Drinkwater

Drinkwater is van vitaal belang! Lees hier als u te veel water kunt drinken en welk water het beste voor u is.

Drinkwater

drinkwater is van vitaal belang! Slechts een paar dagen overleeft een persoon zonder de heldere vloeistof. Geen wonder dat het menselijk lichaam tenslotte ongeveer 50 tot 70 procent water is, afhankelijk van hun leeftijd. Desalniettemin drinken veel mensen minder dan de aanbevolen 1,5 liter per dag - en bieden ze het lichaam dus een belangrijke bouwsteen. Dat kan consequenties hebben. Lees hier hoe watergebrek uw huid, uw hersenen en uw gewicht beĆÆnvloedt, of u te veel water kunt drinken en welk water u het beste kunt gebruiken.

Welk water te drinken?

Water is niet hetzelfde als water. Tenminste de lange rijen planken in de supermarkt, die dicht opeengepakt zijn met de meest uiteenlopende soorten water: zonder koolstofdioxide, met vitamines, bruisend, medium, mineraal, tafel of medicinaal water, in de plastic of glazen fles. Overweldigend, maar geen reden om in de war te raken liever helemaal te drinken in het water.

In principe zijn er alleen de volgende soorten:

mineraalwater

Dorstige mensen drinken heel goed met dit water - je zou denken. Ten slotte bevat het waardevolle mineralen zoals calcium, magnesium, natrium en ijzer. Dat klopt. Afhankelijk van de variƫteit maar in zeer verschillende concentraties. Sinds 1980 heeft de EU de eis dat een mineraalwater 1000 milligram opgeloste mineralen per liter moet bevatten, daarom mag het water worden genoemd dat slechts iets meer mineralen bevat dan het koele, natte water uit de buis.

Als je bewust let op het mineraalgehalte, kunnen atleten in het bijzonder verloren mineralen compenseren door transpireren, lactose-intolerante mensen die dit water drinken, hun calciumvoorziening veiligstellen en blokkades van variƫteiten met een hoog sulfaatgehalte oplossen.

Afhankelijk van hoeveel koolstofdioxide is toegevoegd, wordt mineraalwater "stil", "medium" of "mousserend" of "koolzuurhoudend" of "niet-koolzuurhoudend" genoemd. Overigens, hoe het mineraalwater smaakt hangt af van de samenstelling van de mineralen.

Natuurlijk mineraalwater

Natuurlijk mineraalwater wordt zo genoemd omdat het misschien niet door de bronnen wordt verwerkt. Het wordt gewonnen uit ondergrondse bronnen die worden beschermd tegen verontreiniging door waterlagen die nauwelijks doorlaatbaar zijn voor water. Het water moet "van nature zuiver" blijven. Dienovereenkomstig laag is meestal het minerale gehalte.

gebotteld water

Als je dit water wilt drinken, haal je het vaak niet uit de fles in het restaurant, maar uit de kraan. In tegenstelling tot mineraalwater is dit toegestaan ā€‹ā€‹met flessenwater. Het is niet noodzakelijkerwijs van een bron, maar kan worden gemaakt van drink- en mineraalwater of van zeewater. De toevoeging van natriumchloride en andere additieven is toegestaan.

helende water

Het drinken van dit water betekent dat het een bewezen en officieel bevestigd gezondheidseffect heeft. Het komt uit ondergrondse waterbronnen en is rijk aan mineralen en sporenelementen.

vitamine water

Deze meestal opzichtig gekleurde waterrassen worden toegevoegd aan sommige (synthetische) vitaminen - maar vooral vaak aan suiker en aroma's. Beter, als u dergelijk water wilt drinken: meng ze samen, uit mineraal- of kraanwater en stukken fruit, kruiden en / of groente.

leidingwater

Het hoeft niet noodzakelijk het gekochte water te zijn. In Duitsland is het drinkwater uit de kraan van zeer goede kwaliteit. Waarom het water uit de pijp zelfs het gekochte water superieur kan zijn, vindt u in de bijdrage kraanwater.

Water drinken: glazen of plastic fles?

Bij twijfel zijn glazen flessen de betere keuze voor water. Er wordt aangenomen dat schadelijke stoffen zoals weekmakers en hormoonachtige stoffen uit kunststof kunnen vrijkomen en in het water terecht kunnen komen.

Water drinken: gezond voor de huid en het lichaam

Waarom zouden we zelfs water drinken en geen frisdrank, frisdranken of vruchtensap? Enerzijds om gezondheids- en gewichtsredenen. Voor iedereen die probeert om zijn vloeibare behoeften met cola en Co. te dekken, absorbeert hij calorieƫn, waarvan hij zich vaak niet bewust is - tot 400 per dag kunnen samenlikken (lichte versies uitgezonderd).

Er zijn onderzoeken die suggereren dat het drinken van veel water kan voorkomen en overgewicht kan verminderen. Vrijwilligers die elk een halve liter water consumeerden vĆ³Ć³r de hoofdmaaltijden namen gemiddeld in 13 weken gemiddeld 1,3 kilo af. Waarschijnlijk omdat het water de maag vult, maar niet het calorie-account.

Bovendien activeert water circulatie en metabolisme. In een onderzoek met een normaal gewicht, consumeerde een halve liter vloeistof op kamertemperatuur vĆ³Ć³r het ontbijt de calorie-inname met ongeveer 50 calorieĆ«n. De calorieĆ«n werden verbrand om het water te verwarmen en de warmteproductie van het lichaam te stimuleren. Zelfs het bloedsuikerverlagende hormoon insuline - en daarmee het risico op diabetes - zou een positief effect kunnen hebben op het drinken van regelmatig water.Dit is echter niet wetenschappelijk bewezen.

Drinkwater kan echter de huid en bloedcirculatie ten goede komen. Want ons grootste orgaan bestaat voor het grootste deel uit het vloeibare element en slaat bijna een derde van de vloeistof in het menselijk lichaam op. Drinkwater verhoogt de bloedcirculatie van de huid, de rode bloedcellen stromen sneller. Bovendien verbetert de oxygenatie van de huid met voldoende hydrogenering.

Drink water: Hoeveel per dag is genoeg?

Veel drinken is daarom in meerdere opzichten gezond. Hoeveel water per dag zal volstaan, is afhankelijk van de leeftijd en de fysieke activiteit. Sporters zouden iets meer water moeten drinken vanwege de zweetopwekkende extra beweging, en ouderen hebben meestal minder dorst. Als oriƫntatiewaarde beveelt de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag aan voor volwassenen.

Wat gebeurt er als je te weinig water drinkt?

Het menselijk lichaam reageert gevoelig als het gaat om zijn vochtbalans. Te weinig water drinken kan hoofdpijn, concentratie- en bloedsomloopproblemen veroorzaken, evenals een droge huid, donkere urine, harde ontlasting of constipatie.

Is het mogelijk om te veel water te drinken?

Ja, dat kan - en het is net zo gevaarlijk als niet genoeg water drinken. Voor degenen die te veel water drinken, verdunnen hun bloedzouten sterk, een zogenaamde hyponatriĆ«mie kan ontstaan ā€‹ā€‹en leiden tot een levensbedreigende hersenzwelling. Vooral duursporters, mensen met vochtretentie in het weefsel en ernstige nieraandoeningen, hoge bloeddruk of hartproblemen moeten volgens deskundigen liever niet drinken en het optimale individuele bedrag instellen bij de arts.

Drinkwater: conclusie

Water is een aanbevolen en gezonde vloeistofdispenser. Het heeft veel positieve effecten op het lichaam en bevat geen calorieƫn, daarom is het ook geschikt als een dieetdrankje. die drinkwater afhankelijk van persoonlijke voorkeuren (smaak, koolstofdioxidegehalte, enz.) en individuele behoeften (hoger mineraalgehalte voor sporters bijvoorbeeld).


Zo? Deel Met Vrienden: