Voorzichtig gladheid: duikvrij door de winter

München (The-Health-Site.com) - Orthopedisten en ongevalschirurgen hebben veel te doen in de winter. Zodra de eerste sneeuw valt en deze glad wordt, neemt het aantal breuken sterk toe. Maar veel van de vaak voorkomende vallen zijn te voorkomen, volgens de Duitse Vereniging voor Orthopedie en Traumatologie (DGOU).

Voorzichtig gladheid: duikvrij door de winter

München (The-Health-Site.com) - Orthopedisten en ongevalschirurgen hebben veel te doen in de winter. Zodra de eerste sneeuw valt en deze glad wordt, neemt het aantal breuken sterk toe. Maar veel van de vaak voorkomende vallen zijn te voorkomen, volgens de Duitse Vereniging voor Orthopedie en Traumatologie (DGOU). Hoe je de winter doorkomt zonder te vallen, lees hier.

Bandwissel voor de voeten

"Elke autobezitter zorgt tegenwoordig voor de bandenwissel - deze vooruitziende verzorging moet ook door ons allemaal worden uitgevoerd en bovenal moeten we de juiste schoenen onderhouden", zegt Reinhard Hoffmann, plaatsvervangend secretaris-generaal van DGOU. Bij schoenen met een hiel of met een gladde zool valt het gemakkelijk op een gladde weg. Daarom moeten de winterschoenen een goed profiel hebben.

Iedereen die aandacht moet schenken aan een kledingvoorschrift voor de schoenen op kantoor kan elegante schoenen meenemen en op het werk zetten. Een andere mogelijkheid is schoenspikes, ook wel antislipzolen genoemd. Ze kunnen aan elke schoen worden bevestigd en beschermen tegen uitglijden.

Fietsen houden niet van sneeuw

De meesten hebben geen winterbanden voor hun fietsen. Fietsen houdt echter een hoog risico op ongelukken in bij sneeuw en gladheid. De dunne banden glijden heel gemakkelijk af tijdens het remmen. Ook als u niet graag met het openbaar vervoer of te voet reist: in de winter moet u uw fiets missen.

Liggen comfortabel voor de openhaard

Vooral oudere mensen vallen in de winter en raken ernstig gewond. Vooral als ze onveilig zijn. De DGOU raadt daarom senioren aan onnodige gevaren te vermijden. "Steeds weer horen we in de meldkamer meldingen van 70-jarige patiënten die extreem beweging onzeker in het dagelijks leven, maar gaan, het begin van de sneeuwval net buiten de deur, om ervoor te zorgen dat het echt sneeuwt", zegt orthopedisch chirurg Michael schedel -Höpfner van het Lukaskrankenhaus in Neuss.

Als het mogelijk is, moeten ouderen zo veel mogelijk thuis blijven als ze zich glad voelen. Maar dat betekent niet dat u het moet doen zonder frisse lucht, lichaamsbeweging en belangrijke dagelijkse taken zoals winkelen. Organiseer voor de winter een bedrijf voor wandelingen en een winkelgids.

Gespikter wandelstok

Mensen die een stok gebruiken, weten dat het dunne steunoppervlak gemakkelijk wegglijdt, vooral in de winter. Dit kan ook worden verholpen. Spikes zijn beschikbaar voor de wandelstok in de handel. Het betaalde zelfs de ziekteverzekering. Naast het juiste schoeisel, kunt u dit ook doen met een gerust hart.

  • Afbeelding 1 van 10

    Osteoporose - de negen beste tips voor sterke botten

    Wanneer de botten broos worden, wordt de diagnose osteoporose genoemd. De botstof breekt geleidelijk af - soms is een beroerte of lichte val voldoende en breekt het bot. Vrouwen die de menopauze hebben doorgemaakt en een geschiedenis hebben van het produceren van lagere oestrogeenspiegels, lijden met name hieraan. Maar zelfs bij jongere vrouwen en mannen kunnen ze het bot breken. Lees hier wat bijzonder schadelijk is voor het skelet - en hoe botverlies te voorkomen.

  • Afbeelding 2 van 10

    Calcium voor sterke botten

    Calcium is een hoofdbestanddeel van botten. Het geeft hem zijn kracht. Het speelt ook een belangrijke rol in de zenuw- en spierfunctie. Als het calciumniveau in het bloed zinkt, wordt het vrijgegeven van het skelet - dus verwijderd van het bot. Om dit te voorkomen, beveelt de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) volwassenen 1000 mg calcium per dag aan. Adolescenten hebben iets meer nodig: 1200 mg. Zuivelproducten, broccoli of noten zijn bijvoorbeeld bijzonder rijk aan calcium.

  • Afbeelding 3 van 10

    Kleine botten als gevolg van vitamine D-tekort

    Vitamine D helpt om voedselcalcium door de darmwand te verplaatsen. Bovendien zorgt het voor de vernieuwing en mineralisatie van het bot. Zelfs een matige tekortkoming verhoogt het risico op osteoporose. Vitamine D wordt onder invloed van UVB-stralen in de huid gevormd - dus ga de zon in en geniet van de zon! Een andere bron van vitamine D is voedsel zoals vette vis of kampioenen. Info: Vitamine D-supplementen mogen alleen worden genomen na overleg met een arts.

  • Afbeelding 4 van 10

    Weinig eiwit, zwakke botten

    Eiwitten zijn belangrijk voor de botten: bij kinderen bevorderen ze de botvorming en naarmate ze ouder worden, krijgen ze het skelet. De DGE adviseert volwassenen 0,8 g en kinderen en adolescenten 0,9 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht en dag. Uit nieuwe onderzoeken blijkt echter dat de behoefte groter is, vooral onder senioren. Peulvruchten, vis en zuivelproducten staan ​​daarom op het menu!

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    Nadeel voor bankaardappelen

    Naast de juiste voeding en de zon, is lichaamsbeweging het belangrijkste element voor gezonde botten. Vooral in de kindertijd en adolescentie heeft het een direct effect op de botdichtheid. Maar zelfs in ouderdomsbeweging wordt aangekondigd, omdat het botverlies voorkomt.Wie buiten jogt, doodt twee vogels in één klap: hij beweegt en vult de vitamine D-herinnering door de zonnestralen.

  • Afbeelding 6 van 10

    Roken schaadt het skelet

    Roken schaadt niet alleen de longen, maar ook de botten. Amerikaanse onderzoekers vonden dat meer dan de helft van de zware rokers en ex-rokers een lage botdichtheid hadden. Waarom roken de botten schaadt, weten de wetenschappers nog niet. U vermoedt dat een slechtere bloedsomloop en de verandering in hormoonspiegels hiermee verband houden. Van de COPD-patiënten komt osteoporose nog vaker voor: het percentage is 80 procent.

  • Afbeelding 7 van 10

    Alcohol knaagt aan de botten

    Zo goed als een glas wijn is ook 's avonds, om van het bot te houden, zou je van tijd tot tijd alleen alcohol moeten drinken. Omdat studies hebben aangetoond dat overmatige consumptie een negatief effect heeft op de botten. Degenen die meer dan 16 gram alcohol (één glas wijn) per dag consumeren, verhogen hun kans op osteoporose aanzienlijk. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen.

  • Afbeelding 8 van 10

    Cortison met bijwerkingen

    Osteoporose is een veel voorkomende bijwerking van langdurige therapie met cortison, zoals patiënten die reumapatiënten krijgen. Duitse onderzoekers hebben aangetoond dat de glucocorticoïden de vorming van nieuw bot remmen: de botten worden poreus en broos. Daarom moeten alternatieven voor cortisone altijd met de arts worden besproken.

  • Afbeelding 9 van 10

    Slaapapneu is op het bot

    Pauzes in de ademhaling tijdens de slaap, die bekend staat als slaapapneu, blijkbaar niet alleen vermindert de kwaliteit van de slaap, maar ook de stabiliteit van het bot: In vergelijking met gezonde vrijwilligers, mensen met slaapapneu hebben bijna drie keer zo vaak poreuze botten, vonden de onderzoekers uit Taiwan. Ze vermoeden dat zuurstofgebrek het bot verzwakt en het risico op osteoporose verhoogt.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Dun lichaam, dunne botten

    Meisjes met eetstoornissen komen vaak osteoporose, omdat zelfs een laag lichaamsgewicht (body mass index <20) schade als het skelet. Vooral een laag gewicht in de groeifase laat zich later voelen door broze botten. Maar zelfs oudere mensen, die weinig balans brengen, hebben een significant verhoogd risico op osteoporose en fracturen.

Meest voorkomende slachtoffer: de pols

De meeste winterschuivende laesies eindigen in een gedetecteerde distale radiusfractuur, ook wel bekend als een 'polsbreuk'. Hierdoor wordt de spaak gebroken - een van de twee onderarmbeenderen - nabij de pols. Skull-Höpfner legt de reden uit: "De getroffen patiënten leunen meestal reflexmatig met één arm op het moment van uitglijden, om het hoofd te beschermen tegen een impact. De hand legt de lichaamsbelasting vast. "

Nog erger fracturen gebeuren vooral bij oudere mensen. Als de reflexen niet zo goed werken, vallen ze in een val uit evenwicht aan de zijkant. De gevolgen zijn dan breuken in de bovenarm, wervelfracturen of dijfracturen dicht bij de heup. Dit laatste vereist vaak het gebruik van een kunstmatig heupgewricht. Over het algemeen zijn de botten van mensen boven de 70 meer vatbaar voor fracturen - ze zijn niet meer zo stabiel. Omdat met toenemende leeftijd de botsterkte afneemt (osteoporose).

Degenen die het valgevaar correct leren inschatten en de gepaste voorzorgsmaatregelen treffen, kunnen het valrisico aanzienlijk verminderen. "Veel van de pauzes zouden dat niet hoeven te zijn," zegt Skull-Höpfner. (Ab)

Bron: Persbericht van de Duitse Vereniging voor Orthopedie en Traumatologie e.V.: Gevaar voor vallen in sneeuw en ijs: denk ook aan de bandenwissel voor de voeten!, 19.11.2014


Zo? Deel Met Vrienden: