Fdh diet

Fdh - eet de helft. Het principe van afvallen klinkt simpel, maar het fdh-dieet heeft zijn eigen valkuilen.
Fdh diet

FdH staat in de volksmond bekend als "eet de helft". Op de fdh Diet zal, zoals de naam al doet vermoeden, slechts de helft van de hoeveelheid gegeten. Er zijn geen verboden voedingsmiddelen, geen calorie- of kwantiteitsvereisten. Het bord is slechts half gevuld of Ć©Ć©n maaltijd per dag. Dit dieet heeft dus invloed op het gewicht en de gezondheid.

Wat is het FdH-dieet?

Het FdH-dieet maakt gebruik van het feit dat het lichaam overtollige energie omzet in vet. Daarom, als je vetweefsel wilt afbreken, moet je het organisme minder energie geven dan het nodig heeft. Er is echter geen wetenschappelijke basis. Aangezien het risico op een tekort aan symptomen groot is, moet deze vorm van voeding, indien deze al bestaat, slechts op korte termijn worden uitgevoerd.

Lees ook

  • "Afvallen - maar met reden"
  • 90 dagen dieet
  • Afvallen met een hoofd
  • Afvallen? De redenen!
  • Acai dieet
  • Anabole voeding
  • ananasdieet
  • Apple dieet
  • Apple Cider Vinegar Diet
  • Atkins-dieet

Dit is hoe het FdH-dieet werkt

Bij FdH ga je gewoon door met eten, alleen de porties zijn gehalveerd. Dus een stukje toast voor ontbijt in plaats van twee enzovoort. Het is belangrijk dat je voor het dieet denkt, hoe groot de gebruikelijke maaltijden zijn en hoe groot de helft dus zou moeten zijn.

Bij uit eten gaan, in de kantine of in het restaurant, kan de hoeveelheid voedsel worden verminderd door brood, voorgerechten of desserts weg te laten. Calorieƫn worden niet geteld. Honger wordt aangedreven door mineraalwater. Het calorieverbruik wordt vaak aangewakkerd door beweging en meer bewegen, maar dit is geen must. Aangezien er geen andere vereisten of verboden zijn met betrekking tot voedselkeuze, is dit dieet overal eenvoudig en haalbaar.

Dat brengt het FdH-dieet met zich mee

Een onderzoek van het Biomedisch Onderzoekcentrum van Pennington zegt dat het niet uitmaakt wat je eet tijdens een dieet. Het enige belangrijke is om in het algemeen minder calorieƫn te eten. Dit is het geval met het FdH-dieet. Echter, vanwege de zeer individuele voedingssamenstelling en -besparing, is het moeilijk te zeggen of en hoeveel u gaat verliezen door dit dieet.

Risico's van het FdH-dieet

Het kan tekorten aan voedingsstoffen veroorzaken, omdat de opname ervan in FdH wordt verminderd. De constante verzaking kan leiden tot concentratieverlies, vermoeide spieren en honger naar voedsel, vooral als je tegelijkertijd meer sporten doet. De constante honger vereist een sterke wil om het dieet bij te houden. Het gevaar van het jojo-effect is erg hoog.

  • 1 van 11

    Waarom mislukken diƫten?

    Diƫten eindigen vaak in frustratie: zodra je pijnlijk een paar pond kwijt bent, gaat het dubbele bedrag naar de heupen. Waarom succesvolle diƫten zo zeldzaam zijn en hoe je valstrikken voor het dieet misleidt, laten we je zien in de fotogalerij.

  • Afbeelding 2 van 11

    Slechte gewoonten

    De mens is een gewoontedier. Daarom zijn boodschappen en voedselkeuzes meestal onbewust. Diƫten zijn vaak slechts een korte pauze in de gebruikelijke eetgewoonten en veranderen ze niet fundamenteel. Tip: identificeer uw vermoeiende gewoonten en vervang ze bewust door lichtere alternatieven.

  • Afbeelding 3 van 11

    frustratie eten

    De mens eet niet alleen om zijn honger te stillen. Velen gebruiken voedsel om te compenseren voor negatieve emoties zoals stress of frustratie. Als je ouders chocolade als beloning of troost hebben gebruikt, maakt het verschil in je leven. Tip: probeer alleen te eten als je echt honger hebt. En compensatie voor negatieve emoties anders - met een warm bad of een wandeling in de zon.

  • Afbeelding 4 van 11

    De juiste keuze voor iedereen

    Zorg ervoor dat het dieet van je keuze bij je past. Het is belangrijk dat het plezier behouden blijft. Als uw dieet al uw favoriete voedsel uitsluit, moet het op lange termijn falen. Degenen die graag pasta eten, zijn niet blij met een dieet met weinig koolhydraten. Tip: voor de meeste gerechten zijn er lichtere varianten, bijv. Pasta met tomatensaus in plaats van dikke roomsaus.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Verloren in het dieetstruikgewas

    Van "afvallen met chocolade" tot "koolhydraatarm" - niemand kan meer door de dieetjungle heen kijken. De onzekerheid zorgt ervoor dat velen al ontmoedigd opgeven voordat hij zelfs maar is begonnen. Tip: Maak samen met uw arts duidelijk welk dieet ernstig is en bij u past.

  • Afbeelding 6 van 11

    Verraderlijke verboden

    Strenge verboden hebben een grote aantrekkingskracht. Het minste doorschieten leidt tot een "nu-is-alles-hoe dan ook-houding". Uit frustratie, niet opnieuw gemaakt, gevolgd door bingeing. Tip: "Flexibele besturing"! Verbied chocolade niet volledig, maar geniet van een kleine bar in plaats van de hele tafel. En als je aan de touwtjes trekt, maakt niet uit. Ze hebben veel gedaan en morgen is een andere dag.

  • Afbeelding 7 van 11

    Struikelval sociale omgeving

    Ben je in goed gezelschap met je overgewicht in de vriendenkring? Dan mis je misschien de nodige motivatie om af te vallen. Tip: misschien vindt u gelijkgestemden in een grote vriendenkring. Samen afvallen motiveert u twee keer en helpt u om door te gaan.

  • Afbeelding 8 van 11

    Diversiteit en beschikbaarheid

    De term consumptiemaatschappij komt niet toevallig. Er is nog nooit zo veel keus geweest als vandaag. Experimenten hebben aangetoond dat mensen meer consumeren, des te gevarieerder het voedsel. Bovendien is er altijd eten beschikbaar, zeven dagen per week, de klok rond. Tip: Koop in de supermarkt strikt volgens boodschappenlijstjes en laat het ras je niet overweldigen.

  • Afbeelding 9 van 11

    Verleidelijke XXL

    Wat we eten, hangt af van externe stimuli. Het familiepakket chips of het gedeelte met extra veel vlees lokt je uit om meer te eten. Tip: doe zonder de vermeende voordeelaankoop met 200 gram gratis en laat in het restaurant zelfs iets op het bord liggen, als je vol zit.

  • Afbeelding 10 van 11

    Dieet verlaagt het energieverbruik

    Na een dieet beginnen de meeste mensen weer aan te komen. De reden: het lichaam heeft ook actieve spiermassa verloren en dus het energieverbruik versmald. Hij werkt ook meer economisch - hij heeft nu minder energie nodig voor dezelfde activiteit. Tip: houd calorieƫn in de gaten, zelfs na de gewichtsverliesfase, en onderneem actie tegen sport.

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Kort geluk

    Primaire doel van alle diƫten: zoveel mogelijk zo snel mogelijk uit de heupen halen! Dit principe kan op korte termijn succesvol zijn. Maar om je gewicht te behouden, moet je je levensstijl op de lange termijn veranderen. Tip: Plan een stabilisatiefase na de fase van gewichtsverlies. Daarin mag je jezelf een beetje meer trakteren. En geldt dan ook: gezonder, gemakkelijker bewust te eten en aan sport doen.

FdH-dieet: conclusie

Het fundamentele probleem van de meeste mensen is het verkeerde dieet: te veel vet en eiwitten, te weinig koolhydraten, vitamines en mineralen. Dieetgewoonten worden gehandhaafd in dit dieet. Specifieke instructies voor de voedingssamenstelling ontbreken. Er is geen leereffect. Zinvoller dan dat fdh Diet is om een ā€‹ā€‹balans te creĆ«ren tussen de individuele voedingsstoffen. Van verborgen en zichtbare vetten slechts de helft, maar meer aardappelen, (volkoren) brood, pasta, rijst en granen.


Zo? Deel Met Vrienden: