Oefening vermindert nachtelijk urineren

München (The-Health-Site.com) - Nachtelijk urineren is een vervelend kwaad dat vooral oudere mannen treft. Amerikaanse onderzoekers hebben nu ontdekt dat de geplaagde al een heel eenvoudige remedie voor de verstoringen helpt: regelmatige lichaamsbeweging! Verlies van kwaliteit van leven De redenen voor nachtelijk urineren (nocturia) zijn verschillend: in principe zowel urologische oorzaken als overmatige urineproductie erachter.

Oefening vermindert nachtelijk urineren

München (The-Health-Site.com) - Nachtelijk urineren is een vervelend kwaad dat vooral oudere mannen treft. Amerikaanse onderzoekers hebben nu ontdekt dat de geplaagde al een heel eenvoudige remedie voor de verstoringen helpt: regelmatige lichaamsbeweging!

Verlies van kwaliteit van leven

De redenen voor nachtelijk urineren (nocturia) zijn anders: in feite zowel urologische oorzaken als overmatige urineproductie erachter. De getroffen vrouwen en mannen hebben echter één ding gemeen: hun kwaliteit van leven heeft te lijden. Omdat ze 's nachts minder doorslapen door het toilet, ben je overdag vaak erg moe en kan je je slecht concentreren. Het gevaar van vallen neemt ook toe.

Onderzoekers van de Universiteit van Maywood in Illinois hebben gegevens verzameld van 28.404 mannen met een gemiddelde leeftijd van 63 jaar. Allen waren deelnemers aan een groot kankeronderzoek, waarvoor de deelnemers sinds 1993 regelmatig informatie verstrekten, onder andere over hun levensstijl en prostaatgerelateerde klachten (zoals nachtelijk urineren). Elke derde van hen leed aan nocturie.

35 procent minder nocturie

Bij vergelijking van de gegevens ontdekten de onderzoekers dat fysiek actieve deelnemers zelden nocturie ontwikkelden. Personen die minstens één uur per week lichamelijk actief waren (snel zwemmen of hardlopen) verminderden hun risico met 13 procent. Een ernstige nocturie, een vorm waarin de persoon minstens driemaal per nacht naar het toilet moet gaan, zelfs 35 procent minder atletische deelnemers.

Deze associatie bestond ook voor mannen die leden aan goedaardige prostaathyperplasie (BPH) - een goedaardige prostaatvergroting. BPH wordt vaak geassocieerd met nachtelijk urineren, omdat de vergrote prostaat de urethra beperkt en dus niet alle urine uit de blaas kan afvoeren. Dientengevolge wordt het "merkbaar" na korte tijd opnieuw gevuld.

Verschillende factoren beschermen

De onderzoekers suggereren dat verschillende factoren een wisselwerking hebben door de fysieke activiteit te beschermen tegen nachtelijk urineren. Sportmensen hebben bijvoorbeeld minder kans op overgewicht en hebben minder kans op ontstekingsprocessen in het lichaam. En dat heeft onder meer een positief effect op de prostaat. Volgens de onderzoekers is het echter belangrijk om zijn hele leven lang veel te sporten. Het is niet genoeg om veel te zijn verhuisd tot de leeftijd van 40 jaar. Iedereen die alleen op de oude dag op de bank zit, heeft meer kans op problemen - zelfs met de blaas.

Schaam je niet, ga naar een dokter

Omdat nocturie zeer stressvol kan zijn, moeten patiënten niet aarzelen om naar een dokter te gaan. Dit is vooral belangrijk omdat achter de klachten ernstige ziektes zoals prostaatkanker kunnen zitten. Als de oorzaak bekend is, kunnen medicijnen of gerichte blaastraining helpen. (Jb)

Bron: Wolin KY et al.: "Fysieke activiteit en goedaardige prostaathyperplasie - Realted Outcomes and Nocturia"; Het Publicatieblad van de Amerikaanse sportgeneeskunde. Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging. 21/10/2014


Zo? Deel Met Vrienden: