Slaapfasen - hoe slaap werkt

Licht uit, ogen dicht en dan door de nacht glippen? Omdat: de slaapstand niet comateus is en alle functies zijn uitgeschakeld. Tijdens de nacht...
Slaapfasen - hoe slaap werkt

Licht uit, ogen dicht en dan door de nacht glippen? Omdat: de slaapstand niet comateus is en alle functies zijn uitgeschakeld. Tijdens de nacht wisselen de diepe slaap- en droomfasen elkaar af - precies in vier tot zes cycli. Elk duurt ongeveer 90 minuten. De slaper wordt zelfs ongeveer 28 keer per nacht wakker - en vergeet het opnieuw als de waakfase korter is dan drie minuten.

Vijf slaapfasen

Over het algemeen onderscheiden slaaponderzoekers vijf verschillende slaapstadia:

  • Fasen 1 en 2 zijn slaap- of lichte slaapfasen,
  • Fasen 3 en 4 vormen de twee diepe slaapstadia,
  • de vijfde fase is de droomslaap, ook wel REM-fase genoemd.

In welke fase de slaper zich bevindt, een elektro-encefalogram - EEG - in het slaaplaboratorium. Elektroden worden gebruikt om de hersengolven te meten. Als je wakker bent, is de lijn vlak en wankel. Veel zenuwen zijn onafhankelijk actief en communiceren over elkaar.

In de slaap ziet de foto er op een karakteristieke manier anders uit:

"In slaap vallen (fase 1 en 2)Bij het in slaap vallen kalmeert de EEG-lijn een beetje, het is platter en minder gekarteld. Ten slotte valt de persoon in een lichte slaap.

"Diepe slaap (fase 3 en 4): Na 20 tot 30 minuten begint de diepe slaap. Hier ziet de EEG-curve er heel anders uit. Het toont kalme golfpatronen met diepe valleien. De fasen drie en vier verschillen alleen in de diepte van de golven. In deze fasen is duidelijk wat er is geleerd. De eerste diepe slaapfase van de nacht is de langste. Het duurt ongeveer een uur. De daaropvolgende diepe slaapfasen onderbroken door een droom of REM-fasen verkorten meer 's ochtends.

Het lichaam maakt ook gebruik van diepe slaap. Het maakt groeihormonen vrij die de regeneratie van lichaamscellen bij volwassenen veroorzaken en het immuunsysteem versterken. Bovendien wordt aangenomen dat diepe slaap vooral belangrijk is voor lichamelijk herstel: de spieren ontspannen, de bloeddruk en de bloedsomloop dalen en de niveaus van het stresshormoon cortisol zijn het laagste in dit stadium.

"Dream Sleep / REM (Phase 5): Elke fase van diepe slaap wordt gevolgd door een droomfase, de zogenaamde REM-fase. REM staat voor "Rapid Eye Movement", omdat tijdens deze fase de ogen trillen en trillen achter de gesloten oogleden. Het EEG is vergelijkbaar in deze fase met de waaktoestand, omdat er binnen de hoofd actiefilms plaatsvinden. Degenen die in deze fase ontwaken, kunnen hun dromen gewoonlijk levendig herinneren.

In deze fase voorkomt de hersenstam dat het lichaam de droombewegingen uitoefent en mogelijk zichzelf verwondt. De spieren zijn verlamd, alleen de ledematen trillen en friemelen soms. Deze toestand is weer terug te vinden in nachtmerries - het bedreigt gevaar en toch kun je niet bewegen.
Hoe actief de REM-fase is, wordt ook weerspiegeld in hartslag, bloeddruk en energieverbruik - ze zijn allemaal bijna net zo hoog als die van een persoon die wakker is.

Slaapfasen - hoe slaap werkt

Deze verandering tussen diepe slaap en REM-fase gaat vier tot zes keer per nacht door de mens. De verschillende slaapstadia kunnen zelfs worden waargenomen bij het ongeboren kind.

In het laatste derde deel van de slaap maakt het lichaam zich al klaar voor de volgende dag: het maakt grote hoeveelheden van het stresshormoon cortisol vrij. Ongeveer een uur voordat hij wakker wordt, glijdt de slaper terug in een lichte schemeringsnacht, vergelijkbaar met in slaap vallen.

Naarmate je ouder wordt, stort de slaaparchitectuur ineen. De diepe slaapfasen zijn korter, de diepste fase vier wordt vaak niet bereikt. In plaats daarvan neemt de neiging om gedurende de dag te kort te slapen toe - een dutje geeft dan verfrissing.

Slaapfasen - hoe slaap werkt


Zo? Deel Met Vrienden: