Vastend

Alleen plantaardige bouillon, thee en water gedurende ten minste vijf dagen - hoe therapeutisch vasten werkt en hoe het nuttig kan zijn, is hier te vinden.

Vastend

beneden vastend men begrijpt de vrijwillige afstand van vast voedsel voor een beperkte tijd. In de regel wordt gedurende vijf tot maximaal 35 dagen geen vast voedsel geconsumeerd. Afhankelijk van het nuchtere model, voert het vasten uitsluitend uit op plantaardige bouillon, sappen, thee en water. Dit is hoe de zelfherstellende krachten van het lichaam moeten worden geactiveerd, zegt de theorie. De een of de ander wil een paar kilo afvallen. Ontdek hier welk voordeel de vastenkuur kan bieden.

Wat is vasten?

Elke seconde heeft Duits bewust een paar weken gevast - dat was het resultaat van een onderzoek bij een ziekteverzekeringsmaatschappij. Echter, niet in de zin van een strikt vasten, maar door te genieten van snoep, alcohol, televisie of mobiele telefoon.

Voor de meeste "echte" vastende behandelingen, inclusief vasten, is het strenger: vast voedsel is verboden. Dat men geen honger, na een tijdje niet eens honger meer voelen, komt omdat het menselijk lichaam is fysiologisch in staat om zichzelf te voeden vanuit hun eigen reserves. De conversie is gefaseerd. Ten eerste worden koolhydraten, die voornamelijk in de lever in de vorm van glycogeen worden opgeslagen, voor energie gebruikt.

Omdat deze na ongeveer één dag opgebruikt zijn, hebben we tijdelijk meer eiwitten gebruikt voor de productie van glucose. Vetafbreking wordt verhoogd om glycerol, vetzuren en ketonlichamen als energiebronnen te verschaffen. In de loop van het vasten schakelt het hersenmetabolisme over naar de toevoer van ketonlichamen, het organisme schakelt over naar een eiwitbesparende modus. Volgens de Medical Association Fasting & Nutrition neemt het aandeel vetverbranding toe tot 95 procent.

Vanwege de katabole toestand ingebedde stoffen worden uitgescheiden (ontgifting) en microcirculatie (bloedsomloop in de kleinste bloedvaten) verbeterd kan worden verweten.

Naast de fysieke conversie heeft vasten ook effecten op de psyche: je voelt je goed door vasten. En deze gemoedsverbetering gaat door, zelfs na het einde van het vasten. Dit komt omdat in de hersenen de transportstructuren van het gelukshormoon serotonine worden veranderd.

En, als een kleine bonus voor ascese, is ook op de weegschaal een effect van vasten: Afvallen kan een dat is ook omdat slechts een fractie van de gebruikelijke 1.500 tot 3.000 dagelijkse calorie worden opgenomen met dergelijke behandelingen.

Dagelijkse calorieën? Ja, want zonder energie-input heb je het bij een healing vasten, maar dan niet bestaan ​​tussen de 200 en 400 calorieën in de vorm van groente-, fruit- en groentesappen, evenals gezoet met een beetje honing thee wordt elke dag. Voor dit doel moet er veel water worden gedronken, dagelijks twee tot tweeënhalve liter.

Dit is hoe vasten werkt

Er zijn drie manieren waarop u het vasten kunt oefenen: stationair in een vasten kliniek, een poliklinische basis met een snelle verzorger of medische begeleiding of alleen, misschien met de hulp van de juiste aflezing. Dit laatste is alleen aan te bevelen als je alvastvast bent. Bovendien moet ervoor worden gezorgd dat alles gezond is.

vasten Guide

In principe volgt vasten altijd hetzelfde patroon. Dit hangt echter sterk af van het soort genezende genezing dat iemand maakt. Buchinger-vasten duurt bijvoorbeeld één tot drie dagen van ontslag, waarbij licht verteerbaar voedsel (rijst, fruit) wordt gegeten. Op de eerste echte vastendag wordt de darmreiniging meestal uitgevoerd met Epsom-zout om de peristaltiek te kalmeren (beweging van de gladde spieren).

Het volgt een variabel aantal dagen waarin vasten plaatsvindt - dus er wordt geen vast voedsel gegeten. Maar er is genoeg te drinken, bijvoorbeeld water, thee of groente of vruchtensappen of plantaardige bouillon één of twee keer per dag verdund. Sommige concepten voorzien ook kleine hoeveelheden licht verteerbaar voedsel (zoals muf witte meelbroodjes).

Het einde van de vastenfase luidt een paar dagen van opbouw in, waarin het metabolisme en de spijsvertering langzaam wennen aan de voedselinname. Later in vasten vaak bewuste voeding en beoefend door het opgeven van terughoudendheid bij het eten van het behoud van de rechten voor een tijdje.

Therapeutisch vasten activeert de zelfhelende krachten van het lichaam en verwijdert naar verluidt opgeslagen stoffen (zuivering). Vanwege de lage calorie-inname tikt het lichaam op zijn energiereserves. Lichte beweging tijdens het vasten voorkomt spierafbraak en stimuleert het vetmetabolisme. Vaak vindt men in een vasteninstructie de aanbeveling om daarnaast lever- of lichaamspakkingen te maken, die de bloedcirculatie bevorderen en de stofwisseling stimuleren.

Eerst en vooral moet vasten fysieke en mentale ziekten voorkomen.Het wordt ook gebruikt bij de behandeling van ernstig tot matig zwaarlijvigheid. Maar het vasten wordt meestal onder medische supervisie uitgevoerd.

Varianten van het vasten

Buchinger vastend

(Origineel) Vast vasten, waarbij alleen groentebouillon, thee, verdunde sappen, een beetje honing en citroen worden gegeten. Meer informatie in de tekst Buchinger-vasten.

Intermitterend vasten

Eerder een eetritme, als een typisch vasten. Eten wordt ingenomen, maar alleen op bepaalde tijden. Lees meer in de tekst Intermitterend vasten.

Mayr Kur

Dit type vasten is vernoemd naar de uitvinder FX Mayr, het wordt ook een broodmelkdieet genoemd, omdat tijdens deze fase van het dieet 's morgens en' s middags een 'gangenmaaltijd' wordt gegeten. De Mayr-kuur is een holistisch gezondheidsprogramma. Meer informatie in de tekst Mayr Kur.

sapvastenkuur

Therapeutisch vasten in een enigszins milde vorm. Wanneer het vasten van sap zich naast water en thee en fruit en groentesappen op het drankplan bevindt. U kunt meer informatie vinden in de tekst Juice Fast.

Schroth

Tijdens de Schroth-kuur worden de droog- en drinkdagen afgewisseld - meer hierover in de tekst Schrothkur.

Dat brengt genezend vasten

Bij vasten afzien van vast voedsel kan helpen bij het afbreken van voedingspatronen op de grond en het veranderen van eetgewoonten. Studies tonen aan dat mensen die hebben gevast, hun levensstijl eerder zullen veranderen. Therapeutisch vasten kan daarom een ​​goed begin zijn voor een permanente verandering van oude gewoonten.

Bij metabole, chronische inflammatoire, cardiovasculaire of atopische ziekten, chronische pijn en psychosomatische aandoeningen, kan vasten verbeteren. Zelfs bij ontstekingsziekten, zoals reuma, kan een rustgevend effect worden gemeten door te vasten. Bovendien verliest men wel gewicht, bovendien zorgt de toename van de hoeveelheid serotonine in de hersenen voor een verhoging, het zogenaamde vasten, veel wordt als intenser ervaren.

Risico's van vasten

Zonder medische hulp mag je niet langer dan een week vasten. Iedereen die medicatie neemt, ernstig overgewicht heeft of chronisch ziek is of lijdt aan een eetstoornis of depressie, moet in principe alleen genezen onder medische zorg.

Om afstand te doen van voedsel heb je discipline en een sterke wil nodig. Vooral de eerste drie dagen, waarin het lichaam verandert, zijn moeilijk. Men denkt voortdurend aan voedsel, duizeligheid of hoofdpijn, één bevriest of is moe.

Hoewel je een keer het vasten verliest, maar ook het spijsverteringskanaal niet is gevuld en het effect niet per definitie permanent is. Alleen degenen die de tijd gebruiken om na te denken over hun dieet, kunnen ook op lange termijn gewichtsreductie bereiken door te vasten.

Vasten: conclusie

Vasten is geen dieet, maar kan helpen bij een duurzaam dieet. Want na een week of langer zonder vast voedsel eet je bewuster, het afstand doen van chocolade en Co is gemakkelijker. Zelfs met enkele gezondheidsproblemen kan vasten opluchting verlichting brengen.

Een interessante ervaring is het afstand doen van voedsel daar bovenop, sommigen noemen vasten zelfs geestverruimend. Maar je moet er niet alleen op vasten. Plan een of nog betere medische zorg die men zou moeten hebben, als de voordelen van vastend gebruik en minimaliseer de risico's.


Zo? Deel Met Vrienden: