Creativiteit: lopen bevordert brainstormen

MĆ¼nchen (The-Health-Site.com) - uren achter de tafel nadenken is niet de beste manier om briljante ideeĆ«n op te doen. Als je nadenkt over lopen, kun je je creatieve output aanzienlijk vergroten, blijkt uit een onderzoek. Hardlopen, zittend of in een rolstoel Velen hebben al ervaren dat een wandeling kietelt hem de beste ideeĆ«n uit de hersenen.
Creativiteit: lopen bevordert brainstormen

MĆ¼nchen (The-Health-Site.com) - uren achter de tafel nadenken is niet de beste manier om briljante ideeĆ«n op te doen. Als je nadenkt over lopen, kun je je creatieve output aanzienlijk vergroten, blijkt uit een onderzoek.

Rennen, zitten of in een rolstoel

Velen hebben zelf ervaren dat een wandeling de beste ideeƫn uit hun hoofd prikkelt. Een team onder leiding van Marily Oppezzo van de Stanford Graduate School of Education heeft deze alledaagse observatie nu wetenschappelijk onderbouwd. Voor dit doel hebben 176 studenten verschillende experimentele regelingen ondergaan. Ze wandelden door het buitenleven, liepen op een loopband in een normaal tempo, of gewoon zittend in een neutrale kamer of in een rolstoel die door de groene buitenkant werd geduwd. Dus de wetenschappers wilden testen welke impact de beweging had, maar ook de stimulatie van de indrukken van buitenaf op het denkproces.

Creatieve uitdaging

Tegelijkertijd of direct na het loop- of zitprogramma kregen de deelnemers creatieve taken. U moet bijvoorbeeld binnen een korte tijd zo veel mogelijk nieuwe functies voor verschillende items bedenken. Dus een kurk kan niet alleen dienen als een dop van een fles, maar ook als deurstop, speldenkussen of stempel. De individuele passages duurden ongeveer vijf tot vijftien minuten - afhankelijk van de taken die de onderzoekers hun onderwerpen gaven. Aan de ene kant werd de mate van creativiteit beoordeeld - als er bijvoorbeeld geen andere deelnemer een bepaald idee had om een ā€‹ā€‹object te gebruiken. Ook opgenomen in de beoordeling, hoe praktisch haalbaar waren de voorstellen.

Haal je ideeƫn naar beneden

Het resultaat: lopen bevorderde de creativiteit van de onderwerpen aanzienlijk. Dus vielen ze gemiddeld met 60 procent meer suggesties voor een aanbevolen object. En ook op de originaliteitsschaal waren de ideeƫn veel beter. Bij andere creatieve uitdagingen verdubbelde de uitvoering. Conclusie: lopen maakt letterlijk je vindingrijkheid benen.

De beste manier om creativiteit te stimuleren was door naar buiten te lopen. "Maar lopen op een loopband in een kleine saaie kamer had ook een aanzienlijk effect - dat verbaasde ons", zegt Oppezzo.

Of de onderwerpen buiten of binnen waren, speelde dus slechts een ondergeschikte rol. "We zeggen niet dat wandelen iemand tot een Michelangelo kan maken", zegt Oppezzo. "Maar het kan het creatieve proces helpen lanceren."

Logica werkt beter als je zit

De onderzoekers onderzochten ook de invloed van lopen op logisch denken. De deelnemers kregen frases die allemaal met hetzelfde woord konden worden gecombineerd - bijvoorbeeld 'Zwitsers', 'hutten' of 'cake'. In dat geval is het antwoord "kaas". Rondrennen inspireert niet zulke hersenprestaties - integendeel, degenen die wandelden waren in dergelijke tests iets slechter af dan zitten.

"Niet elke taak kan tijdens het lopen beter worden opgelost. Maar degenen met een nieuw perspectief of nieuwe ideeƫn kunnen hiervan profiteren ", zegt Oppezzo.

De late Apple-goeroe Steve Jobs, evenals Facebook-oprichter Marc Zuckerberg, heeft hier mogelijk ook gebruik van gemaakt: beide staan ā€‹ā€‹erom bekend dat ze tijdens een wandeling genieten van hun zakelijke bijeenkomsten. (Cf)

Bron: Marily Oppezzo, Daniel L. Schwartz: geef uw ideeƫn enkele poten: het positieve effect van wandelen op creatief denken, Journal of Experimental Psychology: leren, geheugen en cognitie, online eerste publicatie, 21 april 2014. // dx. d

  • Afbeelding 1 van 9

    Een kwestie van wilskracht?

    Impotent, neerslachtig, vreugdeloos - dergelijke symptomen van depressie worden vaak door buitenstaanders verkeerd begrepen als zwakheid en gebrek aan wilskracht. Het zijn typische symptomen van een ernstige psychische aandoening die elke vergadering kan beĆÆnvloeden. Een op de tien lijdt eraan in de loop van zijn leven. Desalniettemin circuleren er nog steeds veel geruchten en fouten. Lees hier wat er mis is met de meest voorkomende depressiemyfen.

  • Afbeelding 2 van 9

    Antidepressiva zijn verslavend

    Velen geloven dat drugs verslavend zijn tegen depressie (antidepressiva genoemd). Dat is verkeerd. De medicijnen zorgen er niet voor dat ze meer en meer willen, noch maken ze ze op de een of andere manier 'hoog'. Er is een gevaar van verslaving in slaap en sedativa zoals valium. Dit zijn echter geen antidepressiva!

  • Afbeelding 3 van 9

    Trek nu jezelf samen!

    Het feit is: depressie heeft altijd bestaan. De indruk dat meerdere mensen al meerdere jaren lijden aan pathologische droefheid is gemakkelijk uit te leggen. Depressie wordt depressie genoemd en verbergt niet zoals in het verleden met alternatieve diagnoses zoals chronische pijn, tinnitus, fibromyalgie, enzovoort. Bovendien durven steeds meer patiƫnten professionele hulp in te roepen. Vermoedelijk herkennen artsen de ziekte sneller dan 20 jaar geleden. Want al deze feiten spreekt, dat steeds minder mensen zelfmoord plegen.Iedereen kent het gevoel overweldigd, uitgeput, verdrietig of wanhopig te zijn. Met wilskracht kun je zulke tijdelijke dieptepunten overwinnen. Maar een echte depressie is anders. Mensen met een depressie komen niet zelfstandig uit het zwarte gat. Ze zijn versteend, ze voelen zich innerlijk alsof ze dood zijn. Gezonde mensen kunnen dat niet begrijpen. Het goedbedoelende advies: "Trek jezelf nu gewoon samen!" is daarom de verkeerde Apell.

  • Afbeelding 4 van 9

    Antidepressiva veranderen de persoonlijkheid

    Antidepressiva werken op de verstoorde functionele processen in de hersenen. Veel patiƫnten zijn bang dat hun persoonlijkheid zal veranderen als ze de medicatie innemen. Maar maak je geen zorgen, dat is niet het geval. Alleen de typische veranderingen in ervaring en gedrag die kenmerkend zijn voor depressie verdwijnen wanneer het medicijn begint. In dat geval voelen de getroffenen zich in een gezonde toestand.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 9

    Dodelijke slagen als trigger

    Stressvolle levensomstandigheden zoals de dood van een familielid, scheiding of overbelasting van de baan kunnen, maar hoeven niet noodzakelijkerwijs aan depressie vooraf te gaan. Zelfs positieve gebeurtenissen zoals een geslaagd examen, een bruiloft of een promotie veroorzaken stress en zijn mogelijke triggers. Vaak is er echter geen externe oorzaak te vinden. Experts suggereren dat verschillende factoren een rol spelen bij de ontwikkeling van depressie. Naast psychosociale invloeden is er ook een genetische aanleg.

  • Afbeelding 6 van 9

    Gewoon ontspannen!

    Een fijne vakantie of veel slaap - bij een depressie zijn beide nogal ongunstig. In een vreemde omgeving worden de hopeloosheid en wanhoop nog intenser gevoeld. Langdurig slapen kan zelfs de depressieve symptomen verergeren., Aan de andere kant bewezen dat slaaptekort resulteert in ongeveer 60 procent van de getroffenen tot een plotselinge verbetering van de symptomen - hoewel niet permanent.

  • Afbeelding 7 van 9

    Lichamelijke klachten maken je depressief

    Depressie wordt vaak geassocieerd met lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of rugpijn, oorgeluiden of hartproblemen. Als ze op de juiste manier zijn gepredisponeerd, kunnen deze ziekten depressie veroorzaken. Vaker is echter het tegenovergestelde het geval: door de depressie voelt de patiĆ«nt de lichamelijke symptomen sterker. Soms staan ā€‹ā€‹ze zo sterk op de voorgrond dat de mentale oorzaak lange tijd onopgemerkt blijft.

  • Afbeelding 8 van 9

    De werkstress is de schuld

    Het dagelijkse werk wordt sneller, de grens tussen vrije tijd en werk wordt steeds vager. In feite is niet bewezen dat stress op het werk zelf de oorzaak is van depressie. Omdat werkende mensen de zware melancholie niet vaker dan andere mensen ontmoeten.

  • = 9? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 9 van 9

    Steeds meer mensen worden depressief

    Het feit is: depressie heeft altijd bestaan. De indruk dat meerdere mensen al meerdere jaren lijden aan pathologische droefheid is gemakkelijk uit te leggen. Depressie wordt depressie genoemd en verbergt niet zoals in het verleden met alternatieve diagnoses zoals chronische pijn, tinnitus, fibromyalgie, enzovoort. Bovendien durven steeds meer patiƫnten professionele hulp in te roepen. Vermoedelijk herkennen artsen de ziekte sneller dan 20 jaar geleden. Want al deze feiten spreekt, dat steeds minder mensen zelfmoord plegen.


Zo? Deel Met Vrienden: