Koffie tegen stress

De ene afspraak na de andere, een ziek kind, een kapotte auto - veel mensen zijn constant onder de macht. De aanhoudende stress is niet alleen vervelend, maar schaadt ook de gezondheid. Maar blijkbaar kan de spanning eenvoudig worden verlicht - koffie. Dat suggereert op zijn minst een internationale studie.

Koffie tegen stress

De ene afspraak na de andere, een ziek kind, een kapotte auto - veel mensen zijn constant onder de macht. De aanhoudende stress is niet alleen vervelend, maar schaadt ook de gezondheid. Maar blijkbaar kan de spanning eenvoudig worden verlicht - koffie. Dat suggereert op zijn minst een internationale studie.

Onderzoekers onder leiding van de professor Christa Mueller van de Universiteit van Bonn hebben aangetoond dat cafeïne verlicht stress typische symptomen zoals vergeetachtigheid, angst en depressieve stemmingen in muizen. In het drinkwater, wetenschappers chronisch benadrukt muizen dagelijks cafeïne toegediend (een gram per liter, gelijk aan mensen in ongeveer 3-4 koppen koffie) of cafeïne-achtige synthetische drug. De wetenschappers hebben dit speciaal voor de studie ontwikkeld.

In tegenstelling tot benadrukte muizen die normaal drinkwater ontvangen, deze muizen hadden significant minder stress symptomen: "In het algemeen is gebleken dat cafeïne remde de stijging van het stresshormoon cortisol in het bloed," Müller meldt tegen The-Health-Site. Bovendien presteerden de muizen significant beter in de geheugentest, waren ze minder depressief en niet zo angstig. Bovendien hadden ze een normaal hersenmetabolisme in vergelijking met de controlegroep. "Cafeïne en zijn synthetische verwanten hebben zowel preventief als therapeutisch geholpen", zegt Müller.

Cafeïne blokkeert de stressreceptoren

Maar waarom heeft cafeïne een remmend effect op de stresscascade? Cafeïne en zijn synthetische verwanten blokkeren de zogenaamde adenosine A2A-receptoren. Onder stress vormt het lichaam meer van deze koppelingslocaties - bind overeenkomstige signaalmoleculen, de bekende stresssymptomen ontstaan. "Was in de muizen, het gen dat codeert voor de receptor A2A, gedempt of receptor werd geblokkeerd door cafeïne of specifieke remmers A2A, geklonken de klachten van de aanhoudende spanning", aldus Müller.

De synthetische cafeïne bereikte bijzonder goede resultaten: "De stof lijkt erg op cafeïne, maar heeft minder bijwerkingen. Omdat het alleen de A2A-receptoren blokkeert en een veel sterker effect heeft op stressmechanismen dan cafeïne, "legt Müller uit. Zelfs zeer kleine hoeveelheden bereiken dus al positieve effecten.

Intuïtieve grip op koffie

Wat nieuw is, is het besef dat koffie helpt tegen stress.Veel mensen gebruiken dit mechanisme intuïtief. Als ze het druk hebben en hun zenuwen leeg zijn, drinken ze meer koffie of thee. "Omdat cafeïne in beide dranken zit, is het zoiets als een eigen behandeling van de getroffenen," zegt Müller. De cafeïne in hoge doses is inderdaad ook geassocieerd met bijwerkingen, maar tegen een paar kopjes koffie of thee per dag, of het nu voor anderszins gezonde mensen geen bezwaar. "Beklemtoonde mensen moeten koffie of thee drinken", beveelt Müller aan. Drie tot vier kopjes per dag zijn al voldoende. "Maar natuurlijk alleen als de effecten van het dier op mensen overdraagbaar zijn."

De onderzoeker is ervan overtuigd dat cafe├»ne een nieuw startpunt kan zijn voor de ontwikkeling van nieuwe stress-therapie├źn. In hoeverre het nuttig is voor de algemene behandeling van stresssymptomen, moet echter eerst in verdere studies worden aangetoond, voegt de apotheker eraan toe.

Cafeïne - het oprapen

Cafeïne is een zogenaamde xanthine alkaloïde en komt voor in verschillende planten. Het werkt op het centrale zenuwstelsel door bepaalde adenosinereceptoren te blokkeren. Adenosine is een boodschapper die de hersenactiviteit regelt en onder andere fungeert als een vermoeidheidssignaal. Dokt cafeïne naar de receptoren, de waaktoestand kan worden gehandhaafd.

bronnen:

Kaster M.P. et al. Cafeïne werkt via neuronale adenosine A2A-receptoren om de stemming en geheugen disfunctie veroorzaakt door chronische stress te voorkomen. Proceedings van de National Academy of Sciences in de Verenigde Staten van Amerika (PNAS) (2015). doi: 10.1073 / pnas.1423088112

Persbericht van de Rheinische Friedrich-Wilhelms-Universit├Ąt Bonn van 09.06.2015

  • Afbeelding 1 van 8

    Vegetables and Co.: De beste afslankmiddelen

    Overgewicht is tegenwoordig een van de plagen van de mensheid. Iedereen kan iets doen zonder veel moeite om dichter bij een gezond gewicht te komen. De oplossing is om meer fruit en groenten te eten. Ze vullen je aan zonder te veel calorie├źn te geven. Daar zijn echter niet alle vari├źteiten even goed geschikt voor. Ontdek hier, die helpen om af te vallen en die nogal vet zijn.

  • Afbeelding 2 van 8

    Fiber maakt je vol

    Of fruit of groenten u kunnen helpen om af te vallen, hangt af van twee kenmerken: aan de ene kant de hoeveelheid vezels die ze bevatten. Omdat deze meestal gemakkelijk door je lichaam worden gevoerd, zonder energie af te geven. Tegelijkertijd vullen ze je ook aan. Het resultaat: u eet in totaal minder.

  • Afbeelding 3 van 8

    Lage bloedsuikerspiegel

    Naast de voedingsvezels is de glycemische index van de groenten / fruit cruciaal - met andere woorden, hoeveel de op planten gebaseerde voedingsmiddelen je bloedsuikerspiegel stimuleren.Dat hangt er vanaf hoe hoog het bruikbare koolhydraatgehalte van het lichaam is. Maar ook hoe kortgeketend de koolhydraten zijn en hoe snel ze migreren in het bloed. Als de bloedsuikerspiegel snel stijgt, bevordert dit de omzetting in vetreserves.

  • Afbeelding 4 van 8

    Gewichtsverlies nummer 1: fruit

    Iedereen die een extra portie fruit per dag in de voeding verwerkt, kan over een periode van vier jaar een gemiddeld gewichtsverlies van 0,24 kilogram hebben. Dat klinkt in het begin niet zo erg, maar het is een goede basis. Vooral als het wordt aangevuld met oefeningen en andere aanpassingen van de voeding. Bosbessen, pruimen, appels en aardbeien hebben een bijzonder gunstig effect - met hun hulp verlies je zelfs 0,5 kilo.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 8

    Broccoli en Co.

    Maar zelfs met groenten kun je trouwens je gewicht verlagen. Een extra deel hiervan resulteert in een gemiddelde van minus 0,11 kilogram over een periode van vier jaar. Vooral broccoli, bloemkool of spruitjes zijn effectief, met deze kun je tot 0,7 kg afvallen. De reden: ze bevatten veel onverteerbare vezels en hebben een lage glycemische index. Aan de andere kant zijn groenten zoals wortels of witte kool iets slechter af.

  • Afbeelding 6 van 8

    Aardappelen, erwten en maïs

    Krokante erwten, zoete ma├»s of hartige aardappelen zijn niet alleen populair bij kinderen. En daar is een reden voor: ze zitten vol met (zoete) kracht. Zetmeel is aan de andere kant niets meer dan suiker met een complexe samenstelling. Wie meer energie wil opnemen, moet dus aardappelen, ma├»s of erwten zetten. Aan de andere kant zijn ze minder fortuinlijk voor mensen die willen afvallen omdat ze calorie├źn willen verminderen. Aardappels leveren bijvoorbeeld slechts de helft minder energie dan gekookte noedels.

  • Afbeelding 7 van 8

    vruchtensappen

    Drink gewoon een lekker groot vruchtensap en vink een dagelijkse fruitinname per dag aan - dat is niet zo eenvoudig. Omdat met name bij de aankoop van vruchtensappen vaak suiker wordt toegevoegd. Dat is erg slecht voor de caloriebalans. En zelfs met versgeperst sap mag het suikergehalte niet worden onderschat, omdat de fructose weer in het sap zit, maar de meeste vulvezel, dus de kauwbare delen van de vrucht, maar in de pers blijven.

  • = 8? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 8 van 8

    Gebakken aardappelen

    Aardappelen worden tot de groenten gerekend. Maar ze zijn relatief rijk aan kracht en daarom een ÔÇőÔÇőgoede energiebron - dus nogal ongunstig om af te vallen. De calorie-balans is nog erger wanneer aardappelen worden geroosterd of gebakken in olie. Daarom, als je wilt afvallen, moet je je handen van friet en Co. afhouden


Zo? Deel Met Vrienden: