Ei dieet
Het eierdieet is zowel een mono- als een koolhydraatarm dieet. Op het menu staan ā€‹ā€‹voornamelijk eieren, aangevuld met sla, appels en - in meer gematigde varianten - een beetje mager vlees, vis en groenten. Het doel is om de vetverbranding te stimuleren door een lage inname van koolhydraten. Lees hier hoe het eierdieet werkt.
Afvallen gezond
Trage verandering Kort samengevat, het geheim van afvallen is simpel: meer bewegen, minder eten. Dit betekent echter niet dat je van de ene dag op de andere atletische topprestaties moet presteren of drastische afslankdiƫten moet starten. Het tegenovergestelde is het geval: probeer voor de lange termijn te plannen.
Ketogeen dieet
Het ketogenen dieet is een dieet dat bijna volledig op koolhydraten (brood, pasta, enz.) Is weggelaten. Dit is om het lichaam te dwingen de benodigde energie niet uit koolhydraten te halen, dwz suiker, maar uit depotvet. Het uiterst suikerarme dieet wordt ook gebruikt bij de behandeling van tumoren en epilepsie.
Klimmen
Klimmen is erg populair in Duitsland. Dit komt ook omdat nauwelijks een sport zo gevarieerd is. Het traint het hele lichaam, versterkt de spieren en verbetert de conditie. Voor wie geschikt is om te klimmen, welke uitrusting je nodig hebt en waar je tijdens het klimmen speciaal op moet letten, lees hier.
Wielersport
Fietsen is volgens recente enquĆŖtes de populairste buitensport van de Duitsers. Het is een echte allrounder: beschermt de gewrichten, verhoogt de conditie en ontlast veel klachten. Of fietsen nu de ideale sport voor jou is, welke uitrusting je daarvoor nodig hebt, waarom fietsen het gemakkelijker maakt om af te vallen en waar je tijdens het fietsen vooral op moet letten, ontdek het hier!
Dans
Dansen is wijdverspreid in onze samenleving. Bijna een op de drie Duitse dansen van tijd tot tijd, volgens een recente studie van het Allensbach Media Analysis, vrouwen waardoor het 80 procent beduidend meer kans om, net als om te dansen, dan mannen (47 procent). Waarom dansen een uitstekende sport is voor iedereen, wat je nodig hebt om te dansen en waarom dansen je gelukkig maakt, lees hier!
Joggen
Joggen is goed voor je gezondheid. Als je op een ontspannen of snel tempo door het landschap loopt, train je je lichaam, geest en immuunsysteem. Bovendien kunt u altijd en overal de joggingschoenen aantrekken en gaan joggen. Hier kunt u ontdekken welke ziekten en klachten u het meest profiteren van joggen, welk percentage het meest effectief is en welke apparatuur wordt aanbevolen.
Joggen voor beginners
Als je je biologische leeftijd wilt verlagen, houd je het gewicht en de bloedspiegels onder controle, en ruim je je hoofd, dan moet je regelmatig gaan joggen. Voor beginners is het vaak ondenkbaar om meerdere kilometers tegelijk af te leggen. Maar slechts vijf tot tien minuten per dag volstaan ā€‹ā€‹om iets goeds te doen voor zijn gezondheid.
Joggen in de winter
Joggen is het hele jaar door sport. Joggen in de winter is net zo gezond als hardlopen in alle andere seizoenen. Tenminste, als je weet waar je op moet letten.Lees op tot welke temperaturen buiten in de winter nog steeds mogelijk zijn, of je daarvoor speciale apparatuur nodig hebt en waarom gember voor winterlopers (bijna) nuttiger is dan energiegel.
Nordic walking
Nordic Walking is erg populair in Duitsland - momenteel houden ongeveer twee miljoen mensen regelmatig fit met een flink tempo en de ondersteunende armen van de armbeweging. En terecht: de trendport Nordic Walking wordt beschouwd als een bijzonder zachte duurtraining, verbetert uw conditie en helpt u af te vallen.
Bekkenbodemoefeningen
Bekkenbodemtraining is een van de activiteitengebieden die mensen gewoonlijk uitvoeren als ze problemen hebben. Omdat de bekkenbodemspieren te zwak zijn, kan dit behoorlijk onprettig zijn en vaak bij urine-incontinentie en potentieproblemen merkbaar. Het is daarom verstandig om de bekkenbodem uiterlijk, beter maar nog steeds preventief te trainen.
Bekkenbodemtraining voor mannen
Bekkenbodemtraining is niet alleen geschikt voor vrouwen. Mannen kunnen ook profiteren van sterke bekkenbodemspieren - niet alleen na een prostaatoperatie. Lees hier waarom het oefenen van de bekkenbodem mannen krachtiger kan maken, een sterke bekkenbodem helpt de houding te verbeteren en welke oefeningen eenvoudig in het dagelijks leven kunnen worden geĆÆntegreerd.
Bekkenbodemtraining voor vrouwen
Bekkenbodemtraining voor vrouwen is niet alleen nuttig tijdens de zwangerschap. Een sterke bekkenbodem kan ook urine-incontinentie verlichten of voorkomen. Elke derde vrouw lijdt hieraan, schat de Duitse Continentievergadering. Lees hier meer over de bekkenbodem oefeningen vrouw moet regelmatig te oefenen, waarom bekkenbodemoefeningen voor vrouwen tijdens de zwangerschap letterlijk een "solide basis" is, en waarom zou niet een einde aan de oefeningen na de bevalling zijn.
Pilates
Pilates is een zachte full-body workout samengesteld uit harmonieuze bewegingen die vloeiend in elkaar overlopen. Het programma omvat kracht-, coƶrdinatie- en rekoefeningen die zijn ontworpen om het lichaam te versterken, vorm te geven en te versterken. Onder andere moet het lichaamscentrum worden versterkt door Pilates, de term "Powerhouse".
Pilates oefeningen
In principe traint Pilates het hele lichaam, maar vooral het midden van het lichaam. Er zijn nu honderden Pilates-oefeningen die op de mat worden uitgevoerd, met kleine gereedschappen of op apparatuur. Lees hier welke oefeningen Pilates beginners het beste zijn, welke lichaamsregio's zijn getraind en wat het gebruik van verschillende apparaten met zich meebrengt.