Vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Vermoeidheid en zwangerschap gaan vaak hand in hand. Lees wat dit is en wat helpt tegen vermoeidheid tijdens de zwangerschap!
Vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Veel zwangere vrouwen hebben last van Vermoeidheid. zwangerschap brengt fysieke veranderingen teweeg die veel van het organisme vragen. Vooral in de eerste maanden voelen veel aanstaande moeders zich saai en uitgeput. In het tweede trimester daalt de vermoeidheid vaak en keert vaak tegen het einde van de zwangerschap terug. Lees meer over de oorzaken van vermoeidheid tijdens de zwangerschap en hoe hiermee om te gaan.

Redenen voor vermoeidheid

Zwangerschap en bevalling vragen veel van het lichaam. In het bijzonder veroorzaakt de hormonale verandering vaak talrijke klachten. Dit omvat vermoeidheid. Sommige vrouwen merken vaak ongewone vermoeidheid en vermoeidheid op, zelfs voordat de menstruatieperiode uitvalt. Een zwangerschapstest of gynaecoloog bevestigt dit meestal. Zodra het ei in de baarmoeder is geïmplanteerd, veranderen de hormoonniveaus in het lichaam van de vrouw. In wezen is het hormoon progesteron, dat sterk stijgt, vooral in de eerste paar maanden, verantwoordelijk voor de vermoeidheid.

Zwangerschap veroorzaakt ook een verlaging van de bloeddruk en bloedsuikerspiegel en het metabolisme vertraagt. Maar andere fysieke veranderingen maken je moe. De placenta groeit en het beenmerg moet extra bloedcellen aanmaken om de baby en de moedercake te voeden. Als gevolg hiervan is er ook meer vraag naar het hart omdat het nu een grotere hoeveelheid bloed door het lichaam moet pompen.

Soms kan niet-herkende hyperthyreoïdie (hypothyreoïdie) of ijzertekort (sideropenie) vermoeidheid tijdens de zwangerschap veroorzaken. Zowel uw arts kan controleren door een bloedmonster te nemen.

Maar het kan ook een verkeerde voedings- en levensstijlschuld zijn voor de vermoeidheid. Te weinig lichaamsbeweging en dus zuurstof, grote maaltijden, vet of zoet voedsel en een tekort aan vocht zorgen ervoor dat je moe en vermoeid raakt.

Zwangerschap gaat vaak gepaard met verhoogde symptomen in de laatste paar weken voor de geboorte. Als de meeste zwangere vrouwen zich fit voelen in het tweede trimester, bereikt de fysieke belasting zijn maximum in het laatste derde deel. Niet zelden komt het dan weer tot uitputting en vermoeidheid.

Zwangerschap: wat te doen tegen vermoeidheid?

Zwangerschap is vermoeiend voor het lichaam. Hij draait op volle snelheid gedurende deze tijd. Let daarom goed op de signalen van je lichaam als het om rust en ontspanning vraagt, maar soms ook om lichaamsbeweging. Probeer uit wat goed voor je is. Elke vrouw reageert anders tijdens de zwangerschap.

De volgende tips helpen vaak tegen vermoeidheid:

  • Zwangerschap en sport zijn geen tegenspraak! Met een ongecompliceerde zwangerschap krijgen lichte sporten zoals yoga of zwemmen de bloedsomloop gaande.
  • Zuurstof om vermoeidheid te verminderen: de zwangerschap kan afnemen als u zich regelmatig in de frisse lucht verplaatst.
  • Geef jezelf rust, ontspanning of een dutje als je lichaam dat vraagt. Maar let op: te veel slaap maakt de bloedsomloop zelfs nog langzamer!
  • Bij lage bloeddruk stimuleren alternerende douches de bloedcirculatie. Rozemarijnbaden hebben ook een activerend effect en helpen tegen vermoeidheid.
  • Zwangerschap gaat vaak gepaard met ijzertekort, waardoor u moe kunt worden. Een ijzerrijk dieet (plus vitamine C voor een betere ijzerinname) helpt.
  • Zorg voor een goed uitgebalanceerd dieet met kleine, gezonde maaltijden gedurende de dag in plaats van vette, grote porties. Beperk snoepjes!
  • Drink voldoende: veel thee, water en sapspritzers hebben een preventief effect op vermoeidheid.

In aanstaande moeders tweaks en trekt het vaker tijden in de maag. Dat is normaal. Soms zijn er echter serieuze oorzaken achter.

Zwangerschap: dit is niet aan te raden in geval van vermoeidheid

Zwangerschap en borstvoeding zijn levensfasen waarin vrouwen zo veel mogelijk onthouden van medicatie en stimulerende middelen. Als vermoeidheid te wijten is aan ijzertekort, moet u alleen ijzersupplementen nemen na overleg met uw arts. Drink niet te veel cafeïne (koffie, zwarte thee, cola) om te vechten Vermoeidheid: zwangerschap Cafeïne beïnvloedt de bloedsomloop van de placenta en de groei van het embryo en moet daarom, indien überhaupt, alleen met mate worden geabsorbeerd.


Zo? Deel Met Vrienden: