Diabetes: twee maaltijden per dag beter dan zes

München (The-Health-Site.com) - Een normaal gewicht en een goed aangepast suikerpeil zijn de moeren en bouten voor diabetici. Wat het dieet betreft, is de gebruikelijke aanbeveling om zes kleine maaltijden per dag te eten om het suikergehalte en het gewicht onder controle te houden. Bij twee grote maaltijden lijkt dit echter beter te werken, zoals blijkt uit een onderzoek van Tsjechische onderzoekers.

Diabetes: twee maaltijden per dag beter dan zes

München (The-Health-Site.com) - Een normaal gewicht en een goed aangepast suikerpeil zijn de moeren en bouten voor diabetici. Wat het dieet betreft, is de gebruikelijke aanbeveling om zes kleine maaltijden per dag te eten om het suikergehalte en het gewicht onder controle te houden. Bij twee grote maaltijden lijkt dit echter beter te werken, zoals blijkt uit een onderzoek van Tsjechische onderzoekers.

Twee varianten in vergelijking

Voor het onderzoek rekruteerde een onderzoeksteam onder leiding van Hana Kahleová van het Diabetescentrum in Praag 54 patiënten met diabetes type 2 in de leeftijd van 30 tot 70 jaar. Iedereen zou twaalf weken lang twee verschillende soorten diëten moeten proberen. Een voedingsprogramma bestond uit zes caloriearme maaltijden per dag en de andere twee dagelijkse porties - één in de ochtend en één op de middag. Het totale aantal calorieën per dag was hetzelfde voor beide diëten: 500 kilocalorieën minder dan de aanbevolen totale behoefte aan calorieën per dag, wat neerkomt op ongeveer 1.300 kilocalorieën voor vrouwen en 1.900 voor mannen. Naast het gewicht en de bloedsuikerspiegel bepaalden de wetenschappers het vetgehalte van de lever en de insulinegevoeligheid en functie van de insulineproducerende cellen van alle deelnemers.

Weinig maaltijden, groot effect

Het resultaat toonde aan dat als deelnemers twee grote maaltijden per dag plakten, ze in de loop van de drie maanden gemiddeld 3,7 kilo verloren. Ze verloren 1,4 kilo meer dan wanneer ze dagelijks zes kleinere porties aten (gewichtsverlies van 2,3 kilo). Bovendien verlaagden twee grote gerechten dagelijks de bloedsuikerspiegel bij vasten en de hoeveelheid C-peptiden. Dit is een hormoon dat net als insuline in de pancreas wordt aangemaakt en het suikermetabolisme reguleert. Bovendien nam de insulinegevoeligheid toe met minder maaltijden.

"De evaluaties suggereren dat een strikt dieet met twee maaltijden per dag een positievere invloed heeft op de gezondheid van type 2 diabetici dan zes kleinere porties", verklaren de onderzoekers. Verder onderzoek zou nu de resultaten moeten ondersteunen.

In Duitsland lijden ongeveer zes miljoen mensen aan diabetes - 90 procent van hen heeft diabetes type 2. De belangrijkste risicofactoren zijn genetische aanleg, maar ook overgewicht, een ongezond voedingspatroon en te weinig lichaamsbeweging. (Jb)

Bron: Belinova L. et al. Het eten van twee grotere maaltijden per dag is effectiever dan zes verlaagde maaltijden in een regime met verlaagde energie voor patiënten met type 2 diabetes: een gerandomiseerde cross-over studie.

Hoe u meetfouten kunt voorkomen en waar uw waarden moeten zijn, zie hier.

Diabetes: twee maaltijden per dag beter dan zes

FAQ - 💬

❓ Hoe vaak per dag eten bij diabetes?

👉 Om de bloedsuikerspiegel op peil te houden is het beter om 6 keer per dag iets te eten, in plaats van 3 keer.

❓ Wat is beter 3 maaltijden of 6 kleine?

👉 Hoeveel keer je eet maakt niet zo veel uit. Je kan bijvoorbeeld verdeeld over de dag 3 hoofdmaaltijden eten: ontbijt, lunch en avondeten. Maar 4, 5 of 6 keer per dag een kleinere maaltijd kan in principe ook. Het gaat er uiteindelijk om dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt.

❓ Waarom moet je 6 keer per dag eten?

👉 Als je bloedsuikerspiegel onstabiel is dan zul je meer vet opslaan dan wanneer je een stabiele bloedsuikergehalte hebt. Vaker eten op een dag resulteert uiteindelijk in minder vetopslag en een hogere vetverbranding. Om af te vallen moet je wel zorgen dat de 6 maaltijden gezonde maaltijden zijn.

❓ Wat is goed ontbijt als je diabetes hebt?

👉 Kies voor koolhydraatbronnen met veel vezels: Volkorengraanproducten, zoals volkorenbrood, havermout of muesli....Kies voor eiwitrijke producten:

  • Zuivel zoals yoghurt of kwark.
  • Eieren.
  • Kipfilet, kalkoenfilet.
  • Noten.
  • 100% pindakaas.

❓ Hoeveel boterhammen per dag bij diabetes?

👉 Hoe kun je al simpel koolhydraten beperken? Hoeveel koolhydraten je moet eten, hangt af van je eetpatroon en je energieverbruik. Stel, je eet vijf boterhammen, een flinke avondmaaltijd en een paar tussendoortjes zoals fruit of een biscuitje en zuivel.

❓ Is aardappelen goed voor diabetes?

👉 Conclusie. Het heeft geen zin om aardappelen te mijden om het risico op diabetes type 2 te beperken. Probeer beter overgewicht te vermijden. Aardappelen zijn een goede bron van koolhydraten, en maken deel uit van een gezonde eet- en leefgewoonte.

❓ Wat zijn de voordelen van om de 2 uur eten?

👉 Het beste is om elke twee tot drie uur iets te eten. Dan krijgt je lichaam de hele dag door voldoende voedingsstoffen om te groeien en in beweging te blijven. Als je bijvoorbeeld tussen zeven uur en half acht ontbijt, pak je rond tien uur een tussendoortje. Een stuk fruit bijvoorbeeld.

❓ Is 2 keer per dag eten gezond?

👉 Wat blijkt? Juist een groot ontbijt en een stevige lunch, hebben een gunstig effect op het lichaam. Geen lichte maaltijden en regelmatig een snack, maar twee stevige maaltijden per dag. Volgens onderzoekers van het Instituut voor Klinische en Experimentele wetenschap in Praag, reageert het lichaam hier beter op.

❓ Is banaan goed voor diabetes?

👉 Wat diëtist Harriët Verkoelen betreft is de stelregel: meer groente, minder fruit bij diabetes type 2. Fruit zorgt er namelijk voor dat je bloedsuikers de hoogte in vliegen, legt ze uit. Zeker als je een banaan of trosje druiven (125 gram) neemt waar al snel vier suikerklontjes inzitten.

❓ Is kaas goed voor diabetici?

👉 Melk en melkproducten zoals kaas, yoghurt en kwark vallen onder de categorie zuivel. Zuivel is gezond, ook als je diabetes hebt.

❓ Hoeveel brood bij diabetes?

👉 Brood en ontbijtproducten 1 snee volkorenbrood bevat 14 gram koolhydraten. In plaats van 1 snee volkorenbrood kunt u gebruiken: 1 snee bruin- of witbrood. 1 snee donker roggebrood.


Zo? Deel Met Vrienden: