Fruit eten voorkomt impotentie

Voorziening kan ook smakelijk zijn, omdat verschillende bessen en ook citrusvruchten mannen helpen hun uithoudingsvermogen in bed te houden. Dit komt voornamelijk door de secundaire plantstoffen. Erectieproblemen zijn een gevreesd fenomeen bij mannen, wat waarschijnlijk iedereen wil voorkomen. "Interessant is dat dezelfde mechanismen die hartaandoeningen veroorzaken ook een erectiestoornis lijken te veroorzaken," vertelt professor Aedin Cassidy aan Netdoktor.

Fruit eten voorkomt impotentie

Voorziening kan ook smakelijk zijn, omdat verschillende bessen en ook citrusvruchten mannen helpen hun uithoudingsvermogen in bed te houden. Dit komt voornamelijk door de secundaire plantstoffen.

Erectieproblemen zijn een gevreesd fenomeen bij mannen, wat waarschijnlijk iedereen wil voorkomen. "Interessant blijkt dezelfde mechanismen die leiden tot hartziekte, waardoor erectiestoornissen," zei Professor Aedin Cassidy tegen The-Health-Site.com. Er kan veel worden gedaan voor de gezondheid van het hart met de juiste voeding - maar hoe zit het met de betrouwbaarheid van het uithoudingsvermogen in bed? Het is precies deze invloed die Cassidy en haar team van de Universiteit van East Anglia en Harvard University nu hebben verkend.

Ongeveer een derde had erectiele problemen

De basis was de gegevens van meer dan 50.000 mannen. Deze was gevraagd of en hoe lang ze een erectie hadden tijdens geslachtsgemeenschap, of konden houden. Tegelijkertijd werden gegevens verzameld over de voedingsgewoonten van de proefpersonen.

Het resultaat: ongeveer een derde van de mannen meldde dat ze op enig moment in de onderzoeksperiode van tien jaar problemen hadden met de potentie. Wanneer de onderzoekers vergeleken de voeding van de mannen toonde aan dat degenen die het meest citrusvruchten, bessen en Co. aten, hadden een 14 procent lagere kans op het overslaan wanneer seksleven dan degenen die het minst ervan geconsumeerd. Statistisch gezien bleef deze waarde behouden wanneer onderzoekers andere risicofactoren voor erectiele problemen, zoals overgewicht, roken of gebrek aan lichaamsbeweging, includeerden.

Bessen en citrusvruchten

Voor het effect van de onderzoekers maken de secundaire plantaardige stoffen (flavonoïden) verantwoordelijk. "Flavonoïden komen vooral veel voor in plantaardig voedsel, zoals fruit, groenten, thee, kruiden en zelfs wijn," legt Cassidy uit. Kortom, je kunt je herinneren dat vooral mooi rood of blauw gekleurd fruit of alleen citrusvruchten het beste helpen.

Het is al lang bekend dat fytochemicali├źn het risico op diabetes of hart- en vaatziekten kunnen verminderen. Minder problemen met impotentie waren mannen vooral anthocyanen (blauwe bessen, kersen, bramen, radijs, zwarte bessen), flavanone (citrus) en flavonen aten (citrus).

En: weinig helpt! "Qua hoeveelheid spreken we slechts van drie of meer porties per week!", Aldus Cassidy. Dit is ongeveer hetzelfde positieve effect dat zelfs een klein fitnessprogramma, namelijk vijf uur per week om te bewegen, kan hebben op het erectiele vermogen.

Sterke combinatie

Overigens boden mannen onder de 70 jaar veel profijt van het flavonoïde-rijke dieet. En - niet verwonderlijk - het minst problemen in bed waren de mannen die futterten niet alleen veel fruit, maar ook aandacht besteed aan een actieve levensstijl - ze verminderden hun kans op erectieproblemen met 21 procent.

Erectiestoornissen en hartaandoeningen delen veel risicofactoren, zoals hypertensie, obesitas of roken. Om deze reden moeten pati├źnten ook Erectiestoornissen serieus nemen, aldus de onderzoekers. "Erectiele disfunctie kan een vroegtijdige waarschuwing teken van een slechte vaatfunctie, en bieden dus een goede kans in de tijd op te treden tegen hart-en vaatziekten te nemen," adviseert Cassidy. Een gezond dieet met veel vers fruit is daarom niet alleen goed voor seksualiteit, maar voorkomt op de lange termijn ook problemen met het hart en de bloedsomloop.

Bron: Cassidy A. et al: Dietary flavonoïde inname en de incidentie van erectiestoornissen, The American Journal of Clinical Nutrition, gepubliceerd online 13 januari 2016

Fruit eten voorkomt impotentie

  • Afbeelding 1 van 12

    Top 11 van vitamine C-bommen

    Vitamine C komt voor in veel groenten en fruit. 100 milligram vitamine C - dit is de aanbevolen dagelijkse dosis van de Duitse Voedingsmaatschappij als het gaat om de inname voor volwassenen. In geen geval hebben citroenen of sinaasappels het meeste ascorbinezuur. Lees hier over de verrassende leveranciers van vitamine C.

  • Afbeelding 2 van 12

    11e plaats - sinaasappelen en citroenen

    Zeer zuur, deze citrusvruchten. Maar dat maakt van hen geen van de topleveranciers bij leveranciers van vitamine C. Ze bevatten slechts ongeveer 50 milligram vitamine C per 100 gram fruit.

  • Afbeelding 3 van 12

    10e plaats - aardbeien

    Bij sappige rode aardbeien, weinig kunnen passeren - aan vitamine C, ze hebben ook veel te bieden: 62 milligram per 100 gram aardbeien.

  • Afbeelding 4 van 12

    Nummer 9 - Spruitjes

    Degenen die de voorkeur geven om vitamine C op te nemen bij een hoofdmaaltijd, kan rekenen op gekookte spruitjes. Hier worden in 100 gram CO 87 milligram ascorbinezuur.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 12

    8e plaats - venkel

    Wie had dat gedacht: De venkelknol moet zijn in termen van vitamine C-gehalte niet verbergen! 93 milligram zitten vast in 100 gram rauwe groenten.

  • Afbeelding 6 van 12

    7e plaats - kiwi

    Zelfs degenen die kiwi's lepelen, doen iets voor hun vitamine C-budget: 100 milligram komen hier op 100 gram kiwi.

  • Afbeelding 7 van 12

    6e plaats - broccoli

    Het hoeft niet altijd vrucht Zelfs broccoli is zeer rijk aan vitamine C. 100 g rauwe broccoli bevat 110 mg ascorbinezuur.

  • Afbeelding 8 van 12

    5e plaats - paprika's

    Rode paprika's zijn niet alleen mooi - 100 gram bevat 140 milligram vitamine C als het rauw wordt gegeten. Gestoomd is het nog steeds 105 milligram.

  • Afbeelding 9 van 12

    4e plaats - zwarte bes

    Vooral als jam op het brood houden veel mensen van zwarte bessen. De kleine bessen hebben ook vrij wat vitamine C-technisch: 189 milligram komt van 100 gram krenten.

  • Afbeelding 10 van 12

    3e plaats - duindoornbes

    De onopvallende geel-oranje bessen niet behoren veruit de normale prijs - maar ze moeten voor hun vitamine C-gehalte is bijna onverslaanbaar: In de vorm van duindoorn sap wachten ze bijvoorbeeld per 100 gram met 266 milligram daarvan.

  • Afbeelding 11 van 12

    2e plaats - rozenbottels

    Rozenbottels staan ÔÇőÔÇővooral bekend als een decoratief element tijdens de herfstwandelingen. maar hebben de rode rozenbottels het allemaal: 1.250 milligram vitamine C, aanwezig in 100 gram rauwe rozenbottels.

  • = 12? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 12 van 12

    1e plaats - Acerola

    The Red West-Indische kersen, ook wel Acerolas, zijn nog relatief onbekend bij ons - maar de Acerola is de onbetwiste ster van de vitamine C Sky: 1500 milligram die 100 gram geconsumeerd van het duurt.


Zo? Deel Met Vrienden: