Dammassage maakt constipatie los

München (The-Health-Site.com) - Niets werkt meer - wanneer de spijsvertering staakt, is het erg ongemakkelijk. Een eenvoudige truc is om te zorgen voor ontspanning en succesvolle stoelgang: een lichte druk op het perineum. Een harde stoelgang is voor velen een hindernisbaan. Sommige mensen gebruiken laxeermiddelen graag om het probleem op te lossen.

Dammassage maakt constipatie los

München (The-Health-Site.com) - Niets werkt meer - wanneer de spijsvertering staakt, is het erg ongemakkelijk. Een eenvoudige truc is om te zorgen voor ontspanning en succesvolle stoelgang: een lichte druk op het perineum.

Een harde stoelgang is voor velen een hindernisbaan. Sommige mensen gebruiken laxeermiddelen graag om het probleem op te lossen. Het kan ook een eenvoudige handgreep, de constipatie, oplossen - dit is op zijn minst het resultaat van een onderzoek door de Universiteit van Californië. Dr. Ryan Abbott en zijn collega's rekruteerden 100 patiënten met constipatie. Dat wil zeggen, ze hadden minder dan drie keer per week ontlasting, waarbij ze hard moesten knijpen, soms met zeer harde uitwerpselen.

Masseer met ontlasting

Alle proefpersonen leerden normaal hoe ze constipatie moesten behandelen, zoals meer trainen of vezels aan het dieet toevoegen. Vervolgens toonden de onderzoekers de helft van de deelnemers een verklarende video. Het legde uit hoe ze een speciale acupressuur moesten gebruiken wanneer ze de behoefte hadden om de darmen te legen.

Het volgende moet worden opgemerkt: De onderwerpen moeten urineren alleen voltooid en vervolgens met het midden en de wijsvinger de dam in de richting van de rug drukken. De dam bevindt zich in het gebied tussen de anus en uitwendige geslachtsorganen. Als de proefpersonen in staat waren om de stoel door het weefsel heen te voelen, zouden ze zachte schokimpulsen moeten geven. Deelnemers werden aangemoedigd om deze massage gedurende een periode van vier weken uit te voeren.

Onschadelijke constipatie door de onbekende dagelijkse routine tijdens het reizen of ernstige ziekte? Welke oorzaken de darm verlammen.

Verbetering op 72 procent

Gemiddeld gebruikten patiënten deze techniek drie tot vier keer per week - met groot succes. 72 procent meldde dat dit hen hielp om de ontlasting gemakkelijker te verlichten. Volgens Abbott en Co. is de methode ook geschikt voor de preventie van vergrote aambeien. Deze kunnen worden veroorzaakt door het nutteloze persen met aanhoudende constipatie. Hier veroorzaakte acupressuur dat 54 procent van de proefpersonen het gevoel had dat aambeien konden worden voorkomen of bestaande aambeien konden worden verlicht. Vier van de vijf waren zo overtuigd van de methode dat ze deze wilden blijven gebruiken.

Ontspannen sluitspieren

"De druk op de dam breekt de harde stoel uit," vertelde Abbott aan The-Health-Site.com over het mechanisme van de drukmassage. Tegelijkertijd zorgt de acupressuur op dit moment ervoor dat de sluitspieren zich ontspannen. Bovendien zouden zenuwen van het parasympathische zenuwstelsel worden gestimuleerd. Deze zijn verantwoordelijk voor de controle van de darm. "Mogelijk kan de stimulatie van de dam zelfs blokkades voorkomen", speculeert de onderzoeker. Dit was echter niet het onderwerp van haar onderzoek.

Hoewel het aantal proefpersonen relatief klein was op 100, zijn de onderzoekers overtuigd van het effect van deze vorm van acupressuur. "Patiënten kunnen deze interventie eenvoudig uitvoeren om zichzelf te behandelen", zegt Abbott, die het grote voordeel van de perineale massage beschrijft. Bovendien zou ze geen bijwerkingen hebben. De moedermassage biedt mensen echter ook een extra behandeloptie die mogelijk niet goed reageert op gangbare methoden.

  • Afbeelding 1 van 10

    Darmtraining gemakkelijk gemaakt

    In één geval is de spijsvertering nogal traag, de andere werkt snel. Hoe vaak iemand naar de rustige plek moet gaan, is individueel anders. Het is belangrijk dat het regelmatig gebeurt - een gereguleerde spijsvertering is de basis van ons welzijn. Maar niet altijd, alles gaat zoals jij het wilt. Het is eigenlijk gemakkelijk om problemen met de spijsvertering te voorkomen. De volgende trucs kunnen je helpen!

  • Afbeelding 2 van 10

    Effectieve ochtenddrank

    Douche van binnenuit? Dat werkt! Meteen na het opstaan ​​kun je de spijsvertering stimuleren door een glas water te drinken. Nog beter is vers gebrouwen gemberwater. Over het algemeen moet u 1,5 tot 2 liter per dag drinken.

  • Afbeelding 3 van 10

    "Onderwijs" is de alfa en de omega

    Het lichaam heeft zijn eigen ritme dat je kunt beïnvloeden. Ga vijf minuten per keer naar de badkamer, bij voorkeur 's ochtends. Zelfs als er niets gebeurt. Ontspan daar, haal diep adem in en uit. Na een paar dagen past de darm zich aan dit ritme aan.

  • Afbeelding 4 van 10

    Neem je tijd

    Snel en hectisch is meestal niets - dus wees niet gestoord. Omdat mentaliteit en spijsvertering nauw verwant zijn, moet je proberen ontspannen te zijn in het appartementencomplex. Plan daarom een ​​beetje tijd, bij voorkeur 's ochtends.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    Onderdruk niets!

    "Nee, niet nu, ik heb geen tijd!" - dus je moet niet reageren op spijsverteringsproblemen. Als je naar de wc moet, doe je het ook. Anders kan de darm reageren met een obstipatie.

  • Afbeelding 6 van 10

    Loo routine, zelfs op vakantie

    Zeker: op vakantie of wanneer je vrij bent, slaap je beter.Maar dan moet je ook je buik leeg maken - probeer je routine te volgen. Dan kun je weer in bed glijden.

  • Afbeelding 7 van 10

    Intestinale zuivelproducten

    Quark, yoghurt, kefir en co - gefermenteerde zuivelproducten zijn veel gezonde bacteriën. Deze doen de spijsvertering ook goed. Studies hebben aangetoond dat ze zowel de "transittijd" van de stoel (dwz de tijd tussen eten en ontlasting) verkorten en de voortplanting ervan verzachten.

  • Afbeelding 8 van 10

    Abdominale massage gewenst

    Masseer en streel uw maag regelmatig, dit stimuleert de darmwerking. Het is belangrijk dat u de beweging met de klok mee uitvoert. Als je wilt, kun je ook aromatische oliën gebruiken.

  • Afbeelding 9 van 10

    Acute constipatie? Dat helpt!

    Soms gebeurt het - met een blokkering werkt niets meer. Een gevoel van volheid en een ongemakkelijke pers veroorzaken ongemak. Lactose, yoghurt, evenals vezelrijke voedingsmiddelen zoals lijnzaad, tarwezemelen en geweekte gedroogde vruchten kunnen nu een natuurlijke remedie bieden. Ze verhogen het volume van de ontlasting en zijn gladheid. Belangrijk: samen met de vezel moet veel drinken!

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Voorkom constipatie

    Over het algemeen moet u oppassen dat u voldoende vezels (fruit, groenten, volle granen) in uw dieet opneemt. Dit helpt de spijsvertering op de lange termijn op de sprongen. Het wordt ook aanbevolen om regelmatig te bewegen. Beide factoren worden beschouwd als belangrijke voorwaarden voor een soepele stoelgang.

Vrouwen hebben twee keer zoveel obstipatie

Hoewel de oorzaak van constipatie meestal onschadelijk is, kan het de kwaliteit van leven ernstig beïnvloeden. De getroffenen melden een opgeblazen gevoel, opgeblazen buik en pijn tijdens de stoelgang, omdat de ontlasting vaak bijzonder hard is. Blokkades zijn niet ongewoon. Naarmate ze ouder worden, komen ze zelfs vaker voor. Vooral mensen ouder dan 60 hebben er vaak last van. Spijsverteringsproblemen komen ongeveer twee keer zo vaak voor bij vrouwen dan bij mannen.

Bron: Abbott R. et al. Effect van perineale zelfacupressuur op constipatie: een gerandomiseerde gecontroleerde trial; Journal of General Internal Medicine; April 2015, Volume 30, Issue 4, pp 434-439

Dammassage maakt constipatie los


Zo? Deel Met Vrienden: