Dieet protocol

Het voedingsprotocol vormt de basis voor een individuele dieetverandering en succesvol gewichtsverlies.

Dieet protocol

eetgewoonten

Het voedingsprotocol heeft twee hoofddoelen: het verduidelijken en beheersen van de verandering in het dieet in de loop van de tijd.

1. Identificatie van de vorige eetgewoonten

De bepaling van de vorige eetgewoonten, vooral met betrekking tot de hoeveelheid voedsel en het soort voedsel dat wordt geconsumeerd. De calorie-inname kan worden berekend op basis van de hoeveelheid voedsel en de energiedichtheid van elk voedsel. Maar dit is duur en niet absoluut noodzakelijk. Het is voldoende om de overeenkomstige energiedichtheid toe te wijzen aan de geconsumeerde voedingsmiddelen (laag, gemiddeld of hoog).

Op basis van de vorige eetgewoonten is een individuele verandering van het dieet mogelijk, omdat men zich kan oriƫnteren op het favoriete geconsumeerde voedsel. Te veel afwijken van de vorige eetgewoonten leidt onvermijdelijk tot een eetgedrag dat als een dieet wordt beschouwd en dus op de lange termijn onaanvaardbaar is. Hoe minder de vorige eetgewoonten moeten worden veranderd om het gewicht met succes te verminderen, hoe gemakkelijker het is om langdurig succes te garanderen in termen van het handhaven van het lichaamsgewicht als het eenmaal verloren is.

Deze punten zijn buitengewoon belangrijk, want voor de overgrote meerderheid van de getroffenen moet het veranderde nieuwe eetgedrag tientallen jaren aanhouden als een essentieel onderdeel van het dagelijks leven en dus een grote invloed hebben op de kwaliteit van het leven. Dienovereenkomstig moet een blijvende verandering in eetgedrag plaatsvinden. De afwijkingen van de eerdere individuele gewoonten zouden zo min mogelijk moeten zijn, maar zoveel als nodig is.

2. Beheersing van individuele dieetverandering

Eetgewoonten die jarenlang tot tientallen jaren gebruikelijk zijn geworden, worden binnen een paar weken niet behandeld. Het duurt verschillende tijd voor elke persoon om de routine "nieuwe maaltijdroutine" te maken. Nieuwe gewoonten moeten worden vastgesteld die automatisch worden uitgevoerd zonder veel nadenken. Tot deze tijd van dieetverandering, biedt het voedingsprotocol hulp en ook veiligheid om juiste voedselkeuzen te controleren. Zolang het gewicht afneemt of op zijn minst stabiel is, is de compilatie juist, anders kan men concreet controleren welk voedsel verantwoordelijk kan zijn voor het onbevredigende succes, om ze dan op een gerichte manier te vervangen.

Het protocol maakt het ook mogelijk om uit te vinden met welke frequentie en hoeveelheid voedingsmiddelen met hogere energie kunnen worden geconsumeerd zonder gevaar voor gewichtsverlies of onderhoud in gevaar te brengen. De bewuste benadering van dit probleem vermijdt dan het voedsel met een "slecht geweten".

Hier vindt u een leeg patroon om het voedingsprotocol te downloaden:

deining


Zo? Deel Met Vrienden: