Fit tijdens het slapen

Terwijl we slapen, rennen ons lichaam en onze geest op volle snelheid. Groeifactoren zorgen voor de regeneratie van alle organen en het immuunsysteem is op zijn best. Geen wonder dat slaapgebrek fatale gevolgen kan hebben.
Fit tijdens het slapen

Wie goed slaapt, is gewoon fitter. Dit is niet alleen een gevoeld feit, maar wordt ook weerspiegeld in fysieke prestaties: in de sport kan het extra deel van de slaap zelfs worden bepaald door overwinning en verlies.

Fit tijdens het slapen

Een zwemmersonderzoek bijvoorbeeld, vond dat een slaapregime met tien uur rust de prestaties van de sporters aanzienlijk verbeterde: op een 15 meter sprint waren ze gemiddeld 0,51 seconden sneller dan na een nacht van normale slaap. Nog een effect: hun reactietijd op de starblock-jump verbeterde met 0,15 seconde. Dit kan cruciaal zijn in een competitie.

Vergelijkbare resultaten werden verkregen uit een vergelijkbare studie die de prestaties van basketballers onderzocht. Conclusie: een normale extra dosis slaap is naast zwetende training een extra en ook ontspannen kick voor het potentieel voor de overwinning.

Acht voordelen voor slaapkoppen:

  1. Gebrek aan slaap maakt je dik
  2. Snoozen houdt suiker op afstand
  3. Fit tijdens het slapen
  4. Slaapreductie zorgt ervoor dat de hersenen sneller verouderen
  5. Goed uitgerust immuunsysteem
  6. Leren tijdens het slapen
  7. Creativiteit ontstaat in een droom
  8. Slaap goed beschermt tegen hypertensie


Zo? Deel Met Vrienden: