Kankerpreventie voor mannen van 30 jaar en ouder

De kleine tafel van vermenigvuldiging van kankerpreventie is eenvoudig: blijf fit, blijf slank en drink niet. De belangrijkste tips voor mannen van 20, 30, 40 en 50 jaar
Kankerpreventie voor mannen van 30 jaar en ouder

Spieren ja, stress nee

Triest maar waar: na de 30ste verjaardag neemt de spiermassa af. Nu zou je tenminste tegenmaatregelen moeten nemen. Gerichte krachttraining stopt spieratrofie en versterkt de botten. Bovendien verhoogt regelmatige lichaamsbeweging uw basaal metabolisme. Ze verbranden meer calorie├źn en maken geen spek. Een gezond lichaamsgewicht is de hoeksteen van uw gezondheidszorg. Medische onderzoeken wijzen uit dat een teveel aan kilo's het risico op kanker verhoogt.

Mannen van in de dertig hebben veel bereikt. Op het werk heb je de verantwoordelijkheid, misschien ben je een gezin begonnen. Helaas verhoogt de verantwoordelijkheid ook het stressrisico. Maar chronische stress is een re├źel gezondheidsrisico. Het maakt je slecht slapen, verslaat je maag en maakt je meer vatbaar voor allerlei soorten ziekten, waaronder kanker. Zorg voor een gezonde balans tussen activiteit en ontspanning en neem altijd de tijd voor uw eigen rust, zoals een massage of een yogales. Ja, zelfs mannen mogen yoga doen! In acute situaties kan het helpen om langzaam en rustig in te ademen en uit te ademen.

<>

  • Pagina 1 - Kankerpreventie voor mannen
  • Page 2 - Om 20: alcohol is niet je vriend
  • Pagina 3 - Op 30: spieren ja, stress nee
  • Pagina 4 - Op 40: "Nee" tegen de Wampe
  • Pagina 5 - Op 50: oud genoeg voor het onderzoek


Zo? Deel Met Vrienden: