Jezelf vasten, gezond

"Activeer uw zelfgenezend vermogen en gezond te worden" - wat klinkt als een wonder voor veel chronische ziekten mogelijk te zijn: met vasten. Voor wie en waarom is het tijdelijk afzien van vast voedsel goed, Dr. Eva Lischka *, voorzitter van de Medical Association Fasting & Nutrition in de NetDoktor Talk.

Jezelf vasten, gezond

"Activeer uw zelfgenezend vermogen en gezond te worden" - wat klinkt als een wonder voor veel chronische ziekten mogelijk te zijn: met vasten. Voor wie en waarom is het tijdelijk afzien van vast voedsel goed, Dr. Eva Lischka *, voorzitter van de Medical Association Fasting & Nutrition in de The-Health-Site Talk.

Dr. Lischka, vastend als een therapie - voor wie is dit geschikt?

Veel van onze vastenkandidaten zijn ziek. Ze lijden bijvoorbeeld aan diabetes, reuma of zijn zwaarlijvig. In de regel hebben ze al een aantal therapiepogingen achter de rug en willen ze nu iets naturopathisch proberen. Anderen voelen zich uitgebrand en gestrest - vasten kan hen allemaal helpen.

Zijn er medische aandoeningen waarbij vasten bijzonder nuttig is?

Maar ja, bijvoorbeeld in de hele episode van obesitas, zoals hoge bloeddruk of artritis. We weten nu dat het binnenste buikvet vrij veel boodschapperstoffen produceert, bijvoorbeeld ontstekingsstoffen. We hebben ze nodig, maar alleen in de juiste hoeveelheid. Als er te veel inwendig buikvet is, is de balans van boodschapperstoffen niet langer correct. Door te vasten kun je het evenwicht herstellen.

Maar dat is niet vanwege het verloren gewicht, dat moet snel zijn na het vasten.

Dat is niet waar. Als iemand alleen maar vastmaakt om kilo's te verliezen, werkt dat vaak niet. Dan maakt het "pop" en het gewicht komt een korte tijd later weer terug. maar als ik zie tijdens het vasten, wat ik verkeerd hebben gedaan - dat ik er te weinig beweegt mij of hebben teveel gegeten en verkeerd - ik kan de toekomst te veranderen. Studies tonen aan dat het veel gemakkelijker is voor mensen die hebben gevast om hun levensstijl op een duurzame manier te veranderen. Samengevat: Ik heb een goede start vasten om zijn levensstijl in twijfel en vooral om permanent te wijzigen.

Waarom is dat?

Zij legde uit dat dit betekent dat het vasten heeft een effect op het geluk hormoon serotonine - je goed door te vasten voelen. Het is bijna een lichtschakelaar: eenmaal ingedrukt, verbetert de stemming - en dat voor maanden. En als ik me goed voel, dan hoef ik niet zoveel te eten en heb ik zin om te bewegen. Mijn patiënten blijven me vertellen dat het gemakkelijk voor hen is om daarna gezonder te leven.

Hoe lang moet ik vasten om een ​​effect op de gezondheid te hebben?

De minimumperiode is vijf dagen, anders is het het niet waard. Omdat het lichaam een ​​tijdje nodig heeft om het metabolisme te veranderen. Maar zelfs na deze korte tijd kun je zien dat ontstekingsprocessen in het lichaam aanzienlijk teruggaan.

Is dat bewezen?

Ja, bijvoorbeeld, studies tonen aan dat vasten goed werkt bij ontstekingsziekten zoals reuma. Zoals het geval is, activeert elke maaltijd in het lichaam ontstekingsprocessen. Omdat tijdens de maaltijd vreemde eiwitmoleculen het lichaam binnenkomen. Hij verdedigt zichzelf tegen hen. Dit is meetbaar, bijvoorbeeld omdat na het eten het aantal witte bloedcellen toeneemt.

Wat gebeurt er precies tijdens vasten in het lichaam?

Men maakt gebruik van de natuurlijke mogelijkheden van het lichaam. Wat natuurgenezers altijd zelfgenezingskrachten noemen. Deze zijn nu bevestigd door onderzoek. Beperking van de toevoer van eiwitten en suiker activeert de eigen herstelgenen van het lichaam. Tegelijkertijd kan het immuunsysteem te herstellen omdat het niet voortdurend aangespoord door de vreemde eiwitten uit de voeding. Dit verklaart waarom vasten gunstige effecten heeft op zoveel ziekten. Het is bijzonder gunstig als iemand tijdens het vasten regelmatig beweegt. Vervolgens geven de spiercellen anti-inflammatoire boodschappers af.

Kunnen kankerpatiënten ook snel vasten?

Dit is momenteel het onderwerp van studies. Prof Michalsen van de Charité in Berlijn maakt dit gewoon studies en kanker patiënten kunnen snel vergezellen naar chemotherapie. Hij heeft geconstateerd dat het zelfs gunstig was voor patiënten om een ​​paar dagen vasten achter elkaar te hebben gehad. Dus je zou suiker-hongerige tumorcellen, de voedingsstoffen, kunnen ontnemen, waardoor ze gevoeliger zijn voor chemicaliën. Ondertussen gaan de gezonde cellen in een soort van winterslaap en zijn ze minder beschadigd. Patiënten die vasten waren minder ziek en voelden zich over het algemeen beter.

Moet je altijd onder toezicht vasten of werkt dat alleen?

Gezonde mensen kunnen ook op zichzelf vasten. Er zijn bijvoorbeeld veel goede vastenboeken of opgeleide vastengidsen die het proces begeleiden. Als je voor het eerst alleen vast, kan het een beetje moeilijk zijn omdat je niet zo bekend bent. Maar het is heel belangrijk: iedereen die medicatie neemt en wil vasten, hoort in een medische zorg.

Bij het vasten van hoofdpijn, spierkrampen of wazig zien kan dat een beetje gevaarlijk klinken.

Dit zijn allemaal mogelijke klachten. Maar ze komen niet voor bij elke vastende persoon.Velen zeggen dan: "Ik stelde me alles veel ergers voor."

Zou je iedereen aanbevelen om te vasten?

Ik zou iedereen aanraden het eens te proberen, want het is een geweldige manier om stress te verminderen. En misschien heeft het zelfs een impact op de levensduur. Voor dieren is lang bewezen dat een langdurig caloriearm dieet jong blijft en het leven verlengt. Bovendien: vasten wordt al duizenden jaren in veel culturen beoefend en is goed ingeburgerd. Niemand zou tegenwoordig vasten als het niet zo'n groot effect had.

Het interview wordt uitgevoerd door Luise Heine.

* Mevrouw Lischka is een dokter aan de Buchinger Wilhelmi, Klink voor het vasten in Ãœberlingen.


Zo? Deel Met Vrienden: