Constipatie tijdens zwangerschap

Veel vrouwen lijden aan obstipatie tijdens de zwangerschap. Hoe het gebeurt en wat je eraan kunt doen, lees hier!
Constipatie tijdens zwangerschap

Veel vrouwen lijden Constipatie tijdens zwangerschap: Onregelmatige en harde stoelgang, overmatige druk en het frequente gevoel van niet volledig geleegd zijn de typische symptomen. De oorzaken van constipatie zijn talrijk. Veranderingen in hormoonspiegels en minder lichaamsbeweging, bijvoorbeeld, vertragen de darmmotiliteit, het groeiende kind duwt op de darm. Lees meer over de oorzaken en behandeling van zwangerschapsgerelateerde constipatie!

Zwangerschap: Constipatie is gebruikelijk

Wereldwijd heeft 44 procent van de zwangere vrouwen last van obstipatie. Het wordt gekenmerkt door onregelmatige en harde stoelgang, een vertraagd transport van voedsel door de darm, overmatige druk en het gevoel nooit helemaal leeg te zijn geweest.

Mensen die lijden aan constipatie worden ook vaak geplaagd door winderigheid en aambeien (overmatige druk). Een obstipatie tijdens de zwangerschap kan dus het algemene welzijn en de kwaliteit van leven ernstig schaden.

Hoe verloopt constipatie tijdens de zwangerschap?

Obstipatie tijdens de zwangerschap wordt veroorzaakt door verschillende factoren:

  • Hogere niveaus van hormonen (zoals progesteron) vertragen de darmmotiliteit en dus de doorgang of doorgangstijd van het voedsel tot de ontlasting.
  • Minder beweging vermindert ook de stoelgang bij zwangere vrouwen.
  • Vooral in het derde trimester drukt de groeiende baarmoeder op de darm
  • Het steeds groter wordende kind drukt op de darm.
  • te weinig vochtinname
  • Voedingssupplement ijzer
  • veranderde menu
  • Stress, angsten of depressie van de aanstaande moeder

Factoren zoals het verhogen van de grootte van de baarmoeder en het kind zijn de reden waarom constipatie vaak toeneemt met voortschrijdende zwangerschap. Zo duurt de transittijd van voedsel naar stoelgang in het eerste trimester of na de geboorte tussen 75 en 99 minuten. In het tweede trimester kan transport met obstipatie tijdens de zwangerschap tussen 125 en 137 uur duren.

Onlangs zijn verdere triggers voor constipatie tijdens de zwangerschap besproken. Waarschijnlijk verhogen bijvoorbeeld de leeftijd van zwangere vrouwen (ouder dan 35 jaar) en een hogere body mass index (BMI) vĆ³Ć³r de zwangerschap de kans op obstipatie.

In aanstaande moeders tweaks en trekt het vaker tijden in de maag. Dat is normaal. Soms zijn er echter serieuze oorzaken achter.

Zwangerschap: U kunt dat doen om constipatie te voorkomen

Om constipatie tijdens de zwangerschap te verlichten of te voorkomen, kunnen enkele eenvoudige maatregelen u helpen:

  • Regelmatig bewegen, bij voorkeur in de frisse lucht (goed voor uw kind en uzelf!) Ongeveer 30 minuten per dag.
  • Drink voldoende water, kruidenthee of verdunde sappen.
  • Eet vezelrijk voedsel zoals volle granen en fruit.
  • Vermijd moeilijk verteerbare en winderige voedingsmiddelen zoals peulvruchten, kool en uien.
  • Indien mogelijk, moet u zich ook onthouden van onverteerbare voedingsmiddelen zoals bananen, chocolade of witte bloemproducten.
  • Eet langzaam en kauw goed - de spijsvertering begint in de mond!

Geneeskrachtige planten tegen constipatie

Bij verstopping tijdens de zwangerschap kunnen medicinale planten zeer nuttig zijn, zoals lijnzaad en psyllium. Ze stimuleren de darmmotiliteit en laten constipatie los. Besteed aandacht aan de juiste toepassing - het is vooral belangrijk dat u vlas of psyllium neemt met voldoende vloeistof. Anders kan de constipatie toenemen!

  • Afbeelding 1 van 13

    Ijzertekort: hoe te voorkomen

    Moe? Broze nagels? Haaruitval? De oorzaak kan te weinig ijzer in het lichaam zijn. Een probleem dat vooral vrouwen hebben. IJzergebrek kan goed worden voorkomen. We laten je een paar trucs zien om je ijzeren budget onder controle te houden.

  • Afbeelding 2 van 13

    Eet veel ijzer

    Zonder ijzer zit het lichaam vast, hij heeft het sporenelement nodig, onder andere voor de vorming van bloed. Dat is waarom je het dagelijks moet eten via het dieet. En genoeg, omdat ijzer niet gemakkelijk uit de pap kan oplossen - slechts ongeveer tien procent van de hoeveelheid ijzer kan uw lichaam gebruiken. Daarom is de aanbeveling voor volwassenen om 10 tot 20 mg ijzer per dag in te nemen om de behoefte aan 1 tot 2 mg te dekken.

  • Afbeelding 3 van 13

    Vul lege ijzeren winkel met turbo snel

    Als de ijzervoorraden in het lichaam echter leeg zijn, kan het de ijzeren inname verknoeien. Mits voldoende ijzerrijk voedsel wordt geconsumeerd. Bijvoorbeeld, 150 gram kalfsvlees bevat ongeveer 3,1 mg ijzer en 30 gram fijne leverworst 2,2 mg. Een plak volkorenbrood wordt gemaakt met 1 mg ijzer, 200 g gestoomde cantharellen zelfs met 11,6 mg. Noten bevatten ook ijzer: de beste zijn pistachenoten met 4,4 mg ijzer tot 60 g.

  • Afbeelding 4 van 13

    Vooral waardevol - dierijzer

    IJzerbron is niet dezelfde bron van ijzer. Mensen kunnen het ijzer van dieren bijzonder goed gebruiken omdat het het zogenaamde bivalente ijzer (Fe2 +) is. Daarvoor heeft de menselijke darm een ā€‹ā€‹specifiek innametraject. Wanneer gebonden in planten, is ijzer aanwezig in een andere chemische vorm (Fe3 +) en wordt het daarom minder goed geabsorbeerd dan uit dierlijke bronnen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 13

    Slachtafvallen - eetbare ijzervoorraden

    Regelmatig vlees of vis op tafel brengen is al een goed idee. Als je heel veel ijzer tegelijkertijd wilt absorberen, moet je de organen eten die veel ijzer in het dier opslaan. Dit zijn bijvoorbeeld slachtafvallen zoals lever of hart.

  • Afbeelding 6 van 13

    IJzerhard vegetarische alternatieven

    Maar vegetariƫrs hebben ook toegang tot voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten. Bijvoorbeeld, rode biet, peulvruchten of volkoren granen zijn goed. Omdat het ingesloten ijzer minder goed kan worden gebruikt, moeten vegetariƫrs vooral letten op hun ijzervoorraad. En let op: sommige voedingsstoffen kunnen de opname verder verslechteren en mogen daarom niet tegelijkertijd worden gegeten.

  • Afbeelding 7 van 13

    Voorzichtig, ijzeren blocker!

    Oxalaten (rabarber, spinazie) en phylaten (rijst, maĆÆs) of tannines (zwarte thee, koffie) thee en voedingsmiddelen met een hoge pH blokkeren de absorptie van ijzer. Anderen bevorderen echter de ijzerinname...

  • Afbeelding 8 van 13

    Gezonde mix: ijzer met sinaasappelsap

    Voedingsmiddelen die veel ascorbaat bevatten - zouten van ascorbinezuur (vitamine C) maken het gemakkelijker voor het lichaam om ijzer te absorberen. Als u bijvoorbeeld een sinaasappel- of grapefruitsap bij uw maaltijd hebt, of u verrijkt uw maaltijden met groenten zoals paprika of broccoli, verhoogt u de ijzerbiobeschikbaarheid van uw maaltijd.

  • Afbeelding 9 van 13

    Preventie tegen bloedverlies

    Het ijzer in de rode bloedcellen maakt zuurstoftransport mogelijk. Dat is de reden waarom een ā€‹ā€‹sterker bloedverlies je slap maakt. Vrouwen verliezen ijzer tijdens de menstruatie. Als het bloedverlies wordt uitgesproken, kan het in sommige gevallen nuttig zijn om hormonale anticonceptie via de pil tegen te gaan. Dit vermindert het maandelijkse bloed- en ijzerverlies.

  • Afbeelding 10 van 13

    Meer ijzer voor zwangere vrouwen!

    Vrouwen die zwanger zijn, hebben een bijzonder grote vraag naar ijzer. Omdat de placenta en de foetus aanvullend moeten worden toegediend. Voor zwangere vrouwen en borstvoeding is daarom de aanbeveling 30 of 20 mg ijzer per dag.

  • Afbeelding 11 van 13

    Heb je last van ijzertekort?

    Maar zelfs als u onder de aanbevelingen voor opname blijft, betekent dit niet noodzakelijkerwijs ijzertekort. In Duitsland heeft ongeveer drie procent van de mannen en tien procent van de vrouwen er last van. Om dit te bepalen, is een bloedtest noodzakelijk. Met hun hulp bepaalt de arts of het nodig is om ijzer via voedingssupplementen kunstmatig te leveren.

  • Afbeelding 12 van 13

    Twee uur voor het eten

    Voedingssupplementen met ijzer zijn verkrijgbaar als sap, capsules of tabletten. Het is belangrijk om de voorbereidingen twee uur vĆ³Ć³r de maaltijd in te nemen, zodat ze goed kunnen worden opgenomen. Deze mogen echter alleen op aanbeveling van de arts worden gebruikt - omdat ook ijzer een overdosis kan krijgen.

  • = 13? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 13 van 13

    Aandacht, bijwerkingen

    IJzersupplementen kunnen gastro-intestinaal ongemak veroorzaken. Ook kan de kleur van de stoel donkerder worden. Houd u aan de aanbevolen dosering, anders kunnen vergiftigingsverschijnselen optreden. Braken, diarree en zelfs instorting van de bloedsomloop zijn mogelijke gevolgen.

Geneesmiddelen voor constipatie

Zwangerschap is een zeer gevoelig moment voor het kind. Op medicatie moet u zich onthouden indien mogelijk. Is dat zo Constipatie tijdens zwangerschap Echter, zeer sterk, kunt u - altijd in overleg met uw behandelend gynaecoloog! - het nemen van een zachte laxeermiddel (Laxantium).


Zo? Deel Met Vrienden: