Dromen en nachtmerries

Slaap heeft niet veel te maken met rust. Mensen draaien de hele nacht onbewust heen en weer en hun hersenen zijn vaak actiever dan wanneer ze wakker zijn. Dit komt met name tot uiting in dromen - hoewel veel mensen zich ze vaak niet meer kunnen herinneren als ze 's ochtends wakker worden.

Dromen en nachtmerries

Bruiloften met Tom Cruise, wilde achtervolgingen door madeliefbossen of regen die uit het plafond valt: elke persoon had de ene of de andere bizarre ervaring 's nachts. Slaap heeft niet veel te maken met rust. Mensen draaien de hele nacht onbewust heen en weer en hun hersenen zijn vaak actiever dan wanneer ze wakker zijn. Dit komt met name tot uiting in dromen - hoewel veel mensen zich ze vaak niet meer kunnen herinneren als ze 's ochtends wakker worden.

Niets dan geesten

Wat in de droom helemaal echt aanvoelt, blijkt een fantasie na het ontwaken. En degenen die denken dat ze maar zelden dromen, hebben ongelijk. Normaal gesproken brengt iemand tot een kwart van de nacht dromen door. Omdat elke diepe slaapfase wordt onderbroken door vier tot vijf droom slaapfasen. Deze komen elke 90 minuten terug en verlengen gedurende de nacht. Bij zonsopgang worden de droomfasen alleen onderbroken door een lichte slaap. Dat is waarom mensen zich de droom gemakkelijker kunnen herinneren in de ochtend net na het ontwaken.

Lees ook

  • Slaap - mysterieus verschijnsel
  • Soorten slaap - van uilen en leeuweriken
  • Slaapfasen - hoe slaap werkt
  • Dromen en nachtmerries

REM - Nachtactieve mensen

Tijdens een droomfase is het lichaam bijzonder actief. De ademhaling is onregelmatig, de hartslag schommelt en de bloeddruk stijgt. De hersenen en de geslachtsorganen worden beter van bloed voorzien en het cortisolniveau daalt. Experts noemen deze slaapfase ook REM-slaap (Engels: "rapid eye movement"). Omdat het kenmerkend is dat de ogen van de slaper snel van rechts naar links bewegen.

Waarom mensen dromen

Er zijn veel theorieĆ«n waarom een ā€‹ā€‹persoon droomt. Slaaponderzoekers gaan ervan uit dat het brein zijn opslagruimte tijdens de slaap reorganiseert. Anderen gaan ervan uit dat mensen in hun slaap stressvolle dagelijkse gebeurtenissen verwerken of proberen oplossingen te bedenken voor problemen die echter in werkelijkheid vaak niet op deze manier kunnen worden uitgevoerd. De droombeelden ontstaan ā€‹ā€‹omdat de zogenaamde secundaire visuele cortex actief is in de hersenen tijdens de slaap. Terwijl hij wakker is, helpt hij om indrukken en informatie te gebruiken. In de slaap wordt alles wat mensen hebben ervaren en gezien opnieuw bekeken. Omdat de ogen gesloten zijn, wordt de opgeslagen informatie uit de hersenen bij elkaar gezet om een ā€‹ā€‹innerlijk, nieuw beeld te vormen.

Nachtmerries - nachtelijke horror trip

Ongeveer 50 procent van alle mensen heeft ooit een klassieke nachtmerrie gehad: ze hebben meestal te maken met onoplosbare problemen, vallen in de grond of vervolgen. Slechte dromen kunnen zo intens zijn dat de slapende persoon zweet afgeeft en wakker wordt met tachycardie. Maar zelfs als ze ongemakkelijk zijn - nachtmerries zijn heel normaal, tenzij ze te vaak voorkomen en niet teveel belasten.

De oorzaak van de nachtelijke horroreis kan bijvoorbeeld zijn, beangstigende ervaringen uit het verleden, bijvoorbeeld een ernstig ongeluk of de dood van een dierbare. Zelfs mensen met een posttraumatische stressstoornis hebben vaak nachtmerries - ze moeten psychologische hulp zoeken. Bovendien kunnen geneesmiddelen, bijvoorbeeld voor hypertensie en Parkinson, angstdromen veroorzaken. Voor kinderen die geplaagd worden door slechte dromen helpt vaak zelfs een televisie-afstandsverklaring het kwaad te beƫindigen.

  • Afbeelding 1 van 13

    Sleep Feiten

    Hoe slaap je goed? Hoeveel slaap is genoeg? Slaap is als slapen? Helemaal niet! Hier zijn twaalf feiten die je niet wist over slapen.

  • Afbeelding 2 van 13

    Opgetogen dutje

    slaap is ook heerlijk ontspannend - De middag dutje in de hangmat of schommelstoel in slaap kan men niet alleen sneller vallen. Cultureel gezien is dit al lang bekend: baby's worden in slaap gesust.

  • Afbeelding 3 van 13

    Genoeg slaap is relatief

    Op de leeftijd van tien jaar, zijn er ongeveer 9-9 en een half uur van de slaap, met twaalf-jarigen tussen de acht en acht en een half uur en van 16 tot 18 jaar zijn er slechts zeven uur. Na die tijd ontdekten wetenschappers dat kinderen de volgende dag het meest efficiƫnt waren. Dit past in een andere studie die zegt: hoe ouder je bent, hoe minder slaap je nodig hebt.

  • Afbeelding 4 van 13

    Slaap eroverheen?

    Vooral na slechte ervaringen moet je niet meteen naar bed gaan en erover slapen. Omdat dan het negatieve gevoel een herinnering wordt, zoals wetenschappers hebben bewezen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 13

    Beter zonder alcohol

    Zelfs als sommige mensen in een droomloze sluimer vallen na het drinken van te veel alcohol, is de slaap minder rustgevend. Dit effect wordt sterker naarmate er meer alcohol in de aderen stroomt.

  • Afbeelding 6 van 13

    Gevoelige vrouwen

    Vrouwen voelen zich meer gestoord door het slaapgedrag van een ander in bed dan andersom.Dat ontdekten onderzoekers uit Wenen. Vrouwen moeten daarom gevoeliger zijn om beter te kunnen reageren, bijvoorbeeld wanneer het nageslacht schreeuwt. Mannen voelen contrast, in de groep veilig - en slapen met een vrouw naast haar degelijk.

  • Afbeelding 7 van 13

    Angst voor het donker

    Sommige volwassenen die lijden aan slaapstoornissen zijn eigenlijk bang in het donker, zoals wetenschappers op SLEEP 2012, een congres voor slaaponderzoekers, hebben onthuld. Licht zou echter niet moeten werken in donkere angst. Daarom helpt maar Ć©Ć©n ding: de nachtgeesten tegemoet treden.

  • Afbeelding 8 van 13

    Vrouwelijke 'schoonheidsslaap'

    Vrouwen houden ervan om hun hoofd wat langer op hun kussens te laten rusten - althans dat was het resultaat van een onderzoek dat de gegevens van 5.500 gebruikers van een app voor de gezondheid evalueerde. Gemiddeld neemt het vrouwelijke geslacht zich over in 30 minuten meer slaap.

  • Afbeelding 9 van 13

    Slaperige Nederlander

    Dezelfde enquĆŖte toonde ook een diepe vergelijking met 20 landen: volgens dit gemiddelde slapen de Nederlanders gemiddeld het meest in de landenvergelijking, namelijk 8 uur en 12 minuten. De minste slaap voor de Japanners en inwoners van Singapore met ongeveer 7 uur. De Duitsers staan ā€‹ā€‹op het middenveld met 7 uur en 45 minuten.

  • Afbeelding 10 van 13

    Korte bielzen gen

    Sommige hebben alleen minder slaap nodig dan andere. Een reden die onderzoekers nu hebben gevonden: een genmutatie heeft invloed op de duur die iemand nodig heeft voor nachtelijk herstel. Dragers van de mutatie slagen erin om aanzienlijk minder te slapen en het gebrek aan slaap beter te verdragen. Hoe vaak komt het korte-slaap-gen eigenlijk voor? Onderzoekers zijn nog steeds op zoek naar antwoorden.

  • Afbeelding 11 van 13

    Slaap beschermt tegen kou

    Niet alleen herstelt de geest tijdens de slaap - het immuunsysteem kan ook zijn reserves aanvullen. Dit betekent dat iedereen die zorgt voor voldoende slaap ook beter beschermd is tegen verkoudheid. Uit een Amerikaans onderzoek bleek dat personen die minder dan vijf uur per week gedurende Ć©Ć©n week hadden geslapen significant vatbaarder waren voor verkoudheidsvirussen.

  • Afbeelding 12 van 13

    Zijslaper in het voordeel

    Tijdens de slaap wordt afvalophaling actief in de hersenen. Bepalend voor een succesvolle "hersenspoeling" is niet alleen de slaapduur, maar ook de slaaphouding. Volgens onderzoekers van de Stony Brook University in New York bevordert het de verwijdering van vervuilende stoffen, wanneer de slaper - en dus de hersenen - zich in een laterale positie bevinden. Hoewel ze dit bij muizen bewezen hebben, geloven de wetenschappers dat het resultaat ook overdraagbaar is op mensen.

  • = 13? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 13 van 13

    Hoe ouder, hoe beter

    Wegens seniliteit van seniele bedden: hoe ouder de mensen zijn, des te meer ze tevreden zijn met de kwaliteit van hun slaap. Onderzoekers ontdekten dat in een onderzoek van 150.000 Amerikanen.

Nachtelijke paniek

Vooral kinderen tot 15 jaar schrikken vaak 's nachts geschreeuw. De zogenaamde Nachtmahr of "Pavor nocturnus" heeft niets te maken met slechte dromen. In de eerste helft van de nacht, vanuit diepe slaap, in plaats van een droom uit de droomfase, vindt een puur fysieke activering plaats. Het hart begint sneller te kloppen, de slaper wordt rusteloos en lijdt aan verstikking, zelfs als hij geen ademhalingsproblemen heeft. De oorzaak is onbekend. Experts vermoeden niet alleen een genetische oorzaak, maar ook onopgeloste problemen die zich op deze manier uiten.

Misschien speelt het rijpingproces van een persoon een rol. Dit wordt ondersteund door het feit dat vooral kinderen worden getroffen en slechts een paar volwassenen. Als de nachtmerrie optreedt bij volwassenen, kan het ook een ziekte of stress zijn. Een slaaplaboratorium kan in dit geval helpen om de ware oorzaak te achterhalen.


Zo? Deel Met Vrienden: