Diabetes: koolhydraten opslaan in de avond

Mensen functioneren op tijd met hun innerlijke klok - dit geldt ook voor het suikermetabolisme. Koolhydraatrijke maaltijden maken de bloedsuikerspiegel bijvoorbeeld bijzonder hoog als ze 's avonds worden gegeten. Tenminste mensen met diabetes - of voorlopers ervan - moeten daar rekening mee houden. Onderzoekers onder leiding van Katharina Ke├čler van het Duitse Instituut voor Humane Voeding Potsdam-Rehbr├╝cke hebben onderzocht waarom koolhydraten de suikershals in de avond zo negatief be├»nvloeden.

Diabetes: koolhydraten opslaan in de avond

Mensen functioneren op tijd met hun innerlijke klok - dit geldt ook voor het suikermetabolisme. Koolhydraatrijke maaltijden maken de bloedsuikerspiegel bijvoorbeeld bijzonder hoog als ze 's avonds worden gegeten. Tenminste mensen met diabetes - of voorlopers ervan - moeten daar rekening mee houden.

Onderzoekers onder leiding van Katharina Ke├čler van het Duitse Instituut voor Humane Voeding Potsdam-Rehbr├╝cke hebben onderzocht waarom koolhydraten de suikershals in de avond zo negatief be├»nvloeden. De 29 mannen die deelnamen aan de studie waren normaal zwaarlijvig. Elf van hen hadden nog geen diabetes, maar al een gestoord suikermetabolisme, dat een voorbode is van diabetes. De sober gemeten bloedsuikerspiegels zijn al te hoog of hoge bloedsuikerspiegels dalen niet snel genoeg.

Koolhydraten beter in de ochtend

Op hun beurt volgden de studiedeelnemers twee verschillende di├źten gedurende vier weken elk. Beide di├źten leverden de hele dag dezelfde hoeveelheid calorie├źn, koolhydraten, vetten en eiwitten. Echter, de deelnemers aten koolhydraat-boosted in de context van dieetplan A tot 13:30 - maar van 16:30 tot 22:00 uur nogal vetbelast. Dieetplan B was andersom.

Tijdens het proces bleek dieet B, met de koolhydraatrijke maaltijden in de middag en de avond, beduidend minder gunstig te zijn voor mannen met een gestoord suikermetabolisme. Gemiddeld waren hun bloedsuikerspiegels na maaltijden 7,9 procent lager dan in dieet B. "Interessant genoeg konden we dit effect niet waarnemen bij gezonde mannen", zegt onderzoeksleider Ke├čler. Bij alle deelnemers nam de glucosetolerantie, dwz de bereidheid van de cellen van het lichaam om suiker uit het bloed te absorberen, gedurende de dag af.

Hoe u meetfouten kunt voorkomen en waar uw waarden moeten zijn, zie hier.

Intestinale hormonen volgen de innerlijke klok

Een mogelijke verklaring voor het fenomeen werd geleverd door de waarden van twee intestinale hormonen: glucagon-like peptide-1 (GLP-1) en peptide YY (PYY). Ze be├»nvloeden de suikers in balans en de eetlust via verschillende mechanismen. Uw uitbetaling is ook afhankelijk van de interne klok: vanaf de middag daalt hun spiegel aanzienlijk. In het geval van mannen met verstoorde suikermetabolisme was de daling echter aanzienlijk meer uitgesproken dan bij de proefpersonen met een gezonde bloedsuikerspiegel. Dit zou kunnen verklaren waarom een ÔÇőÔÇőkoolhydraatrijke maaltijd 's avonds zo ongunstig is.

Daarom raden de onderzoekers mannen met een gestoord suikermetabolisme aan om koolhydraatrijke maaltijden in de middag en de avond te vermijden. Deze omvatten mannen met zowel pre-diabetes als diabetici.

Ook geldig voor vrouwen?

De wetenschappers gaan ervan uit dat dergelijke voedingsaanbevelingen ook ten goede zouden komen aan vrouwen met stoornissen in de suikermetabolisme. Het bewijs is moeilijker voor hen, omdat glucosetolerantie bij vrouwen niet alleen wordt beïnvloed door het dagelijkse ritme, maar ook door de cyclus. Om deze reden hadden de onderzoekers geen vrouwelijke onderwerpen opgenomen in het onderzoek.

  • Afbeelding 1 van 13

    Injecteer insuline - stap voor stap

    Ontspoorde bloedsuikerspiegels zijn riskant. Voor insulineafhankelijke diabetici zijn nauwkeurig gedoseerde insuline-injecties daarom uiterst belangrijk. Hoe zorgvuldiger u gaat spuiten, hoe beter u uw bloedsuiker onder controle houdt. Hier zijn de belangrijkste punten om in gedachten te houden.

  • Afbeelding 2 van 13

    Bereid insuline voor

    Insuline wordt meestal in de koelkast bewaard. Pakketten die u momenteel gebruikt, kunnen ook op kamertemperatuur worden bewaard. Dus de insuline duurt maximaal vier weken. Als u een nieuwe verpakking breekt, moet u deze tijdig uit de koeling halen - dit is comfortabeler bij het injecteren.

  • Afbeelding 3 van 13

    Mogelijke injectieplaatsen

    Meer dan 95 procent van de insuline-afhankelijke diabetes in Duitsland injecteren hypoglycemie hormoon met een pen. Sommigen gebruiken recyclebaar, die opnieuw zijn gevuld met nieuwe insuline-cartridges, anderen gebruiken wegwerp pennen. De injecties moeten bij voorkeur op de buik, op de benen of op de billen worden geplaatst (zie schema). De procedure aanbevolen door experts wordt uitgelegd in de volgende afbeeldingen.

  • Afbeelding 4 van 13

    Controleer de injectieplaats

    Was je handen voor het spuiten. De huid op de injectieplaats moet ook schoon zijn, maar u hoeft deze niet te desinfecteren. Injecteer niet in littekens, haarwortels, moedervlekken en andere huidafwijkingen. Zelfs delen van de huid die tekenen van ontsteking vertonen, zoals zwelling en roodheid, moeten worden gespaard., Heeft verdikte net als gebieden waar het onderhuidse vetweefsel verhardt en wenst lipodystrofie, ook wel "nevel hill".

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 13

    Bewezen rotatieprincipe

    Zodat lipodystrofie zelfs niet voorkomt, moet u opeenvolgende insuline-injecties niet op dezelfde plaats plaatsen. Deskundigen adviseren om vast te houden aan een vast schema bij het wisselen van de punctiepunten omwille van de eenvoud.In principe: Quick-insulines worden meer geïnjecteerd in de buik, langzaam werkende in de dij.

  • Afbeelding 6 van 13

    Controleer de insuline

    Controleer of het insulinepreparaat dat u wilt injecteren, inderdaad de juiste is. Voor een maaltijd is bijvoorbeeld een kortwerkende insuline nodig om pieken in de bloedsuikerspiegel te krijgen. Langwerkende insulines dekken daarentegen de basisvoorwaarde. Zorg dat u de verschillende voorbereidingen niet door elkaar haalt. Maar er zijn meer bronnen van fouten in insuline-injectiespuiten.

  • Afbeelding 7 van 13

    Meng langwerkende insuline

    Sommige langwerkende insulines bestaan ÔÇőÔÇőuit twee componenten die kort voor injectie moeten worden gemengd (geresuspendeerd). Tijdens het proces wordt de kristallijne insuline opgelost. Draai hiervoor de container ongeveer 20 keer totdat de vloeistof gelijkmatig melkachtig wit is. Vermijd gewelddadig schudden! Het beste van alles is dat uw arts u precies vertelt hoe u uw insuline goed kunt resuspenderen.

  • Afbeelding 8 van 13

    Bestuur de pen

    Schroef vervolgens eventueel de naald op de insulinepen, verwijder papieren zegel en een beschermkap (het buitenoppervlak is opgeslagen). Voer vervolgens een controle uit: houd de pen rechtop met de naald en injecteer een tot twee eenheden insuline. Dit zorgt ervoor dat de naald schoon is en het systeem ontlucht. Overigens: gebruik nooit pennaalden twee keer. Bovendien mogen pennen door slechts ├ę├ęn persoon worden gebruikt.

  • Afbeelding 9 van 13

    Stel de juiste insulinedosis in

    Controleer of de doseerknop zich werkelijk in de nulpositie bevindt. Draai vervolgens aan de doseerknop totdat de gewenste insulinedosis is ingesteld.

  • Afbeelding 10 van 13

    Til zo nodig een huidplooi op

    Als de pennaald 6 tot 8 millimeter lang is, til dan een huidplooi op voor het injecteren. Dit voorkomt dat de naald onder de huid doordringt tijdens het inbrengen in de aanbevolen hoek van 90┬░ in de spieren. Bij het optillen van de huidplooi dient u alleen met duim en wijsvinger te openen. Als je de huid met je hele hand vastpakt, "vang" je meestal de onderliggende spierlaag.

  • Afbeelding 11 van 13

    Korte naalden of dunne mensen

    Voor naalden van vier of vijf millimeter lang is meestal geen huidplooi vereist. Uitzonderingen: bij het injecteren in de dij of bovenarm is de huidlaag meestal zo dun dat de naald iets te diep doordringt. Dit geldt voor zeer slanke mensen in de buikstreek. In dat geval is het beter om een ÔÇőÔÇőhuidplooi op te tillen of om de naald in een ondieper hoek van 45┬░ te plaatsen.

  • Afbeelding 12 van 13

    Injecteer de insuline

    Prik de naald snel in een hoek van 90┬░ met het oppervlak van de huidplooi. Voor een dunne huid zonder huidplooi, kunt u ook een hoek van 45┬░ kiezen. Injecteer de insuline nu langzaam en gelijkmatig. Wanneer de injectieknop van de pen volledig is ingedrukt, laat u de naald nog tien seconden in de huid (langer bij hogere doses). Trek dan pas de naald eruit. Zorg er dus voor dat de volledige insulinedosis de huid is binnengedrongen.

  • = 13? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 13 van 13

    Gooi de gebruikte naald veilig weg

    Voor herbruikbare pennen, schroeft u voorzichtig de gebruikte naald los met de buitenste beschermkap. Gebruikte pennaalden of spuiten moeten in een verzamelcontainer worden weggegooid. Het is het beste om een ÔÇőÔÇőafvalcontainer te gebruiken, speciaal voor gebruikte naalden en spuiten of als alternatief een dikwandig, prikbestendig plastic flesje. U kunt de verzamelcontainer afleveren in een medische faciliteit (zoals ziekenhuizen, artsenpraktijken, apotheken).

Voorloper voor diabetes

Bij een prediabetes zijn de sober gemeten bloedglucosespiegels van 100 tot 125 mg / dl hoger dan de normale waarde - maar nog niet op diabetesniveau. Bovendien dalen bij mensen met prediabetes de hoge bloedsuikerspiegels niet zo snel als zou moeten - dit brengt een zogenaamde glucosetolerantietest aan het licht.

Veranderingen in levensstijl kunnen vaak voorkomen dat mensen diabetes krijgen - bijvoorbeeld door af te vallen, meer te bewegen en gezonder voedsel te eten. Anders zullen de meeste diabetes type 2 binnen vijf tot tien jaar ontwikkelen.


Zo? Deel Met Vrienden: