Vermoeidheid

Vermoeidheid en lusteloosheid komen voor bij veel ziekten. Lees hier meer over mogelijke klinische foto's!

Vermoeidheid

Iedereen is ook moe van dag tot dag - dat is normaal. Medisch is het symptoom vermoeidheid moeilijk te definiëren omdat het subjectief is en niet iedereen hetzelfde begrijpt. De meest natuurlijke oorzaken van vermoeidheid zijn gebrek aan slaap, fysieke en mentale inspanning of overwerk. Vermoeidheid kan ook een rol spelen bij verschillende ziekten. Het komt bijvoorbeeld voor bij hypothyreoïdie, bloedarmoede of infectieziekten.

Productoverzicht

vermoeidheid

  • beschrijving

  • Oorzaken en mogelijke ziekten

  • Wanneer moet je naar de dokter?

  • Wat doet de dokter?

  • Je kunt dat zelf doen

Moeheid: beschrijving

Vermoeidheid is eigenlijk een natuurlijke aandoening die aanvankelijk geen pathologische waarde heeft. Het is een signaal dat het lichaam rust nodig heeft of breekt of iets ontbreekt, zoals bepaalde voedingsstoffen. Degenen die te weinig slapen, moeite hebben met slapen of fysiek en mentaal uitgeput zijn, lijden vaak aan uitputting, vermoeidheid en neigen vaker in slaap te vallen gedurende de dag. Vermoeidheid wordt ook geassocieerd met een gebrek aan rijvaardigheid, ongemak en een verminderde mentale capaciteit.

Vermoeidheid

Vermoeidheid kan bij mensen anders zijn - sommige hebben af ​​en toe een vermoeidheidsaanval, anderen zijn constant moe, sommigen ontwikkelen chronische vermoeidheid (vermoeidheid, CVS). Ook hier helpen sparren en rusten niet om de batterijen op te laden. Een duidelijke oorzaak van vermoeidheid is nog niet bekend. Het is bekend dat het vaker voorkomt bij kankerpatiënten.

Meer dan 30 procent van de 16-plussers zegt soms of vaak last te hebben van vermoeidheid, meldt de Duitse Vereniging voor Algemene Geneeskunde (DEGAM). Vrouwen zijn meer getroffen dan mannen. Zelden moe zijn mensen uit hogere sociale lagen en zij die in partnerschappen leven.

Hoeveel slaap heeft iemand nodig?

De beste bescherming tegen vermoeidheid is voldoende, ononderbroken en een goede nachtrust. De slaapvereisten nemen af ​​in de loop van het leven en variëren aanzienlijk van persoon tot persoon. Jonge kinderen hebben meestal veel slaap nodig - tot 16 uur kunnen in hun eerste levensjaren zijn. Schoolkinderen hebben 10 tot 12 uur slaap nodig om zich op school te concentreren. De meeste volwassenen hebben zes tot acht uur slaap nodig om zich de volgende dag fit te voelen. Senioren kunnen vaak goed opschieten met nog minder slaap.

Vermoeidheid: oorzaken en mogelijke ziekten

Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Het hoeft niet noodzakelijk gekoppeld te zijn aan ziekte, maar kan ook verband houden met uw levensstijl en werkomgeving. Voorbeelden zijn:

  • Gebrek aan slaap (laat naar bed gaan, vroeg opstaan, een leven tegen de natuurlijke slaap-waak cyclus)
  • Gebrek aan lichaamsbeweging: op de bank zitten heeft de neiging om het lichaam in winterslaap te zetten.
  • Vet en calorierijk eten maken je moe - dat weet iedereen. Als je tijdens de middagpauze een gebraden varken met dumplings plakt, ervaar je een fysieke en mentale diepgang. Reden: het lichaam is bezig met de spijsvertering, er stroomt meer bloed - andere organen zoals de hersenen worden minder verstrekt.
  • Obesitas kan ook leiden tot vermoeidheid.
  • Diëten / ondergewicht: vermoeidheid ontstaat doordat het lichaam essentiële voedingsstoffen, mineralen en vitaminen mist.
  • Uitdroging: als u te weinig drinkt, beïnvloedt dit de bloedcirculatie - zelfs de hersenen. Aanbevolen voor volwassenen zijn bij gematigde temperaturen rond de twee liter vocht per dag.
  • Werk / alledaags leven: stress en overwerk (burnout), maar ook onderbenut (verveling, verveling) maakt je moe.
  • Slecht geventileerde ruimtes en droge lucht maken je slaperig.
  • Vermoeidheidstriggers kunnen ook giftig zijn en verontreinigende stoffen in de lucht (werk, woonruimtes).

Er zijn ook een aantal ziekten geassocieerd met vermoeidheid en vermoeidheid. De belangrijkste voorbeelden:

infecties met virussen (en bacteriën) kan ook vermoeidheid veroorzaken. Het immuunsysteem draait op volle snelheid om ziekteverwekkers af te weren, wat leidt tot vermoeidheid. Voorbeelden zijn griep, verkoudheid, longontsteking of glandulaire koorts.

slaapapneu: De nachtelijke ademstilstand onderbreekt de slaap opnieuw en opnieuw. Overdag zijn de getroffenen vaak extreem moe omdat ze 's nachts niet goed slapen.

Metabolische ziekten zoals hypothyreoïdie (hypothyreoïdie) of diabetes (diabetes mellitus) worden vaak geassocieerd met vermoeidheid.

bloedarmoede (Bloedarmoede) is een veel voorkomende oorzaak van vermoeidheid. Bloedarmoede met ijzertekort komt zeer vaak voor bij vrouwen tijdens de menstruatie. Ze verliezen ook ijzer via het bloed.Dit is een belangrijke bouwsteen van het zuurstoftransportmolecuul hemoglobine. Bij bloedarmoede wordt minder zuurstof getransporteerd naar de weefsels, inclusief de hersenen.

Andere oorzaken van ijzertekort zijn:

  • Zwangerschap (vermoeidheid is hier een frequente metgezel). Zwangere behoefte meer ijzer, omdat de hoeveelheid bloed wordt verhoogd om het kind te geven via de placenta voedingsstoffen.
  • laag-ijzer dieet,
  • sterke groeifasen bij kinderen,
  • Intolerantie- en voedselintoleranties: er kan niet voldoende voedingsijzer worden opgenomen. Voorbeelden zijn de ziekte van Crohn of glutenintolerantie (coeliakie).

De bloedarmoede kan ook worden veroorzaakt door een tekort aan foliumzuur of vitamine B12.

kanker kan ook een oorzaak zijn van vermoeidheid. Het is bijvoorbeeld een vroeg symptoom van bloedkanker (leukemie) of lymfoom (lymfoom). Raadpleeg daarom een ​​arts als u geen verklaring kunt vinden voor het begin van vermoeidheid. Kankerbehandelingen (bijv. Chemotherapie, bestraling) veroorzaken ook vermoeidheid. Men spreekt van tumor-gerelateerde vermoeidheid, waaronder vrijwel alle kankerpatiënten op zijn minst tijdelijk lijden.

Geestelijke ziekte zoals depressie en angststoornissen kunnen worden geassocieerd met vermoeidheid. Let op of vermoeidheid en depressie altijd voorkomen in de winter. In dit geval kan er winterdepressie zijn (seizoensgebonden depressie, SAD).

Bovendien zijn hartritmestoornissen, lage bloeddruk of migraine aanleiding tot vermoeidheid.

Vermoeidheid kan ook de bijwerking van bepaalde medicijnen zijn. Dus antidepressiva, neuroleptica en remedie tegen hoge bloeddruk of allergieën (antihistaminica) kan ook leiden tot vermoeidheid.

En: zelfs alcohol maakt je moe!

Ben je ziek en wil je weten wat je hebt? Met de Symptom Checker bent u binnen een paar minuten slimmer.

Moeheid: wanneer moet je naar een dokter?

De meeste mensen gaan niet naar de dokter vanwege vermoeidheid, uitputting of vermoeidheid. Als de aandoening echter aanhoudt, neem dan contact op met uw arts en laat uzelf onderzoeken. Regelmatige vermoeidheid kan het teken zijn van een ziekte. Dit geldt vooral als u andere symptomen bovendien als nachtelijk zweten, droge slijmvliezen, bloed in de ontlasting, gezwollen lymfeklieren of ongewoon dorst.

Raadzaam is het bezoek van de arts, als:

  • Slapen, rusten of sporten in de frisse lucht kan vermoeidheid niet tegengaan,
  • de vermoeidheid duurt langer dan je gewend bent,
  • Vermoeidheid valt je vaker fysiek en mentaal gehandicapt aan,
  • Je wordt moe zonder gestrest te zijn
  • De vermoeidheid blijft bestaan ​​zonder te worden vervangen door een waakfase
  • de vermoeidheid heeft invloed op je dagelijks leven en werk,
  • de vermoeidheid maakt je minder efficiënt.

Een arts kan achterhalen of er een ziekte achter de vermoeidheid en uitputting zit.

Zie hier hoe u de ziekte van een verkoudheid kunt onderscheiden.

Moeheid: Dat is wat de dokter doet

Voor de arts, is het eerst belangrijk in een gedetailleerde interview (anamnese) naar de oorzaken van vermoeidheid komen op de baan. Hier is uw medewerking vereist! Spreek open en eerlijk over je leefsituatie en problemen die daarmee samenhangen.

Belangrijk zijn de volgende vragen:

  • Kenmerken van het symptoom "vermoeidheid": hoe uitgesproken is de vermoeidheid? Hoe lang duurt het? Hoe is de vermoeidheid gedurende de dag?
  • Welke klachten zijn er nog steeds mee verbonden?
  • Is vermoeidheid nieuw en onbekend voor jou?
  • Val je in slaap achter het stuur?
  • Heeft het invloed op de vermoeidheid in het dagelijks leven?
  • Zijn er symptomen van depressie en angst?
  • Wat is de duur en de kwaliteit van de slaap?
  • Snurk je?

Belangrijk zijn ook je sociale, beroeps- en gezinssituatie (zorgen, stress, over / onderbelasting), gewichtsveranderingen (toename / afname), voorgaande infecties dat bekend worden een chronische ziekte, het innemen van medicijnen of drugs, alsmede de mogelijke milieu-effecten die u blootgesteld (bijvoorbeeld werken met giftige en verontreinigende stoffen, geluidsoverlast).

Dit wordt gevolgd door een lichamelijk onderzoek om mogelijke organische oorzaken van vermoeidheid op te sporen. worden onderzocht met name Lymphregionen, het hart, de ademhalings-, gastro-intestinale en urogenitale kanaal en de functie van het zenuwstelsel en spieren. Mogelijk onderzoeken om een ​​bloedtest, een bloedglucosetest, een onderzoek in een slaaplaboratorium met registratie van hersengolven (EEG), of een elektrocardiogram (ECG).

De therapie is afhankelijk van de ziekte die ten grondslag ligt.

infecties zoals griep of verkoudheid - en dus de vermoeidheid - verdwijnen meestal na een paar dagen, wanneer het lichaam de pathogenen heeft bestreden.

bij Bloedarmoede door ijzertekort IJzersupplementen en ijzerhoudend voedsel helpen. Het sporenelement wordt gevonden in plantaardige voedingsmiddelen zoals granen, groene bladgroenten (broccoli, spinazie) en walnoten. IJzer van dierlijke producten (bijv. Vlees) kan echter beter door het lichaam worden gebruikt.Als de bloedarmoede wordt veroorzaakt door foliumzuur of vitamine B12-tekort, helpen voedingssupplementen met deze stoffen.

een hypothyreoïdie kan effectief worden behandeld met medicijnen. Meestal moeten getroffenen levenslange kunstmatige schildklierhormonen innemen.

bij geestesziekte kan een gedragstherapie in combinatie met lichaamsbeweging helpen.

Op de slaapapneu het overgewicht speelt een essentiële rol. Mensen moeten daarom hun gewicht zo veel mogelijk verminderen. Slechts enkele kilo's zijn genoeg om 's nachts regelmatiger te ademen en beter te slapen. Ook zijn alcoholafhankelijkheid en slapen aan de zijkant effectief. Mensen met slaapapneu zijn overdag minder moe en voelen zich fitter. Als dit niet helpt, worden ademhalingsmaskers, bijtspalken of chirurgische correcties gebruikt.

  • Afbeelding 1 van 13

    Ijzertekort: hoe te voorkomen

    Moe? Broze nagels? Haaruitval? De oorzaak kan te weinig ijzer in het lichaam zijn. Een probleem dat vooral vrouwen hebben. IJzergebrek kan goed worden voorkomen. We laten je een paar trucs zien om je ijzeren budget onder controle te houden.

  • Afbeelding 2 van 13

    Eet veel ijzer

    Zonder ijzer zit het lichaam vast, hij heeft het sporenelement nodig, onder andere voor de vorming van bloed. Dat is waarom je het dagelijks moet eten via het dieet. En genoeg, omdat ijzer niet gemakkelijk uit de pap kan oplossen - slechts ongeveer tien procent van de hoeveelheid ijzer kan uw lichaam gebruiken. Daarom is de aanbeveling voor volwassenen om 10 tot 20 mg ijzer per dag in te nemen om de behoefte aan 1 tot 2 mg te dekken.

  • Afbeelding 3 van 13

    Vul lege ijzeren winkel met turbo snel

    Als de ijzervoorraden in het lichaam echter leeg zijn, kan het de ijzeren inname verknoeien. Mits voldoende ijzerrijk voedsel wordt geconsumeerd. Bijvoorbeeld, 150 gram kalfsvlees bevat ongeveer 3,1 mg ijzer en 30 gram fijne leverworst 2,2 mg. Een plak volkorenbrood wordt gemaakt met 1 mg ijzer, 200 g gestoomde cantharellen zelfs met 11,6 mg. Noten bevatten ook ijzer: de beste zijn pistachenoten met 4,4 mg ijzer tot 60 g.

  • Afbeelding 4 van 13

    Vooral waardevol - dierijzer

    IJzerbron is niet dezelfde bron van ijzer. Mensen kunnen het ijzer van dieren bijzonder goed gebruiken omdat het het zogenaamde bivalente ijzer (Fe2 +) is. Daarvoor heeft de menselijke darm een ​​specifiek innametraject. Wanneer gebonden in planten, is ijzer aanwezig in een andere chemische vorm (Fe3 +) en wordt het daarom minder goed geabsorbeerd dan uit dierlijke bronnen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 13

    Slachtafvallen - eetbare ijzervoorraden

    Regelmatig vlees of vis op tafel brengen is al een goed idee. Als je heel veel ijzer tegelijkertijd wilt absorberen, moet je de organen eten die veel ijzer in het dier opslaan. Dit zijn bijvoorbeeld slachtafvallen zoals lever of hart.

  • Afbeelding 6 van 13

    IJzerhard vegetarische alternatieven

    Maar vegetariërs hebben ook toegang tot voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten. Bijvoorbeeld, rode biet, peulvruchten of volkoren granen zijn goed. Omdat het ingesloten ijzer minder goed kan worden gebruikt, moeten vegetariërs vooral letten op hun ijzervoorraad. En let op: sommige voedingsstoffen kunnen de opname verder verslechteren en mogen daarom niet tegelijkertijd worden gegeten.

  • Afbeelding 7 van 13

    Voorzichtig, ijzeren blocker!

    Oxalaten (rabarber, spinazie) en phylaten (rijst, maïs) of tannines (zwarte thee, koffie) thee en voedingsmiddelen met een hoge pH blokkeren de absorptie van ijzer. Anderen bevorderen echter de ijzerinname...

  • Afbeelding 8 van 13

    Gezonde mix: ijzer met sinaasappelsap

    Voedingsmiddelen die veel ascorbaat bevatten - zouten van ascorbinezuur (vitamine C) maken het gemakkelijker voor het lichaam om ijzer te absorberen. Als u bijvoorbeeld een sinaasappel- of grapefruitsap bij uw maaltijd hebt, of u verrijkt uw maaltijden met groenten zoals paprika of broccoli, verhoogt u de ijzerbiobeschikbaarheid van uw maaltijd.

  • Afbeelding 9 van 13

    Preventie tegen bloedverlies

    Het ijzer in de rode bloedcellen maakt zuurstoftransport mogelijk. Dat is de reden waarom een ​​sterker bloedverlies je slap maakt. Vrouwen verliezen ijzer tijdens de menstruatie. Als het bloedverlies wordt uitgesproken, kan het in sommige gevallen nuttig zijn om hormonale anticonceptie via de pil tegen te gaan. Dit vermindert het maandelijkse bloed- en ijzerverlies.

  • Afbeelding 10 van 13

    Meer ijzer voor zwangere vrouwen!

    Vrouwen die zwanger zijn, hebben een bijzonder grote vraag naar ijzer. Omdat de placenta en de foetus aanvullend moeten worden toegediend. Voor zwangere vrouwen en borstvoeding is daarom de aanbeveling 30 of 20 mg ijzer per dag.

  • Afbeelding 11 van 13

    Heb je last van ijzertekort?

    Maar zelfs als u onder de aanbevelingen voor opname blijft, betekent dit niet noodzakelijkerwijs ijzertekort. In Duitsland heeft ongeveer drie procent van de mannen en tien procent van de vrouwen er last van. Om dit te bepalen, is een bloedtest noodzakelijk. Met hun hulp bepaalt de arts of het nodig is om ijzer via voedingssupplementen kunstmatig te leveren.

  • Afbeelding 12 van 13

    Twee uur voor het eten

    Voedingssupplementen met ijzer zijn verkrijgbaar als sap, capsules of tabletten. Het is belangrijk om de voorbereidingen twee uur vóór de maaltijd in te nemen, zodat ze goed kunnen worden opgenomen. Deze mogen echter alleen op aanbeveling van de arts worden gebruikt - omdat ook ijzer een overdosis kan krijgen.

  • = 13? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 13 van 13

    Aandacht, bijwerkingen

    IJzersupplementen kunnen gastro-intestinaal ongemak veroorzaken. Ook kan de kleur van de stoel donkerder worden. Houd u aan de aanbevolen dosering, anders kunnen vergiftigingsverschijnselen optreden. Braken, diarree en zelfs instorting van de bloedsomloop zijn mogelijke gevolgen.

Wat helpt tegen vermoeidheid? Dat kunt u zelf doen!

Tegen de vermoeidheid zelf "geen gekweekt kruid". De effectiviteit van tonica of supplementen is niet bewezen, volgens DEGAM. Het gaat veeleer om het herstellen van de individuele balans tussen kracht en ontspanning en het doorbreken van de vicieuze cirkel van vermoeidheid en inactiviteit. Zoek uit of slaapgebrek of overwerk verantwoordelijk is voor de vermoeidheid.

  • Het menselijke organisme heeft zijn eigen interne klok - sommige ervan (leeuweriken) zijn vroege vogels, ze sluiten hun ogen vroeg in de avond. De anderen (uilen) zijn laat in de gangpaden, maar rennen 's avonds naar de bovenste vorm. Stel uw dagelijkse routine het beste in op uw interne klok. Zelfs een dutje tussendoor (Powernapping) kan helpen tegen vermoeidheid.
  • Zorg voor een gebalanceerd, vitaminerijk en vetarm dieet. Slechte voeding kan leiden tot tekorten aan vitaminen en mineralen en dus tot vermoeidheid. Evenzo kan obesitas je moe maken.
  • Belangrijk is een voldoende vochtinname. Het is het beste om water, ongezoete thee of vruchtesapspritzer te drinken, wat ook uw gewicht op afstand houdt.
  • Pas op voor alcoholgebruik en rook niet - beide veroorzaken vermoeidheid.
  • Train regelmatig om uw bloedsomloop op gang te krijgen. Maar overdrijf het niet, want een teveel aan sport leidt ook tot fysieke uitputting.
  • Zelfs een koude douche of afwisselende douches brengen de ochtend in de bloedsomloop en verdrijven de vermoeidheid.
  • Probeer stress te verminderen (werk, gezin) en leer de beste een ontspanningstechniek. Dit kan yoga, autogene training of progressieve spierontspanning zijn.
  • Sommige medicijnen veroorzaken vermoeidheid als bijwerking. Vraag uw arts of er een alternatief is voor uw product.

Totaal is van toepassing: vermoeidheid is behandelbaar - maar meestal alleen door veranderingen in levensstijl en de dagelijkse routine. De successen verschijnen niet van de ene op de andere dag, maar slechts geleidelijk. Dus je moet jezelf wat tijd gunnen!


Zo? Deel Met Vrienden: