Dementie: mentale degradatie kan echt worden vertraagd

Veel mensen zijn bang om ouder te worden, vooral omdat ze zich zorgen maken over geestelijke achteruitgang. Maar het kan zelfs worden gestopt, zoals blijkt uit een groot Zweeds-Fins onderzoek - door een combinatie van gezonde voeding, fysieke en mentale training. Talrijke studies hebben al een verband aangetoond tussen individuele leefstijlfactoren en het risico op dementie.

Dementie: mentale degradatie kan echt worden vertraagd

Veel mensen zijn bang om ouder te worden, vooral omdat ze zich zorgen maken over geestelijke achteruitgang. Maar het kan zelfs worden gestopt, zoals blijkt uit een groot Zweeds-Fins onderzoek - door een combinatie van gezonde voeding, fysieke en mentale training.

Talrijke studies hebben al een verband aangetoond tussen individuele leefstijlfactoren en het risico op dementie. Maar dit waren altijd epidemiologische studies. Het is alleen achteraf geƫvalueerd de gezondheidsgegevens en informatie van de deelnemers statistisch. Meestal concentreer je je alleen op individuele aspecten.

Realistisch onderzoek

Meer waardevol zijn de zogenaamde gecontroleerde interventiestudies. In de zogenaamde VINGER studie, wetenschappers uit Finland en Zweden onderzocht sinds 2009, als een actieve verandering van leefstijl op het risico op dementie beĆÆnvloedt. Eerste tussentijdse resultaten na twee jaar geven hoop, maar de studie gaat nog verder.

Meer dan 1200 senioren 60-77 jaar voor deelname aan de studie, waarvan velen brengen ten minste Ć©Ć©n bekende risicofactor voor dementie - bijvoorbeeld hoge bloeddruk, verhoogd cholesterolgehalte (tweederde van de patiĆ«nten) of diabetes (13 procent). Een op de tien had bij aanvang een zogenaamde cardiovasculaire gebeurtenis, zoals een beroerte of een hartaanval, leed. Dit maakt de groep van probands een nogal realistisch beeld van ouderen in de geĆÆndustrialiseerde landen van vandaag.

Verbetering van vier factoren

Alle proefpersonen getuigden van een gemiddelde of iets benedengemiddelde mentale prestatie voor de inschrijving, geen van hen dementeerde. Ze verdeelden de proefpersonen in twee groepen: Terwijl half aanvankelijk alleen ontvangen voorlichtingsmateriaal over een gezonde levensstijl en algemeen advies over de risicofactoren van dementie, de andere werd grondig getraind in hun preventief gedrag.

De lessen bestond uit vier modules: gezonde voeding, fysieke training, prestaties van de hersenen training en de reductie van cardiovasculaire risicofactoren, laten we zeggen, de optimalisering van medicamenteuze behandeling van hypertensie en co... In voeding module, de deelnemers werden aangemoedigd om meer groenten en fruit en minder suiker eten en het vet verhogen tot meervoudig onverzadigde en omega-3 vetzuren. De atletische training inclusief meerdere keren per week cardio en krachttraining, hun mentale prestaties opleiding van de vrijwilligers met een speciaal ontworpen, 15 minuten computerprogramma - ook meerdere keren per week.

De prestaties van de hersenen zijn na twee jaar meetbaar toegenomen

Na twee jaar werd de mentale prestatie van de proefpersonen gemeten en vergeleken met de uitgangswaarden. Voor dit doel gebruikten de onderzoekers uitgebreide, gestandaardiseerde neuropsychologische testprocedures. De resultaten zijn nu beschikbaar: interessant was dat beide groepen proefpersonen verbeterde gemiddelde cognitieve prestaties vertoonden, zelfs als ze geen intensieve training hadden gekregen. De geheugenprestaties van de deelnemers waren bijvoorbeeld gemiddeld met ongeveer tien procent toegenomen.

In de trainingsgroep waren de algemene testresultaten echter veel beter. Vooral strategisch handelen, aandacht controle en impulscontrole (gezamenlijk 83 procent beter dan de controlegroep) en de verwerking van informatie (ongeveer 150 procent beter) vertoonden aanzienlijk toegenomen. Daarnaast zijn er minder deelnemers mentaal gedegradeerd in deze groep.

Na slechts twee jaar observatie zijn de verbeteringen in absolute termen nog steeds klein. Welke mogelijkheden eigenlijk in een complex omzetting van lifestyle, kon de volgende onderzoek van de proefpersonen te laten zien. Het is gepland voor 2016.

Bron: M. Kivipelto et al. "Een 2 jaar multidomain tussenkomst van voeding, lichaamsbeweging, cognitieve training, en vasculaire risicofactoren controle versus controle om cognitieve achteruitgang bij at-risk ouderen (VINGER) te voorkomen: een gerandomiseerde gecontroleerde trial", The Lancet, maart 2015, DOI: //dx.doi.org/10.1016/S0140-6736(15)60461-5

  • Afbeelding 1 van 14

    12 risicofactoren voor dementie

    De genen zijn de schuldige! Dit geldt alleen voor een zeer klein deel van de patiĆ«nten met dementie. Vaak spelen andere risicofactoren een rol, vooral de leeftijd natuurlijk. Sommigen van hen kunnen je beĆÆnvloeden - en je kans op mentale degeneratie verminderen.

  • Afbeelding 2 van 14

    hardheid van het gehoor

    Wanneer senioren slechter horen, lijdt hun sociaal leven. En de hersenen dragen ook sporen ervan: bij de getroffenen verminderen de mentale vermogens veel sneller dan bij goedhorende leeftijdsgenoten - en met maximaal 24 procent. Het advies van de Amerikaanse onderzoekers die de connectie hebben ontdekt: Doofheid moet niet lichtvaardig worden opgevat en vroeg op een gehoorapparaat worden gezet.

  • Afbeelding 3 van 14

    Sleep Aid and Co.

    Geneesmiddelen voor incontinentie, slaapstoornissen of depressie lijken het risico op dementie bij hogere of langere doses te verhogen - zelfs nadat ze zijn stopgezet.Onderzoekers suggereren het voorschrijven van anticholinergica in de laagst mogelijke dosis, het regelmatig beoordelen van de respons van de behandeling en het beƫindigen van de behandeling als het medicijn er niet in slaagt het gewenste effect te bereiken.

  • Afbeelding 4 van 14

    maagzuurremmers

    Vaak in gebruik tegen zuurbranden zijn zure blokkers. Senioren die zuurremmende geneesmiddelen zoals omeprazol en pantoprazol gedurende lange perioden in een onderzoek namen, hadden 44 procent meer kans op dementie dan vrijwilligers die geen protonpompremmers kregen. Of de medicijnen of een onbekende gemeenschappelijke factor daadwerkelijk het risico op dementie verhoogde, is echter nog steeds onduidelijk. Hoe dan ook, de remmers mogen alleen worden ingenomen als dit absoluut noodzakelijk is.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 14

    Vitamine D-deficiƫntie

    Zonnebaden kan beschermen tegen de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie. De reden hiervoor is dat het lichaam vitamine D produceert in zonlicht.Volgens een onderzoek hadden mensen met een vitamine D-tekort 53 procent meer kans op het ontwikkelen van dementie. Bij een sterk gebrek nam de kans zelfs met 125 procent toe. Hoewel vitamine D ook wordt aangetroffen in sommige voedingsmiddelen, zoals vis, maar je produceert bijna 90 procent van de behoefte.

  • Afbeelding 6 van 14

    spanning

    Echtscheiding, overlijden van de partner, geestelijk zieke familieleden - grote emotionele stress verhogen het risico op dementie. Dit geldt in ieder geval voor vrouwen, toont een lange-termijn studie van de Universiteit van Gƶteborg. Het risico voor Alzheimer alleen steeg met 15 procent per stressor. Een mogelijke verklaring is dat stress leidt tot hormonale veranderingen die het centrale zenuwstelsel negatief beĆÆnvloeden.

  • Afbeelding 7 van 14

    Onstabiele persoonlijkheid

    Degenen die emotioneel minder stabiel zijn, zoals bijzonder nerveus, angstig, humeurig, onzeker en gevoelig voor stress, dragen blijkbaar een aanzienlijk hoger risico op de ziekte van Alzheimer dan emotioneel versterkte mensen. Psychologen noemen zo'n eigenschap als neuroticisme. Vooral dikwijls trof dementie vrouwen die snel gestrest waren en tegelijkertijd erg gesloten voor andere mensen.

  • Afbeelding 8 van 14

    Eenzaam voelen

    Alleen zijn en eenzaam voelen zijn twee paar schoenen. Hij die eenzaam is, lijdt eraan alleen te zijn. Dit gevoel is duidelijk een risicofactor voor dementie. Iedereen die in een studie met 2000 deelnemers over deze emotionele gezondheidstoestand rapporteerde, had een 2,5-voudige hogere kans om later dementie te ontwikkelen. Hier, tijdige tegenmaatregelen, bijvoorbeeld door te proberen het sociale netwerk te consolideren en uit te breiden.

  • Afbeelding 9 van 14

    Diabetes en hypertensie

    Diabetes en hoge bloeddruk zijn slecht voor de bloedvaten. Daarom hebben diabetici een hoger risico op dementie. En gemiddeld ontwikkelen ze seniele dementie meer dan twee jaar eerder dan niet-diabetici. Hoge bloeddruk verhoogt daarentegen het risico op zogenaamde vasculaire dementie met maar liefst 62 procent als hypertensie optreedt tussen de leeftijd van 30 en 50 jaar, volgens een onderzoek van het George Institute for Global Health. Aan de andere kant, als hij zich voor het eerst voordoet op de leeftijd van 80 tot 90, beschermt hij zelfs.

  • Afbeelding 10 van 14

    roken

    Degenen die regelmatig sigaretten roken, beschadigen niet alleen hun longen en verhogen het risico op kanker. De hersenen lijden ook, omdat nicotine en Co de vaten smaller maken. Dit bemoeilijkt, onder andere, de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen - en ook in de geest. Dit kan op zijn beurt leiden tot cognitieve achteruitgang en uiteindelijk tot dementie. Overigens sterven veel rokers voordat ze zelfs dementie kunnen ontwikkelen. Twee andere goede redenen om te stoppen met roken!

  • Afbeelding 11 van 14

    luchtverontreiniging

    Van vuile lucht wordt ook vermoed dat het het risico op dementie verhoogt. Een onderzoek onder oudere vrouwen toonde aan dat mensen die in stedelijke gebieden wonen met extreem hoge niveaus van luchtverontreiniging, 92 procent meer risico lopen dementie te ontwikkelen dan mensen die in plattelandsgebieden wonen met lage niveaus van zwevende deeltjes. Hoe precies de microscopische deeltjes in de hersenen terechtkomen, is echter nog steeds onduidelijk, aldus de auteurs van het onderzoek.

  • Afbeelding 12 van 14

    gewicht

    Te zwaarlijvig of te mager - beide zijn niet goed als het gaat om het risico op dementie. De onderzoekers zijn het echter niet eens als het gaat om licht overgewicht in de tussentijd. Terwijl sommigen in dit geval een verhoogde kans zien, melden andere studies zelfs een beschermend effect. Het antwoord - en een bijbehorende aanbeveling - zijn hier nog steeds hangende.

  • Afbeelding 13 van 14

    depressie

    Depressie en dementie gaan vaak hand in hand. Om deze reden is het lange tijd niet bekend of depressie alleen een voorbode is van dementie of een risicofactor. Deze vraag verduidelijkte een Amerikaans onderzoek in 2014: eerst komt de mentale depressie, dan de mentale achteruitgang. Het geldt ook: hoe sterker de symptomen van depressie, hoe groter het latere risico op dementie. Iedereen die depressief is, moet zeker worden behandeld, zeggen de experts

  • = 14? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 14 van 14

    Een gezonde levensstijl loont

    Onderzoekers hebben ook ontdekt wat men kan doen om zichzelf tegen demi te beschermen: geen sigaretten, geen alcohol, een gezond dieet, normaal gewicht en lichaamsbeweging - deze vijf leefstijlregels versterken niet alleen de fysieke maar ook de geestelijke gezondheid. De langetermijnstudie van de Welsh-onderzoekers toonde aan dat het de kans op dementie zelfs met 60 procent kan verminderen.


Zo? Deel Met Vrienden: