Fibromyalgie: tai chi helpt beter dan sporten

Iedereen met chronische pijn moet in beweging blijven. Beter nog dan duurtraining Tai Chi helpt - op zijn minst met fibromyalgie. Als je pijn hebt, heb je de neiging om jezelf te sparen. Wat vaak goed is voor acute klachten is vergif voor mensen met chronische pijn. Dit geldt ook voor fibromyalgiepatiënten.
Fibromyalgie: tai chi helpt beter dan sporten

Iedereen met chronische pijn moet in beweging blijven. Beter nog dan duurtraining Tai Chi helpt - op zijn minst met fibromyalgie.

Als je pijn hebt, heb je de neiging om jezelf te sparen. Wat vaak goed is voor acute klachten is vergif voor mensen met chronische pijn. Dit geldt ook voor fibromyalgiepatiënten. Nu blijkt dat Tai Chi de symptomen effectiever kan verlichten dan een klassieke duurtraining.

Onderzoekers rond Dr. Chenchen Wang van Tufts Medical Center in Boston vergeleek het effect van regelmatige tai-chi-training op pijn, vermoeidheid en andere aandoeningen van fibromyalgie met matige duurtraining.

De deelnemers waren verdeeld in vijf groepen. Ze voltooiden tu chi een of twee keer per week onder leiding van Tai Chi gedurende een periode van twaalf of vierentwintig weken. Bovendien werd hen geadviseerd om ook op de andere dagen te oefenen wat ze hadden geleerd. De overige patiënten bezochten een geleide lichtuithoudingsoefening tweewekelijks gedurende 24 weken.

Zowel bij aanvang als na 12, 24 en 52 weken gebruikten de onderzoekers een speciale vragenlijst over fibromyalgieën om zowel de mentale als fysieke conditie van de deelnemers vast te leggen.

Tai Chi verslaat uithoudingsvermogen

In alle groepen waren de klachten van de deelnemers afgenomen. In de endurance-groep werd de fibromyalgiescore verlaagd met 9,2 van de 100 punten. Gemiddeld waren er echter significant meer punten in de tai chi-groepen, namelijk 14.7.

Patiënten die gedurende 24 weken Tai Chi hadden beoefend, profiteerden het meest. Hun klachten waren zelfs met 25,4 punten gedaald - ongeacht of ze een of twee keer per week een cursus hadden gevolgd.

Verre Oostentraining

Tai Chi is een bewegingstheorie afkomstig uit China, waarin verschillende lichaamscijfers in vloeiende, slow-motion-achtige bewegingen in elkaar overgaan. Doorslaggevend is niet alleen de juiste beweging, maar vooral ook de mentale houding. In dit opzicht is Tai Chi ook een effectieve ontspanningstraining.

Omdat fibromyalgie ook mentale symptomen zoals angst en depressieve stemmingen aanvult en intensiveert, is een sterker positief effect dan een puur fysieke training begrijpelijk.

Onduidelijke oorzaken

Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom. Het wordt geassocieerd met, onder andere, diepe spiervezelpijn en vermoeidheid. De oorzaken van de klachten zijn nog grotendeels onbekend - en de behandelingsmogelijkheden zijn beperkt. Pijnstillers helpen bijvoorbeeld nauwelijks.

Volgens deskundigen heeft 3,5 procent van de bevolking in Duitsland last van fibromyalgie. Dat zijn bijna drie miljoen mensen.

  • Afbeelding 1 van 9

    Fibromyalgie - raadselachtige pijn

    Pijn, vermoeidheid, depressie - Fibromyalgie berooft de getroffen energie en levenslust. Omdat er lange tijd geen fysieke oorzaken konden worden gevonden, werden de patiënten vaak op zijn best als overgevoelig beschouwd, in het slechtste geval als denkbeeldige patiënten. Alleen de nieuwste onderzoeken onthullen geleidelijk het mysterie van de mysterieuze vezel-spierpijn. Ontdek hier de belangrijkste feiten over fibromyalgie.

  • Afbeelding 2 van 9

    Constant pijn

    Mensen met fibromyalgie lijden aan verschillende kwalen - daarom is de ziekte zo moeilijk te diagnosticeren. Alle patiënten lijden aan constante pijn, die optreedt in verschillende lichaamsgebieden, maar vooral in het gebied van de wervelkolom en rond de gewrichten. Stel je het voor als de spierpijn aan het begin van een griep, maar meestal veel sterker. Vooral typerend voor fibromyalgie zijn pijn die optreedt wanneer druk wordt uitgeoefend op bepaalde lichaamsdelen.

  • Afbeelding 3 van 9

    Vertellen tedere punten

    Deze pijngevoelige drukpunten worden ook gevoelige punten genoemd. Ze zitten op bepaalde overgangen tussen spieren en pezen, die over het hele lichaam worden verdeeld. Bij wie ten minste elf van de in totaal 18 drukpijnpunten worden vastgesteld, is dit een belangrijke aanwijzing voor de diagnose van fibromyalgie. Maar er zijn andere symptomen...

  • Afbeelding 4 van 9

    Moe, uitgeput, depressief

    In het bijzonder maken patiënten met fibromyalgie ook constante vermoeidheid en vermoeidheid. Dit gaat gepaard met slapeloosheid - ook als gevolg van de pijn - evenals concentratieproblemen, geheugenproblemen en slaperigheid. De algehele prestaties kunnen aanzienlijk worden beperkt door de ziekte - tot de arbeidsongeschiktheid. Depressie komt ook vaak voor bij fibromyalgiepatiënten.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 9

    Gevarieerde symptomen

    Bovendien reageren mensen met fibromyalgie vaak gevoelig op sensorische stimuli. Je huid is overgevoelig, geluid en geuren voelen al snel als stressvol. Koud en stress kunnen uw ongemak vergroten. Ook lijden ze vaak aan spanningshoofdpijn of aan constante spijsverteringsproblemen.

  • Afbeelding 6 van 9

    Wat fibromyalgie is dat niet

    Voor een lange tijd hebben artsen gezocht naar oorzaken van fibromyalgie: röntgen- en bloedonderzoek, gezamenlijke echografie en magnetische resonantie beeldvorming.In het bijzonder hebben ze ontdekt wat fibromyalgie niet is: het veroorzaakt geen waarneembare veranderingen in de aangetaste gewrichten, spieren en pezen, het is niet het resultaat van ontstekingsprocessen en is geen effect van reumatoïde artritis. Maar waar komt de pijn vandaan?

  • Afbeelding 7 van 9

    Verstoorde perceptie van pijn

    Momenteel wordt aangenomen dat een stoornis in pijnperceptie en -verwerking een cruciale rol speelt bij fibromyalgie. Dus het probleem zit niet in de spieren, maar in het centrale zenuwstelsel. Fibromyalgiepatiënten kunnen een lagere drempel van pijnperceptie hebben. Of het zenuwstelsel heeft de pijn opgeslagen, zodat patiënten het voelen, hoewel de oorspronkelijke trigger niet langer aanwezig is.

  • Afbeelding 8 van 9

    Eerste biologische bevindingen

    Onderzoekers aan de universiteit van Würzburg beschreven voor het eerst in 2012 biologische veranderingen bij fibromyalgiepatiënten. Ze ontdekten dat de kleine zenuwvezels in het spierweefsel waren veranderd. Of dit geldt voor alle patiënten met fibromyalgie is nog steeds open. Het bewijs maar wordt duidelijk met het idee dat fibromyalgie een fenomeen kan zijn dat puur psychogeen is, dat wil zeggen psychologisch geconditioneerd.

  • = 9? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 9 van 9

    Hoe fibromyalgie behandelen

    Fibromyalgie kan nog niet worden genezen. Therapie richt zich op het verlichten van de symptomen. Zeer nuttig is regelmatige lichaamsbeweging. Ook ontspanningstechnieken kunnen helpen. In ernstige gevallen nemen de betrokkenen antidepressiva. Door psychotherapie leren patiënten beter met de ziekte om te gaan. Perceptietraining of neurofeedback per computer zijn gericht op het normaliseren van pijnverwerking. Aan de andere kant werken gewone pijnstillers nauwelijks.


Zo? Deel Met Vrienden: