Diabetes: veel voedsel voor het ontbijt

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - 's Morgens als een keizer,' s middags als een koning, 's avonds als een bedelaar - dit voedingsadvies moet vooral let op type 2 diabetici. Ze verminderen dus de bloedsuikerspiegel na de maaltijd en hun mogelijke gevolgschade. Te veel suiker in het bloed is slecht voor het lichaam.

Diabetes: veel voedsel voor het ontbijt

M├╝nchen (The-Health-Site.com) - 's Morgens als een keizer,' s middags als een koning, 's avonds als een bedelaar - dit voedingsadvies moet vooral let op type 2 diabetici. Ze verminderen dus de bloedsuikerspiegel na de maaltijd en hun mogelijke gevolgschade.

Te veel suiker in het bloed is slecht voor het lichaam. Het knaagt onder andere aan de schepen, wat fatale gevolgen kan hebben. Dat is de reden waarom diabetestherapie pieken in de bloedsuikerspiegel probeert te voorkomen. Niettemin komen ze voor, vooral direct na de maaltijd. Iedereen kan echter alles zelf doen om de pieken laag te houden, vond professor Daniela Jakubowicz van de universiteit van Tel Aviv en haar team. Het gaat erom wanneer en hoeveel iemand eet.

Calorie-tellen voor de wetenschap

Dit wordt op zijn minst gesuggereerd door de experimenten die de onderzoekers hebben gedaan met de hulp van 18 diabetici van 30 tot 70 jaar. Gedurende een week werd precies bepaald hoeveel calorie├źn de deelnemers zouden moeten eten. Voor een deel van de groep werd het grootste deel van de energie gegeten bij het ontbijt (2946 kilojoules), de lunch was matig (2535 kilojoules) en het avondeten was licht (858 kilojoules). Bij de andere helft van de proefpersonen was de verdeling van de voedingswaarden net andersom, wat betekent dat een licht ontbijt werd gevolgd door een stevig diner. Na twee weken werd de poging herhaald, maar de groepen waren nu omgekeerd.

Op de zevende dag van elk dieet werden de bloedspiegels gemeten v├│├│r de maaltijd en vervolgens periodiek.

Hoe u meetfouten kunt voorkomen en waar uw waarden moeten zijn, zie hier.

Eenvijfde minder suiker in het bloed

Bij het evalueren van de bloedtellingen werd het duidelijk: het maakt een groot verschil wanneer de meerderheid van de dagelijkse calorie-inname wordt genomen. Degenen die een high-energy ontbijt at, verminderden hun bloedsuikerspiegel na maaltijden met 20 procent ten opzichte van de andere groep. Tegelijkertijd hadden ze 20 procent hogere insulineniveaus, evenals zogenaamde C-peptiden en GLP-1 in het bloed - beide tekenen dat het gebruik van suiker een boost kreeg. Vooral na de lunch steeg de bloedsuikerspiegel 23 procent minder wanneer de diabetici een goed ontbijt hadden gehad.

Lager gevaar voor schepen

Het is niet genoeg om pati├źnten met type 2 diabetes te vertellen wat en wat ze niet zouden moeten eten, zegt Jakubowicz. "Het is belangrijker dat ze het juiste voedsel op het juiste moment eten." Dit kan mogelijk cardiovasculaire complicaties op de lange termijn voorkomen. In de toekomst willen de onderzoekers onderzoeken hoe het op lange termijn een effect heeft op de ontwikkeling van diabetes, als ze hun voedingsaanbeveling opvolgen.

In Duitsland lijden ongeveer zes miljoen mensen aan diabetes. Ongeveer 90 procent van hen heeft diabetes type 2. Naast een genetische component, omvatten de risicofactoren vooral een verkeerd dieet, overgewicht en gebrek aan lichaamsbeweging. (Ih)

Bron: Jakubowicz D. et al. Hyperglykemie bij pati├źnten met type 2 diabetes: een gerandomiseerde klinische studie. Diabetologia, 2015; DOI: 10.1007 / s00125-015-3524-9

Diabetes: veel voedsel voor het ontbijt

  • 1 van 11

    Hoe diabetes te voorkomen

    Meer en meer mensen lijden aan diabetes. In veel gevallen kan diabetes worden voorkomen. We zullen u laten zien wat - deels verrassend - betekent dat u dit kunt voorkomen.

  • Afbeelding 2 van 11

    Gezond lichaamsgewicht

    Type 2 diabetes wordt ook wel een "lifestyle ziekte". Daarom kan het verminderen van het lichaamsgewicht een nauwelijks verrassende, maar effectievere methode zijn om het risico op diabetes te verminderen. Probeer daarom het spek te verminderen als u te zwaar bent.

  • Afbeelding 3 van 11

    Liever geen drankmisbruik

    Degenen die vaak dronken worden totdat ze het bewustzijn verliezen, verhogen hun kansen op diabetes. Omdat alcohol maakt de lichaamscellen minder gevoelig voor insuline - waarbij ten minste ├ę├ęn dier studies toonden aan: mensen die op zoek zijn voor de komende jaren een keer per week te veel te drinken, zou het risico op diabetes, zodat Amerikaanse onderzoekers geconcludeerd verhogen.

  • Afbeelding 4 van 11

    Cacao voor diabetes

    Zo lekker pensioen kunnen zijn: onderzoekers uit de Verenigde Staten bleek dat high-proof cacaopoeder heeft een anti-inflammatoire werking en daarom waarschijnlijk diabetes kan voorkomen. Tot dusverre is deze therapie alleen op muizen getest, maar de optie zou ook veelbelovend zijn voor de mens.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Fruitige bescherming

    Steenvruchten zoals nectarines of pruimen bevatten bioactieve componenten die obesitas en verminderde insulinewerking tegengaan. De consumptie van zoet fruit vermindert dus het risico op het ontwikkelen van diabetes - een studie van de Texas A & M University suggereert.

  • Afbeelding 6 van 11

    Ga vooruit

    Bij type 2 diabetes de gevoeligheid van lichaamscellen voor insuline afneemt. Het resultaat: de suiker in het bloed glijdt niet meer in de lichaamscellen, maar blijft in de bloedbaan.Lichamelijke activiteit kan de gevoeligheid van lichaamscellen voor insuline weer verhogen - dus oefen regelmatig.

  • Afbeelding 7 van 11

    Al weinig helpt veel

    Recente onderzoeken hebben aangetoond dat een korte wandeling (ongeveer 15 minuten) na het eten een positief effect heeft op de bloedsuikerspiegel. Het preventieve effect was het grootst na het avondeten.

  • Afbeelding 8 van 11

    Met krachttraining tegen diabetes

    Krachttraining verhoogt ook het effect van insuline in lichaamscellen. Een internationale studie van mannen toonde aan dat ongeveer twee en een half uur oefening per week het risico op diabetes met 34 procent verminderde. Ander onderzoek heeft aangetoond dat joggen de kans op diabetes met dezelfde inspanning met wel 50 procent kan verminderen.

  • Afbeelding 9 van 11

    Stress ontspannen

    Een onderzoek onder Zweedse mannen wees uit dat hun risico op diabetes dramatisch toenam bij chronische stress. Let daarom altijd op een gezond evenwicht, zelfs in stressvolle tijden. Goed stressmanagement is belangrijk om uw diabetesrisico te verminderen.

  • Afbeelding 10 van 11

    Slaap goed voor diabetes

    In dezelfde richting gaat de volgende preventietip: zorg voor voldoende rustgevende slaap. Bij gebrek aan slaap wordt ook beschouwd als een risicofactor voor diabetes, omdat het de suikerstofwisseling beïnvloedt.

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Test regelmatig

    Hoe sneller diabetes wordt ontdekt, hoe beter het kan worden tegengegaan. Vaak zijn de symptomen echter zo diffuus dat diabetes laat gediagnosticeerd wordt - als gevolgschade al is opgetreden. Gebruik daarom gezondheidscontroles om te worden getest op diabetes door uw arts.


Zo? Deel Met Vrienden: