Fasting day beschermt tegen diabetes

München (The-Health-Site.com) - Mensen die regelmatig een vastendag nemen, hun metabolisme verbeteren en hun ziekterisico verkleinen. Dit geldt ook voor diegenen die al een voorloper van diabetes hebben ontwikkeld. Pre-diabetesartsen noemen een metabole situatie waarin de bloedsuikerspiegel al is verhoogd, maar nog niet het niveau bereikt dat typisch is voor diabetes.

Fasting day beschermt tegen diabetes

München (The-Health-Site.com) - Mensen die regelmatig een vastendag nemen, hun metabolisme verbeteren en hun ziekterisico verkleinen. Dit geldt ook voor diegenen die al een voorloper van diabetes hebben ontwikkeld.

Pre-diabetesartsen noemen een metabole situatie waarin de bloedsuikerspiegel al is verhoogd, maar nog niet het niveau bereikt dat typisch is voor diabetes. Zodat mensen met prediabetes niet echt diabetes krijgen, richt de geneeskunde zich momenteel op veranderingen in levensstijl, zoals gewichtsverlies en lichaamsbeweging.

Nu lijkt het erop dat hier een andere effectieve strategie voor kan bestaan: regelmatig vasten. "Vasten heeft het potentieel om een ​​naderende diabetes af te wenden", legt studieleider Benjamin Horne uit. De arts van het Intermountain Medical Center in Murray bestudeert al jaren de effecten van regelmatige nuchtereizoenen op de gezondheid. Reeds in eerdere studies ontdekte hij: Mensen die regelmatig jaren vastten - meestal om religieuze redenen - werden minder vaak ziek in diabetes of coronaire hartziekten. "We weten al geruime tijd dat vasten gezond is - maar we hebben alleen het biologische mechanisme achter de rug gevonden", legt de onderzoeker uit.

Risicokandidaten voor diabetes

Voor de pilotstudie heeft het team van Horne twaalf deelnemers aan het overgewicht en het normale gewicht van beide geslachten gerekruteerd, die een hoog risico liepen diabetes type 2 te ontwikkelen: ze hadden allemaal pre-diabetes, een voorloper van diabetes. Dit betekent dat haar nuchtere bloedsuikerspiegel hoger was dan 100 mg / dL. Daarnaast heeft elke deelnemer een van de volgende aanvullende risicofactoren bijgedragen:

  • een relatief grote taille
  • hoge triglycerideniveaus
  • een laag niveau van goede HDL-cholesterol

Gedurende een periode van zes weken, deelnemers vasten een keer per week gedurende 24 uur. Op deze dagen consumeerden ze consequent alleen water.

Hoe u meetfouten kunt voorkomen en waar uw waarden moeten zijn, zie hier.

Verlaging van het cholesterolgehalte

Al na deze relatief korte tijd werd een effect getoond: hoewel de cholesterolwaarden op de snelle dagen iets stegen, daalden ze over het algemeen met twaalf procent in de loop van de zes weken.

Na tien tot twaalf uur vasten begint het lichaam te zoeken naar andere energiebronnen dan bloedsuiker, schrijven de auteurs. "Wij geloven dat nuchter cholesterol wordt afgebroken", zegt Horne - en in het bijzonder het slechte LDL-cholesterol in de vetcellen. Op de lange termijn zou dit de insulineweerstand van de cellen kunnen verminderen, een belangrijk mechanisme bij de ontwikkeling van diabetes.

Artsen begrijpen insulineresistentie als het gebrek aan gevoeligheid van de lichaamscellen voor het hormoon insuline, dat de suiker in de cellen transporteert. Om dit goed te maken, moet de alvleesklier steeds grotere hoeveelheden insuline produceren. Op een gegeven moment bereikt het zijn grenzen en stijgt de bloedsuikerspiegel. Aanvankelijk ontwikkelt zich een dergelijke pre-, later een volledige type 2-diabetes.

Cellen in zelfbeschermingsmodus

Vasten kan dit proces omkeren door de afbraak van LDL-cholesterol te verhogen, geloven de onderzoekers. Bovendien zou het vasten ervoor zorgen dat de lichaamscellen een zelfbeschermingsmodus kunnen betreden waarin ze hun functie optimaliseren - en gevoeliger worden voor insuline. Bovendien verloren de deelnemers gewicht - dit draagt ​​ook bij aan een verbeterd metabolisme.

Hoewel de wetenschappers na de proefperiode van zes weken geen druppel bloedglucosewaarden konden vaststellen. Dit zou uiteraard een langere periode van vasten vereisen, legt de onderzoekers uit.

In verdere experimenten willen ze nu duidelijk maken hoe lang en hoe vaak mensen moeten vasten om van de voordelen te profiteren. Om vasten in het algemeen aan te bevelen voor de preventie van ziekten, zijn de gegevens nog niet voldoende. (Cf)

Bron: Vasten Vermindert Cholesterolspiegels bij Prediabetische Mensen gedurende Verlengde Tijd, Nieuwe Onderzoeksmonumenten, Persmededeling 2014 American Diabetes Association Wetenschappelijke Sessies

  • 1 van 11

    Hoe diabetes te voorkomen

    Meer en meer mensen lijden aan diabetes. In veel gevallen kan diabetes worden voorkomen. We zullen u laten zien wat - deels verrassend - betekent dat u dit kunt voorkomen.

  • Afbeelding 2 van 11

    Gezond lichaamsgewicht

    Type 2 diabetes wordt ook wel een "lifestyle ziekte". Daarom kan het verminderen van het lichaamsgewicht een nauwelijks verrassende, maar effectievere methode zijn om het risico op diabetes te verminderen. Probeer daarom het spek te verminderen als u te zwaar bent.

  • Afbeelding 3 van 11

    Liever geen drankmisbruik

    Degenen die vaak dronken worden totdat ze het bewustzijn verliezen, verhogen hun kansen op diabetes. Omdat alcohol maakt de lichaamscellen minder gevoelig voor insuline - waarbij ten minste één dier studies toonden aan: mensen die op zoek zijn voor de komende jaren een keer per week te veel te drinken, zou het risico op diabetes, zodat Amerikaanse onderzoekers geconcludeerd verhogen.

  • Afbeelding 4 van 11

    Cacao voor diabetes

    Zo lekker pensioen kunnen zijn: onderzoekers uit de Verenigde Staten bleek dat high-proof cacaopoeder heeft een anti-inflammatoire werking en daarom waarschijnlijk diabetes kan voorkomen. Tot dusverre is deze therapie alleen op muizen getest, maar de optie zou ook veelbelovend zijn voor de mens.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Fruitige bescherming

    Steenvruchten zoals nectarines of pruimen bevatten bioactieve componenten die obesitas en verminderde insulinewerking tegengaan. De consumptie van zoet fruit vermindert dus het risico op het ontwikkelen van diabetes - een studie van de Texas A & M University suggereert.

  • Afbeelding 6 van 11

    Ga vooruit

    Bij type 2 diabetes de gevoeligheid van lichaamscellen voor insuline afneemt. Het resultaat: de suiker in het bloed glijdt niet meer in de lichaamscellen, maar blijft in de bloedbaan. Lichamelijke activiteit kan de gevoeligheid van lichaamscellen voor insuline weer verhogen - dus oefen regelmatig.

  • Afbeelding 7 van 11

    Al weinig helpt veel

    Recente onderzoeken hebben aangetoond dat een korte wandeling (ongeveer 15 minuten) na het eten een positief effect heeft op de bloedsuikerspiegel. Het preventieve effect was het grootst na het avondeten.

  • Afbeelding 8 van 11

    Met krachttraining tegen diabetes

    Krachttraining verhoogt ook het effect van insuline in lichaamscellen. Een internationale studie van mannen toonde aan dat ongeveer twee en een half uur oefening per week het risico op diabetes met 34 procent verminderde. Ander onderzoek heeft aangetoond dat joggen de kans op diabetes met dezelfde inspanning met wel 50 procent kan verminderen.

  • Afbeelding 9 van 11

    Stress ontspannen

    Een onderzoek onder Zweedse mannen wees uit dat hun risico op diabetes dramatisch toenam bij chronische stress. Let daarom altijd op een gezond evenwicht, zelfs in stressvolle tijden. Goed stressmanagement is belangrijk om uw diabetesrisico te verminderen.

  • Afbeelding 10 van 11

    Slaap goed voor diabetes

    In dezelfde richting gaat de volgende preventietip: zorg voor voldoende rustgevende slaap. Bij gebrek aan slaap wordt ook beschouwd als een risicofactor voor diabetes, omdat het de suikerstofwisseling beïnvloedt.

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Test regelmatig

    Hoe sneller diabetes wordt ontdekt, hoe beter het kan worden tegengegaan. Vaak zijn de symptomen echter zo diffuus dat diabetes laat gediagnosticeerd wordt - als gevolgschade al is opgetreden. Gebruik daarom gezondheidscontroles om te worden getest op diabetes door uw arts.


Zo? Deel Met Vrienden: