van de supermarkt bevat vaak veel suiker.


Zo? Deel Met Vrienden: