Oefening vermindert het risico op dementie

Oefening is de turbo voor gezondheid en paraatheid. Dat geldt ook voor de hersenen. Verschillende studies bewijzen: oefening vermindert het risico op dementie.

Oefening vermindert het risico op dementie

wandelen

Gezonde voeding en lichaamsbeweging zijn de meest effectieve preventie- en behandelingsstrategieĆ«n. Slechts 20 minuten per dag kan het leven met jaren verlengen. Oefening bevordert echter niet alleen de levensduur, maar ook de kwaliteit van leven. Niet alleen spieren, bloedcirculatie of botten blijven langer effectief, maar ook de hersenen profiteren ervan. En zelfs met een klinkend effect: volgens recente studies verlaagt regelmatige lichaamsbeweging op middelbare leeftijd het risico op dementie, zoals de ziekte van Alzheimer, heel duidelijk. Bovendien draagt ā€‹ā€‹oefening blijkbaar in grote mate bij aan het vertragen van het beloop van de ziekte van Alzheimer en de leeftijdsafhankelijke achteruitgang van de hersencapaciteit. En het beste nieuws in dit opzicht: het is bijna nooit te laat om te beginnen met voorzorgsbeweging.

Een van de meest indrukwekkende resultaten over het onderwerp komt uit een studie van Scandinaviƫ met 1260 mensen in de leeftijd van 60 tot 77 jaar. Onderzoekers van de universiteiten van Stockholm en Helsinki, evenals het Finse nationale gezondheidsinstituut, hebben aangetoond dat fitnesstraining en gezond eten de algehele hersenprestatie binnen 2 jaar met maximaal 25 procent verbetert. In subdisciplines zoals verwerkingssnelheid presteerden de testdeelnemers zelfs na de normale fitnesstraining tot 150 procent beter dan een vergelijkingsgroep zonder fitnesstraining. En ook de herinnering aan de bewegingsgroep verbeterde - zonder specifieke oefeningen.

De Duitse Alzheimer-expert Christine von Arnim moedigt, ook op hoge leeftijd, aan om te oefenen als middel om dementie te voorkomen. "In ieder geval is het nooit te laat om te beginnen, zelfs niet vĆ³Ć³r twaalf jaar", zei de professor van de afdeling Neurologie van het Universitair Ziekenhuis Ulm Spiegel online. Of dementie zelfs door beweging kan worden voorkomen, moet de verdere loop van het Finse onderzoek aantonen.

deining


Zo? Deel Met Vrienden: